【4个月瘦30斤】一周高效减脂早餐！五款超模同款隔夜燕麦杯

曾经几时李某人:
其实。。。减肥餐比普通餐更花钱 花时间 花精力

【回复】减肥餐的满足感没有正常乱吃的强。特别是对我这类基本满足感全靠吃东西和糖份维持的搬砖人，很容易失去幸福感，引起焦虑
【回复】回复 @阿福的小甜饼- :我感觉，根据我的经验，啊，讲的不对别喷我，就正常吃饭，但是控制量，就能减下来
【回复】回复 @盐酸非索那定片 :我也是，正常吃饭稍微控制就能减下来，但问题是，我到一个体重就不会再往下了，吃得再少也不会，而那个体重相较于我的身高而言，还是有些胖的[大哭]
一只小羊高高:
经典燕麦杯386kcal 老式燕麦30g+奇亚籽1勺+植物奶130g 香蕉半个+蓝莓少许+其他水果+坚果20g 提拉米苏燕麦杯299kcal 老式燕麦35g+速溶黑咖2g+植物奶130g 无糖酸奶120g+香蕉半个+低脂可可粉 燕麦紫薯燕麦杯353kcal 老式燕麦20g+紫薯泥50g+蛋白粉10g+植物奶130g 无糖酸奶120g+蓝莓一把+脆燕麦10g 芒果燕麦杯275kcal 老式燕麦35g+植物奶130g 芒果块一层+无糖酸奶120g+芒果块一层+椰蓉少许 抹茶红豆燕麦杯 老式燕麦30g+抹茶粉一小勺+植物奶130g 红豆60g+酸奶100g+蜂蜜5g

【回复】回复 @星萝绾 :你是伞兵吗？谁和你扣字眼了？视频里用的就是燕麦片！你自己有眼睛吗？你这么会你看减脂视频干什么？伞兵！
【回复】回复 @二美食记 :想问下老式燕麦是生的还是熟的？生燕麦不用煮吗？
【回复】回复 @星萝绾 :燕麦片还是比大米低一点的，网上卖的燕麦零食是加工过的燕麦热量很高和生燕麦片又不一样
尛桑葵:
亲测过半个月的来发言[害羞]通勤起始点只有个m记和7-11能解决早餐不想天天吃，就开始自己做隔夜燕麦。[妙啊]每天5分钟做好，第二天吃的时候微波炉转50秒略略回温，再丢点topping完事……每天一杯，感觉就是饱腹感很强，如果是吃麦当劳最便宜的早餐套餐，到12点午饭点刚好就会肚子饿，吃这个中午的饥饿感就降低很多，午饭也能稍微少吃点[滑稽][滑稽]然后主要是，非常通畅，感觉肠道里益生菌养得不错了，半个月轻了一公斤……

【回复】回复 @萱儿Vivian :燕麦一般都是熟的了，我都是用压片燕麦直接放
【回复】回复 @萱儿Vivian :福事多
【回复】请问可当微波炉加热的杯子有推荐吗
李北北_77:
我想问这么一杯到底是一天的量还是一顿的量啊，我怎么看有人一杯吃一天啊？不会饿死吗？

【回复】早餐早餐，一顿也就才三四百的热量，吃一天的人事不健康的，不要学他们
【回复】一顿，节食减肥很不好，苦一点累一点动起来运动就好了
【回复】那种就相当于再低脂减肥的过程中再加上节食减肥，这种时间一长胃的问题会很严重，还会营养不良导致更多疾病，要吃的话一餐一杯就好
骨骨古古:
我做过，好吃是好吃，但是就是过于好吃，容易吃多，可以加豆浆粉哦，会甜甜的

【回复】回复 @你蹭把小紫伞 :热量高，可是你每次一包也就20g，没事的
【回复】我也是加豆浆粉，超好吃的！我买的冰泉无糖豆浆，一次也就两三勺，蛋白质含量很高
【回复】回复 @你蹭把小紫伞 :还要看量，不能只看热量哈
李有闲:
视频里杯子花里胡哨的[doge]。实操的话建议去超市买个300ml左右的玻璃保鲜盒不比这个杯子强多了[妙啊]，敞口大，适合勺子搅拌也好，挖也好，密封性也好。我自己就是拌好上面盖一层保鲜膜（买那种有撕断面痕迹的保鲜膜，很好撕），扣好盖子放冰箱，早上带到公司想吃凉的直接吃，不想吃凉的打开盖子微波炉叮个1分钟左右。不过发朋友圈拍照的话还是买视频里的杯子吧[脱单doge]

【回复】这个杯子的优点是适合进冰箱冷藏+适合通勤放包包背去上下班 所以选择窄长条的杯子 不占地好携带 而且这个杯子很便宜 可以直接买一堆放家里泡菜吃
【回复】回复 @刘大爷爱吃糖 :以前放过带盖子的瓶子打开后发现串味了，所以下意识的都会盖一层保鲜膜[笑哭]也可能我的心理作用吧。
跟我抬杠王一博爱定你:
燕麦糊糊……不加糖不咋好吃，加了糖，热量爆炸。

【回复】可以试着+葡萄干（一小撮就够了），泡开的葡萄干也很好吃
【回复】回复 @简欧鲤鲤 :吃不了多少吖！那点伤害根本赶不上同量白砂糖的伤害，抛开剂量谈伤害不科学哦～
【回复】试试零卡糖吖！建议赤藓糖醇，甜菊代糖的甜味非常不自然，赤藓糖醇甜度是白砂糖的一半，但是多放一点吃起来一模一样
芝芝葡萄丷:
[OK]我吃了一周了，吃的世壮的一大包吃完了，很好吃，有在瘦。饱腹感挺强的。就是我懒得买水果一般不放水果，就是普通的有糖的调味酸奶（因为泡过之后甜味会稀释，还是有糖的口感好，像慕斯）加一勺可可粉，2g左右，[OK]最主要的是特别方便，从冰箱拿出来就吃，减肥期间早饭很重要，别的东西稍微准备一下就错过早饭的点了，吃这个能准时把早饭吃了。app算过其实也就300卡左右。

【回复】回复 @TSpianos :就是世状，农科院研发的那个，免煮的那款[OK]，不过现在我没在吃了，懒得做hhh
【回复】回复 @芝芝葡萄丷 :好的谢谢你
prejudice9911:
今天尝试了经典燕麦杯，水果只加了香蕉，一口下去奶香浓郁，爱了爱了[OK]。比例跟up不一样，50g燕麦，200g奶，一勺奇亚籽，多加了两勺杏仁粉（为了清仓的哈哈哈嗝[尴尬]），香蕉上面盖了一袋坚果，下次尝试一下纯草莓款和纯蓝莓款的，经济不支持只能选一种了[笑哭]

【回复】回复 @中二骚年QAQ123 :不过冬天一大早就吃冷的对胃不大好，还是吃点暖乎乎的东西吧，等开春了再试试也行啊
【回复】回复 @摇月月 :谢谢，回头我也去试试
Wan阿碗:
不太懂老式燕麦和燕麦片的区别,我就用的西麦燕麦（配料表只有燕麦片一项），但是包装上写了即食，有懂得小伙伴科普一下吗

【回复】我看豆瓣轻食小组分享的经验帖说好像即时的也行，只要不是卡乐比那种烘焙型的麦片就可以
【回复】回复 @念念酱灬 :那个热量很高，跟薯片也差不了多少
【回复】回复 @你看你一天就知道吃 :…玩球，我的就是calbee的水果燕麦，所以我做不了燕麦杯了吗
jayionzou:
300卡算低卡吗？那吃一袋泡面的热量也不算高啊

【回复】300卡，2片面包的热量。但是吃肉可以吃吃到饱，牛奶可以喝到想吐，煮鸡蛋可以吃到噎住。果然我还是喜欢蛋白质！
【回复】泡面营养不均衡啊，只有碳水和脂肪
【回复】一天基础代谢就得一千多卡 你再动一动 300卡真不多
coelia:
[微笑]怎么加热又成了一个难题，上网搜了好久，这种隔夜燕麦杯通常都不是高硼玻璃杯，温度只能60°，基本不超过90°的。

【回复】直接用可以放微波炉的碗就行，晚上霍霍好了用保鲜膜封着，嫌麻烦就盖个盘子。第二天早上拿出来就能放微波炉加热。而且碗还有个特别好的点就是碗口宽，勺子搅拌起来方便，视频里这种杯子拍视频拍照好看，实际操作吃起来麻烦，太深了，口也浅，你要么先把铺在表面的吃掉，否则勺子伸不下去，要么伸下去了上面的东西就撒了…
【回复】1.不用隔夜燕麦杯做，用碗做 2.吃冷的，次数不要太多，一周两三次 3.继续找找，看有没有能加热和放微波炉加热的燕麦杯 [热词系列_害]
【回复】回复 @泡泡90 :碗最方便实用没错了[歪嘴]
sky樱桃子:
请问这个老式燕麦可以直接生吃吗？不要煮一下吗

【回复】回复 @我是童生 :可以吃，我都吃完了好几袋了。具体原理我也不太懂，我分析是因为燕麦片是用燕麦米压榨出来的（原生态的燕麦米长的跟我们平时看到的大米似的，不是片状的），经过压榨的燕麦米种皮裂开了，会更迅速的吸收水分，泡一晚上吸足了水自然就是软软糯糯的，不加热味道也是很好的。你要是实在觉得不习惯，也可以泡一晚上后拿出来在微波炉里加热一下，也不错。 另外世壮的非即食和即食的燕麦片我都买过，都可以做隔夜燕麦，泡一晚后都不需要再加热，区别就是非即食的吃起来更软糯，即食的有种不需要嚼含一下就会化的感觉…我琢磨是不是即食的压的更薄，更容易吸收水分，泡一晚后超饱和了，所以不是糯糯的。
【回复】用牛奶或者植物奶泡一晚上就软了，而且会膨胀起来，不用煮了，可以直接吃。而且燕麦吸收了水分软软的吃起来跟慕斯一个口感
【回复】不是免煮的就行，燕麦在制作的时候是弄熟的。这种泡出来第二天吃 才会有嚼劲，用免煮的第二天会变软，成糊糊状。
娴兰娴兰又闲又懒:
我今天刚做了隔夜燕麦杯，就刷到了你的视频！！！！好巧

【回复】回复 @瑾言清行 :超好吃！不过我没按博主的办法啦，自己diy的
【回复】这个东西好吃吗？我不减肥只是想当零食试试