改善坐跑，跑步省力又经济

阿云大艺术家:
啊哈哈找到改善跑步动作的了，跑的时候我一只小腿疼

血崩小二极管:
我个人认为 配速上不来 很难找到正确的跑步姿势 不知道为啥

【回复】没毛病，配速不够，身体素质不够，咋跑都一个样
【回复】因为配速上不来说明体能不行，估计也是训练量不够。都是一个问题
-闲过信陵饮:
甚至刻意这么跑，如果身体前倾跑的话，配速一不小心就会上去，控制不住，就直接跑崩了

是我的Juicee:
可拆卸的耳机爱了！！！！！ 刚好想整一个用来运动

布依某:
6分30配速就是坐跑，4分30配速就是跑快

不爱跑步的斌斌22:
热身不充分，正式跑会跑的很吃力，反正不轻松，还是步幅很小很小[笑哭]

猛踢范家发那条好腿:
我跑步前会大步幅快走激活髋关节，也可以当做热身

OHHHHHZA:
我的天，什么水平教别人跑步，6分至于这样后踢腿吗

【回复】他是NIKE签约教练培训师，其他平台也有认证。这个视频教的臀桥，弓步没啥问题，属于经典力量训练，要是问其他专业跑者也就是这样。至于后撩，我认为问题不大。教练也不是完美跑姿，基普图姆跑的时候还摇摇晃晃呢
柴最爱:
王导，我每次跑步跑一会儿腰就比较疼，像是腰后面的肌肉疼，去医院骨头都没问题，这咋回事

【回复】我也是，去检查是梨状肌扭着了，开了止痛药和肌肉放松的药
【回复】可能跑步姿势有问题，上半身重心牙在腰上了，调整前倾角度。
【回复】我猜不出哦，你可以录一段视频看看
小刺刺猬-油:
王导，我想请问一下，前掌跑跑完长距离之后着地点痛怎么办

【回复】长距离跑的少，而且前掌着地受力面积小，先改全掌试试
【回复】或者有可能踝关节比较僵硬
叫我MissMo:
最近短视频平台很推崇超慢跑，请问超慢跑有什么注意事项可以避免运动损伤

喜欢坐猫窝:
1 弓步拉伸 2前后摆腿 3弓步提膝 4臀桥 20×2

Eleictricity失心:
@X-DDTT 服不服？我是真没想到还有人质疑up主的专业性，笑麻了

【回复】回复 @X-DDTT :我也不是大神啊，你咋不上了，不是说别人没跑过比赛吗，现在给你图片打你脸了，你不更应该用你自己的成绩来回击啊，哈批
【回复】回复 @飞翼之殇 :得了吧，博尔特教练也没比博尔特跑得快，人家一样任教。理论和方法正确就好。
【回复】全马pb339，出来教人确实差了点[吃瓜]