包菜虾仁鸡蛋饼 0难度不翻车 低碳快手减脂早餐

盘尼西林_有点苦:
我老婆煮了，就放一点盐，巨难吃，最后还是我改造成了蛋炒饭，不然整盆倒掉[喜极而泣]

【回复】没那么夸张，，我少放了好多材料和调料做出来都觉得好吃（平时重口吃惯了估计不太喜欢这种口味吧。个人觉得味道淡淡的还能吃出一点点蔬菜的甜很好吃[OK]
【回复】没办法，这是低卡食谱，减肥人士的饮食，很难兼顾味道。另外我想说，即使减肥，早餐只吃200多大卡还是太少了
【回复】我试了，加孜然粉和黑胡椒粉还可以
恋上桔梗:
试做了一次，属于半翻车吧！那个包菜丝撒了4克盐腌了10分钟再洗干净捏干水分，没有虾仁就用纯鸡胸肉的烤肠丁代替，不能吃两个全蛋，就打了一个全蛋和两个蛋清，晚餐还要吃主食，又放了50克米饭，怕不成形又放了一小勺淀粉，放了胡椒粉和盐调味。煎的时候完全不能把握火候，都是在叫我婆婆全程指导，顺便帮我抛锅。煎出来有点散，而且包菜的那股子青涩味还是挺重的。把饼切成四块，倒了2克的延边烧烤料，用手捏着细细撒在饼上再吃，感觉味道就好挺多了。下次可能包菜腌久点会更好，多放些孜然粉胡椒粉之类的会更加好吃。

【回复】不用淀粉呀，没成型前不要动它，我也会颠锅但是这里还是用盘子更好翻面完整些，鸡胸肉我觉得煎来绝对会柴耶，也没码味，应该不会好吃[笑哭]不行你直接用肠丁切小点搞[捂眼]
起名好烦333:
真不错，虾和鸡蛋不少一天的蛋白质差不多了

【回复】按一个鸡蛋6.5克蛋白质算的话光吃鸡蛋大概要要吃10个
【回复】回复 @舞羽炎 :你的体重kg乘1.5就是你需要的蛋白质摄入量
是莲大人呀冰心X酱:
我们山东经常吃这种饼 白菜丝饼，包菜丝饼，菠菜丝饼，想好吃要加点五香粉或者孜然粉，再加适量面粉（减脂放全麦粉） 煎的表面脆脆 里面软塌塌的，很好吃

【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :哇，这么巧！ 关注up啦，以后我的减脂餐就靠你了[星星眼][星星眼][打call][打call][打call][打call]
【回复】回复 @silence桐 :嗯对对对
恋上桔梗:
我早餐只有一个全蛋的额度，准备再加一个蛋清，这样煎出来应该挺好吃。

【回复】没办法，就是介么自律[妙啊]
simeon-wang:
这个太好吃了，被我两个女儿抢去吃了。

【回复】[星星眼][星星眼]这个用鲜虾比冷冻虾仁要好吃哈
緣達成:
做完了回来说一句，不要信最高赞，按照up步骤来不会难吃，如果你做的实在很难吃可能需要反思一下食材[OK]一口咬下去有包菜的清甜，蛋的香味，并且二者能融合在一起[打call]加入常驻早餐计划

【回复】[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]感动
-阿怪是大鱼-:
不知道是不是我油放少了的原因，我最后做成了包菜炒虾仁鸡蛋[藏狐][藏狐]

【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好的，谢谢姐姐[tv_大哭][tv_大哭]
【回复】没成型前尽量不要翻动呀，再就是包菜不要太多，蛋液要包裹着包菜
酒窝黏羊:
昨天早上吃了这个 没有虾仁就放了点金针菇！

粉色煤气罐:
今天做了这个，好有成就感噢第一次做出这么完整的大饼~~[小A和小B_撒花][小A和小B_撒花][小A和小B_撒花]

【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :是哒~超开心[给心心][给心心]
【回复】从此你解锁了n种蔬菜饼[呲牙]
【回复】up我也好爱你噢！[小电视_太太喜欢]
南殃大魔王:
感觉挺好的，我减肥是只要能吃就行，不怎么挑食，码了！

【回复】说实话，减脂餐少油少调料，要是特别香也不现实，只能说相对好吃就可以了[笑哭]
恋上桔梗:
这个不错耶！明天买个包菜回来试试。到时候在上面撒点椒盐啊孜然啊应该味道很棒。

【回复】嗯嗯，我蘸王婆辣椒面和番茄酱都好吃