低脂版老式鸡蛋拌饭，低糖高饱腹，简单易做，好吃不胖放心吃
锋锋疯了-:
我就觉得挺无语的，看见弹幕在那代不代糖的，你不爱代糖你就用普通糖，不用代糖。那有些人就喜欢热量精确到一卡那就放代糖。大家都是人，又不是电脑，固定输入和输出，根据自己的需求，灵活变通改改不就行了吗？[藏狐]
【回复】回复 @猛猛冲啊 :减肥里代糖目前一般是赤藓糖醇，l阿拉伯糖和阿洛酮糖，阿拉伯糖也是我今年才知道的，了解不多，早知道可以降低蔗糖吸收，阿洛酮糖国家还没有审批通过，自己买过几次赤藓糖醇，因为是糖醇每天摄入过量会有腹泻，果糖也这样，除此之外找外国论文也只有长期大量摄入可能会引起两种不利菌的增殖，不过这属于极端情况了。
【回复】就是，那些说看到用代糖就不想看了的人，我还以为代糖是有什么危害的东西，结果也没说个所以然。我寻思着好多人都在用也没说有啥不好呀。只是个人的喜好罢了，你不喜欢就划走，别发出来影响别人心情
嘎米KKami:
弹幕真的好恐怖啊[藏狐]减肥先减的脑部脂肪吧
【回复】回复 @若墨即葵 :特别是有个说 加酱油还低卡 的 真的很好奇他们都吃什么
【回复】那些人怕是每天喝露水，看见个饭全是高热量
【回复】标题：“好吃不胖”
弹幕：“减脂”“高碳水”
绝，人家做的是不易发胖，哪是弹幕鬼才臆想的减脂套餐啊[脱单doge]
真央www:
果然减脂餐视频底下就总有人会说这个不减脂
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :不是，你以后不应该取标题叫减脂餐，你发个什么别的标题，然后就一堆弹幕说，啊这也太健康，太清淡，太素了吧[doge]
【回复】我决定了，以后装瞎[墨镜]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :[拥抱]
利威尔の鞋垫:
煎蛋拌饭真的是朴实无华的快乐[给心心]
我的好兄弟是障稼蚊:
某些评论蛮可悲的，好像自己以为是什么健身大佬一样，结果卧推连自己体重一倍重都推不起来[doge][doge][doge][doge]
【回复】练着林黛玉的量，操着施瓦辛格的心[OK]
【回复】那个咕噜桃是真玩不起，自己不练就定义别人，乐[doge]
【回复】回复 @咕噜桃 :卧推一倍体重本来就不难好吧！而且也不是嘲笑什么的，卧推一倍体重都做不到还跑来檀木指点江山，这不是键盘侠是啥？
roundsknight:
难得有up主做真低卡低脂餐的，按照成人1500大卡计算5g食用油加两个鸡蛋的脂肪是完全合格的。1500大卡按照5成碳水，3成蛋白质，2成脂肪来算。人一日需要摄入30-40g左右的脂肪。每顿5g烹调油，剩下的靠其他食物摄取脂肪。一般减脂期间可以调整为442。冷知识：不摄入脂肪是无法代谢体内脂肪的。需要外源脂肪分解形成的脂肪酸来参与体脂代谢的
【回复】专业[点赞]其实大家可以根据自己的情况适当调整啊，没有绝对正确的方法，只有适合自己的
蠢鱼sama:
洗了以后进微波炉的还有人说灰尘虫卵。求求了，带点脑子吧。你家蔬菜肉都是无菌环境培养。不是菜市场买回来洗洗烧的？？？？我真的大疑惑
蚬子观察日记:
今天中午做成了，厨房杀手的我开心的过来；被评论噎住了，
本来美食区评论，尤其是减脂、代餐、轻食、生酮饮食视频底下是非争议就比较多……
做低脂饮食还能大部分评论差不多都能耐心回复up主不多了……不在于粉丝有多少，条条都看本来也费时费力，起码是用心经营自己的视频账号；结果看到有些评论是真na人啊，解释之后还能找另外的观点去反驳。这谁能没个情绪？
阿婆不和评论那几条说长胖的一般见识，纯水煮菜底下还有不少人嫌¬_¬｀难吃，本质都是一类人！
【回复】没事没事，开始不太习惯，后来我想为什么最近突然多了些评论，可能是最近突然流量多了起来[呲牙]其实网络平台，我发出来让大家看，都有权利发表自己的看法，但是我希望咱们都别太客观了，我不敢说我自己是什么减脂专家，我的食谱和观念也不是绝对正确的，我只是把自己正在吃的分享出来，仅供参考，你们觉得对自己有用的话就试一下，认为不对的咱们可以pass或者友好交流哈
今天还跟我朋友说，好神奇，我做出来自己感觉很好吃的食谱，就一定能爆，自己觉得也就一般吧的食谱，流量就不太行[笑哭]说明大家都有自己的辨别能力，我不想做到所有人都喜欢我什么的，希望我能分享的东西你们又刚好需要，就是这么简单哈！感谢一直以来关注我的朋友，我会继续努力哒[加油][加油]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :我们会更严谨也越来越好，阿婆加油＾０＾~！！吃草的日子:
嫌蛋白质低的自己减点米饭加点虾仁或者牛里脊肉之类的不就行了，而且如果只是减脂但不健身的对蛋白质需求没有那么大的
【回复】[打call][打call][打call]专家
waynen:
5语，不想要代糖你可以不加啊，up主又没拿着枪逼着你放[热词系列_问号]
【回复】回复 @他虚心的学生 :别问别人，自己去找解决办法。
总不能鱼和熊掌都是你的吧？
要不觉得代糖不健康就直接放糖，要不就牺牲味道，要不怕热量高换代糖。就这几个选项自己去选
钻鱼和熊掌双全的牛角尖属实有些幼稚唉[无语]
【回复】回复 @他虚心的学生 :？杨幂看了都要钻出电视问一句：你没事儿吧？[疑惑][疑惑][疑惑]
【回复】回复 @他虚心的学生 :换个菜呗…
较这个真干嘛啊…不是给自己添堵吗
荔枝小兔牙:
我那天做了一份高热量版，酱料用的你的配比，好吃\^O^/
【回复】你肯定很瘦吧，都不用减脂版，流下羡慕的泪水[保卫萝卜_哭哭]
想把峰哥搞里头:
有些评论直接视而不见就行，一些运动视频下面还有一群杠的都是因人而异
【回复】[笑哭][笑哭][笑哭]好的，就是不知道b站现在的风气咋这样了
啊瓦雷兹:
这是低热量餐，不是 健美奥赛吃的。评论区看见油和糖都魔怔了。[囧]
阿RUI要开心:
不为减肥 只是单纯看着好吃又简单[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
爆裂花花是也:
为啥你做的那么好看[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @为了优萝色狐狸改的 :[热词系列_泪目]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :我做的不好吃[笑哭]
【回复】回复 @为了优萝色狐狸改的 :没事，能吃就行[笑哭]
帮我拿下草莓牛奶:
本来打算明天煮汤的，食材都准备完了...看完视频表示明天改吃这个好了[藏狐]
【回复】感谢大佬赏脸[鸡腿][鸡腿]
鱼缸里的飞芒果:
这是在教你做饭，不是教你怎么做实验，懂?
三月槿木:
up主，可以分享一下厨房用具，还有那个喷油的是什么东西吗？[支持]我已经跃跃欲试啦[保卫萝卜_笔芯]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好的👌🏻谢谢人美心善的up主❤️
【回复】好的，后边我看看出一期哈，喷油的是橄榄油上带的，🍑🔍莱瑞或康宝娜
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :就是一开始的那个黑色的不粘锅！！！是麦饭石的嘛！！！[大笑][大笑][妙啊][妙啊]
