青椒和鸡蛋相遇，这简直是减脂餐的下饭神器，配上一碗杂粮饭，咱吃饱了也不怕胖！！！

活成自己好难:
前来还愿，真的太下饭了，干了一大碗米饭，吃饱了才有力气减脂[tv_doge]

【回复】这个饭钱吃还是饭后吃啊？最近在做饮食计划，需要仔细一点
【回复】回复 @活成自己好难 :他在玩梗
【回复】回复 @犹大的誓約 :草率了，我就看到别人想做饮食计划这几个字就忍不住给他们推荐我自己学习总结的，没咋仔细看他前面说的什么[酸了]
欧欧已减20斤加油:
你不煮这个我还不想吃米饭，你煮这个我能下两碗大米饭

【回复】买个小锅，每顿只煮100克大米，然后吃米饭之前先吃菜、喝汤。我现在减肥，这一套很有用
【回复】回复 @笵不着 :吃饭之前先一口气闷掉一瓶500毫升的矿泉水，亲测吃不下
【回复】回复 @笵不着 :我也在减肥呜呜呜痛苦死
款款也敢敢:
我之前也学过，可以再加进去煎的豆腐，但是煎豆腐好麻烦，但是很好吃

【回复】如果有空气炸锅可以用空气炸锅，豆腐切了放进去就行，没那么麻烦了就[doge]
【回复】煎豆腐加里面肯定也好吃。。。我下次也做看看。[给心心][给心心]
【回复】回复 @小九不是螭吻 :对哈！自己用不粘锅煎又麻烦又费油，而且我用的电磁炉，慢死了
某不知名的tzzz:
一看就好吃，但转念一想减脂期下饭可要不得啊[囧]

【回复】你可以清炒个蔬菜配着吃啊，吃完饭了就用蔬菜当饭吃[滑稽]反正我可以把蔬菜当饭吃
【回复】哈哈，减肥也要好好吃饭呀，少吃一点，吃点好吃的。，[吃瓜][吃瓜]
【回复】不吃饱哪有力气减肥啊[滑稽][滑稽][滑稽]
乘风自由:
我们这边管这个叫尖椒，青椒是这样的🫑……

【回复】我们这叫菜椒，尖的叫辣椒[鼓掌]
【回复】我们这尖尖的叫尖椒，圆圆的叫大辣椒，没有青椒哈哈
进阶的_Yolanda君:
[笑哭]光酱汁的热量就已经够够的了…还减脂…[笑哭]不太行

【回复】[辣眼睛]你这点酱汁就热量够了，那你配的米饭不得让你胖十斤？
【回复】我原来就差不多是这么做的，只不过辣椒不是这种长的青椒，一样减脂的，减脂是不看你吃什么，而在于你吃多少
【回复】不懂装懂真是好好笑[打call]
萌群主:
好吃！青椒真是适合这种做法。虽然没煎出多少虎皮。

【回复】看着就好吃。。。真的太爱青椒了
果松果子:
今天加了午餐肉哈哈，但是青椒没煎好[喜极而泣]怕油碰到手。。。

【回复】这次的主角是午餐肉[笑哭][笑哭]
司司入怀:
没有豆瓣酱和老抽 而且我加调料的勺子是扣在盘子上的那个大勺子 所以是一勺半的生抽 一塑料小勺的白糖 半勺蚝油 煎蛋因为打坏了所以成一个我给用铲子弄成两半的hhhh好吃！又辣又香！

【回复】真不错哦！看起来好吃！口味偏淡的话不加豆瓣酱也没关系。。[吃瓜][吃瓜]
终极折磨怪:
这一顿基本上在230-240大卡左右，不算米饭。还可以

【回复】加上米饭算你150大卡，满打满算也就400。一顿400大卡热量不多
我儿奉先何在阿:
挑食狂魔从小到大独宠辣椒炒蛋，但是没瘦过啊呜呜呜呜

【回复】辣椒和鸡蛋本身热量不高，比较适合减脂吃的哟！
【回复】回复 @我儿奉先何在阿 :会不会油和真糖放太多了?
【回复】辣椒和蛋说：我真的不是罪魁祸首呀[doge][doge]
必羊的孬餐:
好吃好吃 做了和我姐一起吃的[星星眼]

【回复】好棒，看起来好好吃哟！
Help-master:
交作业，我用的另一个up的料汁，但是按青椒荷包蛋的做法，最后出来是鱼香味，特别香特别好吃

哈妮的大闪闪:
一直觉得蜡笔小新不爱吃青椒真的是日本做的方式不对，青椒，尖椒，各种椒都好好吃呀！

【回复】日本那边因为地域原因 青椒味道是发苦的 所以不好吃 我们这儿的好吃
【回复】我也超爱各种辣椒[吃瓜][脱单doge]
废物弟弟憨宝宝:
想问一下没有豆瓣酱和代糖用什么代替

【回复】可以不放，代糖完全可以不放，豆瓣酱没有的话，稍微多放一点点老抽，影响不大。。。
卡西尼ni:
同款锅，但前几天猫在锅里拉了就扔了[辣眼睛]

吊带袜天使_:
跟着做了很简单，超级方便，味道也很不错

【回复】回复 @吊带袜天使_ :嗯嗯，根据自己口味调整[妙啊]
【回复】只用生抽颜色就挺深了，没用豆瓣酱换了黄豆酱也一样很好吃