减脂期八大优质碳水

曦翼樱:
为什么up说的和医生叫我不能吃的控糖清单一样？不能吃南瓜芋头红薯土豆等。是不是控糖人群不能这样吃

【回复】你这得多严重啊，南瓜，芋头，红薯，土豆都不能吃，是直接要你断碳吗？这些不都是低GI杂粮吗？还是你记反了？一般糖尿病是不能吃精制碳水，都是面条米饭馒头糊糊稀饭啥的不能吃，因为这些能很快转化成糖分，但是粗粮可以吃，不过要当主食吃，不能当菜吃
【回复】可以吃的啊，我去年6月份血糖8，减了3个月4.9，前两天5.7，都是在医院测的，少吃多餐，不要吃饱，精碳换五谷杂粮，戒糖戒高脂
【回复】回复 @欧的泡泡 :收到，谢谢，这下明白了
嘟嘟溪:
宝，可以查一下营养学的热量表，土豆，鸡蛋黄，地瓜这些热量基本和米饭差不多

【回复】优质碳水优点是升糖慢吧 跟热量高不高没啥关系 还有就是粗粮有膳食纤维[doge]
【回复】米饭是纯碳水，五谷杂粮里边的营养丰富很多的
【回复】每一百克:米饭116kcal，红薯86kcal, 土豆81kcal，还是差着点的。而且比起热量，更重要的是升糖速度和供能曲线，红薯土豆都是比米饭更有优势的。能吃初级农产品还是不要吃精米白面的好。
成人学历提升晏老师:
想多了，你说的不过是相对高热量主食热量较少，但是减脂期依旧需要忌口，而不是可以吃饱。想减重，挨饿少不了

【回复】对的 所以说健身先健脑 这种营销号越多 就会导致现在的人对减脂和减肥的概念混淆 对减脂望而生畏 这不准吃 那不准吃的 只要是天然干净碳水 都可以吃 抛开剂量说都是耍流氓
老曹不行:
减了相当于没减，最后反正都会反弹[doge]

热心市民王猪猪:
很多up说不让吃贝贝南瓜，说要吃普通的那种南瓜[doge]咱也不懂了

【回复】我也是刚看见一个up说不吃贝贝南瓜和藕[笑哭]
【回复】回复 @粥粥粥彤彤 :我的减肥老师也说不让吃土豆，贝贝南瓜和藕。豆腐累的豆制品腐竹等也少吃。
白银狗粮:
各种这类up主，文案连标点符号都一样的，真是服了

KK家的大财迷:
低碳+蛋白+纤维+脂肪+鱼鸡虾+鸡蛋+各种南瓜+牛肉