告别早餐3大误区，精力爆棚一整天

男爵应该上树还是上岸:
牛油果优质脂肪？跟汉堡相比的优质脂肪吧，这玩意跟正常的坚果水果比起来真的差远了

【回复】看到牛油果就可以退出了，这要是个真营养师我直接吃。
【回复】说实话up说的这个牛油果我是真不太理解[笑哭]因为我认识营养师和健身人员都告诉我牛油果最好别吃用别的替代
【回复】回复 @荒漠的守望者 : +1 毫无生物知识。细胞和代谢是一点没学。早餐吃的叶黄素到上班就吸收转运到眼睛了，是真的nb
松松的存钱罐:
首先要保持自己身体的觉知，不要强迫自己的胃，不要吃“概念”，自己拥有一种本能。怎么吃我的肠胃舒服，一天都舒服。吃适合自己脾胃的。

【回复】吃的开心确实重要，胖胖们吃的很开心啊，但是就是饮食不合理才导致大部分的肥胖啊。我个人认为，学习营养理论的意义就在于，开心的同时，以后也能健健康康继续开心。所以要有意识的改正自己的膳食结构，同时要注意不要矫枉过正。
【回复】确实，适合自己的才是最好的，你的身体会明确告诉你需要啥，当你特别想吃某个东西，吃就完事了，肯定是身体少了那种食物能补充的东西
【回复】我的胃可牛了，一般是缺啥就想吃啥
DadPeter:
9点吃早餐 一碗牛肉河粉+一个德克士汉堡+一杯豆浆 主打瞎几把乱吃

【回复】哈哈哈哈哈哈哈但是你胃口真好诶
【回复】回复 @炸毛橘子皮 :我晚饭不吃[妙啊]所以我一般早餐+午餐直接干够一天的量
【回复】回复 @阳光普照2020 :主打早餐开胃一整天
请叫我小灰吧:
容易犯困难道不是我上班或者学习太累了？

【回复】换个轻松的，低刺激任务对照着试试看呗，比如说读一本书，然后早餐和平时吃的一样，看有没有困的感觉
【回复】真实，做的事情对自身的影响比早餐影响小多了，平时我起的晚基本不吃或少吃早餐，一到十点还是犯困，周末美美睡一觉起来去楼下挣小笼包烧麦豆腐脑油条狠狠造一顿碳水别说上午困了一天都不困
【回复】高碳水确确实实是其中的因素
deisogin:
建议大家别活的这么累，想吃啥就吃啥，胖了就少吃多运动，饿了就多吃，天天按视频这么吃不会让你比谁多活多久，也不会让你多快乐，也不会让你多健康

【回复】确实，我考研重了十几斤，天天压力大的要死想吃啥吃啥，考完了疯狂打球一个月又瘦回去了，吃也没管，现在维持的很好，心态不好干什么都事倍功半
【回复】我看刘畊宏的书也这么说，要合理，不用条条框框
耶耶耶耶叶子雨:
大家都是打工人，哪有那么多心思和条件配早餐，都是看见啥吃啥。

【回复】还是可以选的，现在便利店都有早餐卖，自己带瓶奶，去便利店买俩鸡蛋买根玉米，就是很好的早餐了。
【回复】是的。连我现在减肥还是看到啥吃啥，就是减少摄入量加上下班后运动了。[笑哭]
【回复】不懂就直说，哪来那么多弯弯绕绕。最简单的，把油条换成鸡蛋，别跟我说你不认识鸡蛋
霓露露:
太多食材而且不太经济，所以感觉很难去实现。补充营养还是越简单越好，营养充足的情况下不断进行平替、食物种类尽可能少甚至单一，而不应该那么丰富，做饭都做不过来。而且每个人按照体重和基础代谢，以及一般工作强度和遇到突然需要消耗能量的活动，摄入量都有差别，不能完全按照一个固定的单位数值摄入食物。

【回复】回复 @清梦满 :没想到点赞那么多，就回来看看。提醒你一下，你这是在吃矢。[偷笑]真正的营养搭配太复杂了，远比这种制造焦虑卖课、卖几千块食品套餐包的复杂得多。而且营养这东西因人而异，各人身体状态和目标要求不一样，需要个性化调整。真正的营养需要涵盖几乎所有的基础医学知识，并且需要融会贯通地使用，跟培养一个医学专家没什么两样。目前我也只是给我自己和我亲近的人去调整饮食，效果非常好。因为营养的东西太个性化了，我也不可能去卖课什么的，反正要问那就去看中国营养膳食指南的推荐。[点赞]
【回复】回复 @芝士汉堡鸽 :补充剂吸收率不如天然食物，受技术等很多因素影响，而且量控制不好对肾脏也不好，有些微量元素还不能一起吃，比如铁和钙剂
【回复】维生素片大杂烩[脱单doge]
CCLEEK:
感觉这种视频在抖音应该能收割的，但B站观众的独立性太强了，不太会被一两句话就安排了某种价值观。

【回复】或者说这种视频也只能“短视频平台”才能广泛传播，b站用户看评论的时间都比看视频多的多。博主说的其实还好挺有道理的但是在像我一样早餐预算在4-5块的范畴面包牛奶包子豆浆已经是算好的了更别说什么水果了（早餐吃白煮蛋我真的会约我宁可午餐晚餐补）三餐能吃饱就已经是万幸。
【回复】b站基本都是学生党和打工人，普遍都是年轻人，而且学习和工作早上时间都比较紧，基本都是有啥吃啥，甚至有时候不吃，所以这种视频注定在b站受众范围不大
【回复】回复 @夏木书暑 : 我也是从包子+豆浆，慢慢调整的，工作环境有时会松一些，就可以安排上了
小狸花妈妈:
孩子马上高考了，高考的那几天怎么安排孩子的饮食呢？

【回复】按平常来就行了，别玩新花样，胃不习惯，吃坏了麻烦更大
【回复】和平常吃的一样，千万别改变饮食，也别给孩子吃大餐。肠胃可能受不了，万一考场拉肚子就不好了
【回复】千万别吃太好，正常就行
镜像的卍:
看到牛油果你就可以走了，牛油果是鉴定智商的一个东西，推荐牛油果的，基本不是蠢就坏

【回复】牛油果营养成分还是挺不错的，就是价格虚高，他推荐不考虑性价比
【回复】回复 @牧野科技 :对地球不友好[大笑]
一赌气:
我一般是两片培根、一片芝士、几片生菜、一个煎鸡蛋、一片火腿做成三明治，再加上一碗燕麦、一杯奶和一点水果。感觉自己吃的好多[笑哭]

【回复】蛋白质维生素碳水膳食纤维都有了 非常健康[打call]
【回复】回复 @love_Aatrox :这跟串哪跟哪 ？ 这算典型的比较健康的西式早餐了. 串套餐是油腻辣 然后外加冰凉的才容易窜
Royal祸风:
不吃早饭五年了，早上从来不饿从来不困[脱单doge]

【回复】回复 @戴小红帽的兔儿 :一会吃一会不吃，胆才会出问题好吧
【回复】动点脑子好吗 不吃早饭就胃不好 胆不好 ，习惯不吃早饭，身体已经适应了根本不会有影响好吗[捂脸]
减脂先学会吃翔:
我减脂早饭很简单，通常是两个鸡蛋，不吃主食

【回复】脂肪消耗需要碳水，一点不吃肯定不合适
【回复】太少了不够扛。至少要4个[doge]
【回复】我现在吃两个蛋➕一个橘子
一界既存:
吃什么东西千万不要看别人瞎建议。真要是自己有了心思，就多去专业的学习一下。要是没有心思，那就自己从小到大吃什么长大的就继续吃什么。只要没吃出病来，身体健康就继续吃。千万别被人家说几句话就给动摇了。 身体就属于一个环境和你周边的大环境相结合起来处于一个平衡状态，你就能活着。这个平衡状态时间越长，你能活的时间也越长。 要是你非得作死或者再不了解详细知识的情况下，随意改变环境参数。那你不死谁死？[OK]

黑宝记得回来:
如果早8点多我吃胡辣汤葱油饼就会很满足还很饱但是11点左右就饿了，但是我吃2个鸡蛋一盒牛奶加一根香蕉就没有满足感不过可以1点多才想吃中饭。

【回复】可是吃胡辣汤，你的味会开心，你一天的心情会很好[doge]
【回复】回复 @跬步以致千里 :不，胡辣汤让我的嘴开心，我的胃会骂死我[doge]常年拉肚子（没一天不拉的）的人表示[doge]
【回复】喝胡辣汤也可以配两个鸡蛋
半步扶风:
兰州人的早餐，只要有时间首选就是牛肉面[OK]

【回复】回复 @twenTwo :爱吃牛肉面，不爱吃牛肉
【回复】回复 @花6没硬币改名字 :牛肉面不要牛肉