一份合格的减脂早餐是什么样的呢？#健康减脂 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦

Round-Ljd:
我真不知道到有些人在杠什么，说什么鸡蛋牛奶没碳水，这样热量太高了。合着你早上喝露水吃鲜花是吧？我无语了，早餐不就是这么搭配的吗？你把这个早餐搭配，问任何健身教练都是没有任何一丁点问题的。up的意思是这样碳水太少了，纤维素也太少了，营养不均衡。你一早上就吃十几克碳水是吧，你一瓶牛奶的维生素能第抵个橘子是吧，早餐本就是最重要的一餐，吃这些是为了更好的激发一天的新陈代谢。无脑喷的人能不能了解有关营养与健身的相关知识啊

【回复】回复 @猛拿力杀的伪笑 :标题都说了减脂了，不减脂的会进来看？进来看的还吃那么少肯定是错误的，不就得纠正？
【回复】回复 @猛拿力杀的伪笑 :不吃饭你看这个干嘛？
【回复】我知道你很急，但是你先别急，有相当一部分人是不吃早饭的，吃早饭的一部分人这么吃会嫌麻烦，各地饮食文化又差异较大，等等。排除法之后这么吃的人有多少呢？所以弹幕评论才显示五花八门
孙笑川6324一:
人家说的一点问题没有，即便是减脂光吃鸡蛋和奶碳水也不够，早餐再吃点坚果和水果，有什么毛病？

【回复】回复 @71年健身梅姐 :减肥的人早餐那能吃那么多啊，吃那么多还能减吗？看你这量有点多了，这样吃撑死人哦 早餐一个水煮蛋完全够了，你这还吃两个双份水煮蛋 牛奶没必要喝 喝白开水最健康，不需要那么多营养 你这样吃营养过剩了，量有点多了，牛奶不用喝 就喝白开水 水煮蛋一个就够了，坚果这些早餐根本不需要 中午正常吃家常菜 晚上可以少吃或者轻断食不吃，感觉你这早餐有点太丰富了营养过剩了，减肥还需要那么多营养 这量撑死人 一个水煮蛋就够了，还两个 [doge]
【回复】标题说的是减脂，就这一堆吃下去你觉得有多少热量了，还是女的，午饭晚饭还吃不吃，搞笑呢
【回复】感谢🙏一起加油[拥抱][爱心][支持][呲牙]
李咸鱼:
牛奶鸡蛋里都有碳水和脂肪，还是优质脂肪，再者就算早上不吃中午晚上吃就行了，谁说每餐必须什么营养都要补充，热量超了到时候又教减脂餐了

【回复】睡一晚体内的糖原都差不多殆尽了早上就需要补充碳水重新让体内糖原充足不然一早上都是没有精神的，而且早上不吃中午吃得更多越减越肥
【回复】回复 @qwerdsy :不是说你早上不能吃碳水，是说你不用每餐都吃全三种营养素。另外，是有人说早上起来要吃快碳，也有人喜欢早上空腹有氧，都是没问题的，人身体没那么脆弱
【回复】牛奶鸡蛋里你说有脂肪也就算了，说有碳水就感觉很搞笑，是不是我呼吸空气就是在喝水？紫薯里面也有蛋白质啊，是不是我不吃鸡蛋还有喝牛奶了？[呲牙]
天天水煮菜:
我说我怎么不来大姨妈呢，原来是因为没吃碳水，我还以为是因为我是男的呢。[doge][doge][doge]

古月江阴:
掉头发是因人而异，不是不吃碳水导致脱发，而是不吃碳水只能依靠蛋白质和脂肪的转化来提供能量，如果脱发就证明蛋白质摄入不足，头发在人体的地位太低，头发是最没用的东西。人体会把能量提供给身体内部所有器官保证生命，但是头发掉光了都没什么问题。如果你每天摄入的蛋白质和脂肪维生素足够，根本不可能脱发，就算吃碳水也一样有人脱发，自己找找原因。

【回复】只要你吃，就没有0碳水这一说…这些健身减肥的都搞魔怔了…
赛特我的好老婆:
大体思路是对的，就是说得太概括了，每个人的基础代谢运动量都是不一样的，所以参考一下配比就行，量因人而异，对于每天做办公室没什么运动基础的人来说这个量肯定是高了

丢了的猫:
视频的意思就是营养素要吃够饭量，按你自己的正常饭量来，很多人减肥，首先要做的是调整饮食结构，不是减量。

【回复】谢谢[呲牙][支持][爱心][脱单doge]
肥肥哥哥i:
那早饭不吃碳水中午吃呢？会有什么影响？

【回复】容易低血糖，而且如果在减脂和增肌的话早上不吃碳水影响效率
【回复】中午吃可以的[爱心]早餐最好吃的丰富些[脱单doge][呲牙]
【回复】回复 @fableheart :哦哦，了解了，谢谢