【帕梅拉】10分钟平坦腰腹 瘦侧腰练这一个就够了 亲测有效

陈清翊:
第一天！！目标58，赞一个做一次[doge]（反正无人看见）

lalacchh:
还是喜欢帕姐早期的运动视频，不过今年运动真的很少做帕姐的了，打算重拾一下兴趣，看能不能坚持完这个月

【回复】回复 @ci鱼丸粗面呀 :还有想换新的无器械练手臂的，现在练的这个快做了半年，想找新的，但是就是没找到看起来感兴趣的
【回复】回复 @ci鱼丸粗面呀 :打错了，是Sami、Mary还有Cheeny Racel，甚至开始做起了Thenx的了
【回复】回复 @ci鱼丸粗面呀 :madfit的我试过好几次，每个视频都坚持不到3次，最近做最多的是sami、marry的
loriade:
侧撑不是上来就能做到的啊姐妹们！要腰部有力量才能撑起来，这个就不是新手向的。我之前也做不了，多练练别的等腰有力量了自然就能撑起来了……

Jz_Z_z:
第三天 打算还是开始在评论区打卡 腰围68

【回复】回复 @汪叽家里有WiFi :一直在练 现在60了
【回复】回复 @恋愛脳 :姐妹现在出去度假了10天没练重回63[大哭][大哭][大哭]