营养师的早餐——简单、粗暴、营养满分！只需5分钟哦～

人生哲学导师吴敬中:
我说啊 早餐本来就是空腹时期 一晚的血糖消耗了 而且此时消化最好 能吃好的就多吃些碳水吧 不要听这个营养师那个营养师的各种营养餐的建议了[doge] 吃首选要考虑能不能持续的吃下去 这干人推荐的燕麦 你们谁能一直吃[星星眼] 我服他

【回复】[doge]只是推荐大家可以选燕麦啊，没说每天必须要吃~~ 类似包子，玉米，杂粮粥，水饺都行啊，实在不方便饭团也行[doge]
【回复】为什么会得出早上消化最好这个结论[笑哭]，早上胃脆弱的好吗 避开辛辣刺激油腻生冷食物（当然你要是从小就这么吃而且你胃很好那是另外一回事） 早上最好吃早餐是真，因为已经10小时左右没吃东西了
【回复】回复 @沈夏冰营养师 :不要在意 网上什么话都有
_YUYUYUYU_:
自创低年级小学女生早餐公式：碳水（全麦面包、细面、蒸饺或馄炖（红肉/海鲜）、蛋白质（鸡蛋、奶类、馄炖饺子、海鲜）、蔬果（十字花科蔬菜、生菜、浆果、番茄等）、口味调节（各种奶酪、无添加番茄酱、芝麻酱、味增汤等、黄油、奶油奶酪），摆盘（一个大盘子分类开放式摆放），烹饪方式（蒸、空气炸锅加热、煮、早餐机烘烤），个人觉得营养应该是够了，不过要控制好量，不宜多、一口一个的食物能提高吃饭速度哦[呲牙]

米造田力:
在家这样没问题，上学后这样真的好饿啊~~

【回复】回复 @进击的灭霸 :是的，膳食指南已经把一天吃一个鸡蛋删了，只要代谢没问题的，都不受影响，不用刻意支持一个
【回复】回复 @进击的灭霸 :正常人一天五个鸡蛋都不一定超🤣，一般不会造成胆固醇高的
【回复】您个淆生， 正是长身体的年纪， 可劲儿造鸭……[抠鼻]
小晓源子:
说真的这确定是成年男人的早餐吗？我五岁的儿子早上就是这些，我南方女这一份的碳水肯定还要再加才够

【回复】有人早上胃口不大的，我晚上能连续吃六个小时，但早上什么都吃不下今天早上只勉强吃了一口苹果，而且早饭午饭间隔时间太短，早上吃饭的话中午就吃不下了
【回复】回复 @mvmvazz :连续吃6个小时也是狠人了
【回复】年龄过了35会逐渐吃不了那么多，过了40+，45+，会吃更少。新陈代谢降低会导致人对食物的需求也没那么多。
熹之琅の瓜呱唧:
牛奶和水果同食，有些不同看法诶。“牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化功能不佳和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。”

【回复】结果可能一样，但理论错误，水果再是酸性能有胃酸酸性大？要说消化不良那牛奶本身不就容易消化不良
【回复】回复 @长岛冰茶Alam :万一人家就是为了口感，不去计较营养吸收、相互妨碍啥的呢？ 牛奶和酸奶，情况还略微有些不同吧。反正只是引用了一种观点，没有标准答案，个人体质还有差异呢，只要不是把自己吃伤了，就ok。[脱单doge]
【回复】请问水果捞怎么解释呢？各种水果大杂烩➕牛奶或者酸奶[妙啊]
咕咕脑弹:
我也这么吃，不过麦片要60g，蛋要两个，再加个水果。

肥宅每天吃不饱:
30g燕麦这是喂只因吗。。。我减肥早餐还70g燕麦+一瓶牛奶+2-3个全蛋+水果[doge]

是个沙手丶:
[藏狐]我教练直接让我吃100克燕麦。 30克燕麦连女生都不够吧

【回复】回复 @mvmvazz :100是干的[doge]。
【回复】不是我指的是早饭不吃蔬菜[doge]。早饭还是要吃的。
【回复】回复 @是个沙手丶 :好嘛[tv_doge]我也不吃早饭，一堆不吃早饭的人看这个视频
中医针灸考研07:
有食道炎和胃炎怎么办？吃不了全麦和燕麦，

【回复】回复 @贰加贰於肆 :食道炎不能喝粥，不能喝流食
草丛一只瓜:
哈哈，我每天早上就是燕麦牛奶煮鸡蛋水果，完美[脱单doge]