这全麦饼减脂期很难不爱！低卡饱腹好吃不胖

利威尔の鞋垫:
你真的比那些教人完全不要吃碳水和不要吃油脂的“减脂达人”靠谱好多啊

【回复】嘻嘻，我要飘了[拥抱]我减脂期一定要吃碳水的，不想拿身体健康换苗条，但是要注意三大营养素摄入比例[调皮]
【回复】不吃碳水不吃油脂，除非短期备赛，不然就是折磨身体摧毁健康啦
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :嗯嗯是的！你的菜谱即使不是减肥的人都会觉得好吃的，加油！
陈杰尼头不秃:
唔，想吃。but考研ing+手残的我简直是在想peach[妙啊]

【回复】饼买现成的，馅儿別切那么碎直接炒成菜，卷饼子吃，15分钟就做好了
【回复】[笑哭]那我以后出点简单的你能吃的
【回复】这个有点像水烙馍卷饼，买的省事，也可以自己做
车马邮票:
自己做了很不错！我调料就按平常做饭的放，加了点十三香，感觉有那味儿了！！

【回复】动手能力一级棒[支持]可以加点十三香和五香粉，也好吃的
山椒麻鸡:
我就不知道为什么美团上卖轻食的，都是蔬菜为啥他们能把菜做的那么难吃

【回复】薄荷上面卖的那些吃的还挺好吃的，只不过相对来说有点贵了。我主要是没时间自己做，996打工仔上完班健身完毕都夜里12点了。
【回复】主要用的油醋汁拌的沙拉吧，卖的多就代表有市场[呲牙]
杠就是我对123:
说真的减脂就不能吃好吃了，好吃的吃的多

【回复】我做减脂餐不能说太好吃，但是也不能太难吃、不至于总是饿，不然很难坚持下去[笑哭]毕竟减肥是长久战
【回复】我一年减了40斤，中间还停了半年体重没变化，总结的经验就是减肥期隔几天就要吃顿好的，还得吃饱，不然没毅力减下去，后期还很可能会反弹。
【回复】回复 @无糖无奶旺仔奶糖 :你的话让俺充满了动力，有力气了继续冲[打call][打call]
赫赫赫梦笙:
其实不想和面的话可以用饺子皮[OK]也超级好吃

芥末芥末m:
我看了一下全麦粉和小麦粉热量好像差不多 为什么减肥用全麦粉更好呢

【回复】热量不低于白面粉，但是升糖慢些，升糖快的食物吃了很快就会感觉饥饿，你可以了解一下gi值对减肥的影响[微笑]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好的 谢谢🙏 我去了解一下
大番茄公爵:
韭菜盒子我的爱，我能一顿饭吃4个[偷笑]

【回复】请问你是减肥还是增肥？[笑哭]
是莲大人呀冰心X酱:
来了来了， 关注了 一看就适合我这种爱吃碳水的人，哈哈哈哈

夜用型小护士:
一个200卡，这饼6个我不够吃啊，要不怎么瘦不下来呢

【回复】想减肥最终的目标都是制造热量差哦，开始总是最难熬的，我以前饭量不大刚开始也会经常感觉饿，有时是嘴闲。 开始水果尽量远在加餐时间吃，多吃低升糖些饱腹感强，高蛋白质的食物会延缓饥饿感，如果以前真是这么能吃的话，胃已经撑大了，建议慢慢递减饭量再减肥[拥抱]
【回复】回复 @夜用型小护士 :主要是大人疼孩子，怕孩子吃不饱吧，都是爱啊[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :太感谢了，我觉得我胃被撑大的主要原因是我父母从小教育我不要浪费粮食，而他们自己不想多吃[笑哭]
Tryone0:
UP主好有耐心啊，差不多每个评论都回复。用那种现买的面饼做可以吗？

【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好的，多谢UP主，
【回复】嘿嘿，我看到了就会尽量回复一下，因为我要是给别人留言，也不希望被无视[呲牙]这个买现成的饼，你就把蛋液搅散，跟切碎的韭菜拌匀，调下味道。饼皮放到平底锅里，开小火，把蛋液平铺到饼皮上，可以铺半圆，然后对折，也可以铺一整张，再盖一张上去，蛋液凝固了就好了
flowercccccc:
小姐姐用的哪款全麦粉呀，？是黑全麦吗？

【回复】回复 @flowercccccc :不客气，那你就用鲍勃红磨坊全麦中筋面粉，实惠些的话就买新良黑麦粉
【回复】鲍勃红磨坊全麦粉很稳定，我最近在吃新疆腰站子黑全麦也行，面香味可以，但是感觉筋性不如鲍勃哎
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好哒好哒~[给心心][给心心][给心心]