【减脂餐78道】神仙掉秤早餐！低卡土豆泥沙拉

午后的托斯卡纳:
好气哦，为什么我关注的美食up主一个个都换成了竖屏，而去明明是教人做饭，字母一闪而过，是怕我学会吗[捂脸]

【回复】回复 @二美食记 :为什么现在都竖屏了呀 还是喜欢横的
【回复】回复 @午后的托斯卡纳 : 喜欢看B站的一大原因就是横屏长视频
【回复】回复 @二美食记 :又看了一遍，up这个字幕速度还行，我是说一个普遍现象，误伤了[给心心]
にしサビ:
抗拒酸奶星人受到暴击】 还是放沙拉酱吧（失去高光疯狂挤沙拉酱

【回复】回复 @二美食记 :呜呜呜我也不知道为啥就吃不了酸奶，从小闻到味道就生理性讨厌。后来上了大学我就在想‘可能是我没试过，只是讨厌味道呢？或许我吃一口就好了。’遂激情购入，吸了一口，紧接着我的咽喉和食道就一起蠕动，让我感受到了什么叫做人工呕吐呜呜呜呜呜
何胖子减肥吧:
但凡在减脂餐里面都有热量爆炸说。我就想说。是认为减脂期的人都一点油一点碳水不出吗？那样的能吃多久[笑哭]这样还不健康是减脂期吃空气？

【回复】太无语了，减肥的人也不是不可以吃像烧烤之类的东西[笑哭]碳水和油都可以有，只要消耗跟得上就行了[笑哭]
【回复】这种建议直接拉去火葬场，连人带盒两三斤[无语]
【回复】回复 @会飞的豆面君 :减肥重要的是找到匹配自己的生活方式，不是短时间的自虐。不然一辈子都在减肥了
我就是村里的姑娘小芳:
低卡饮食，其实就是吃健康干净调味简单的东西就行了，对味蕾刺激小的东西，真的不会那么下饭的，基本吃一些就饱了。想热量低的精髓是少吃点和吃的非常干净，而不是这个不吃那个不吃…从来没节食过，靠运动，小基数两个月瘦了二十斤

抹茶控的胖肚肚:
亲们，可以试试用这个土豆沙拉包生菜，可好吃了

不关榴莲的事儿:
计较这么一点那点的其实都是那些三天打鱼两天晒网喊减肥的还懒得动弹的 每天看的体重都是体内水分的重量加减，只能自我内耗 我减肥期间正常吃喝，碳水正常摄入甚至吃一顿烤串，运动两周掉10斤，体脂低了还更健康。那些饿出来的走两步路都晃

【回复】回复 @种花家说 :运动一定是最重要的 光靠节食饮食也可以 但是不多，并且你身上的肌肉不是吃出来的
【回复】回复 @Royosummer :一个月内吃了两次烤串 瘦了10斤。在我的观念里运动是排第一
【回复】回复 @霹雳丘丘 :跑步我觉得不太够，那种能跑能跳，就是你刚练的时候十几分钟都坚持不下来的强度是达标的。
海绵宝宝的芭比:
土豆爱好者狂喜[星星眼]没有放酱和洋葱[doge]放了青椒炒瘦肉[打call]用生菜包裹着吃，倒了些辣椒面，超级美味！！！

_dorara_:
弹幕为什么总有人觉得人类可以完全不吃油和碳水[笑哭]这反而不健康吧……还有那些土豆达咩色拉酱达咩的，就跟不谈剂量说毒性一样离谱，这是主食不是配菜啊！！又没叫你两碗白饭配土豆色拉吃！！

【回复】回复 @小狗落回你身边 :知道了捏
lassitichy:
土豆带碳水怎么了…减脂期也不是没有一点碳水摄入好吧

【回复】回复 @lassitichy : 三大脂肪酸都是人体必需的，植物油也是挺有必要吃的，控制好量就行
【回复】回复 @lassitichy :想比于热量问题最重要的是脂肪含量啊，或许你热量没有很高，但脂肪的摄入可能超标，本来你一天正常吃按照每公斤吃0.8g很OK，结果你非得整点沙拉酱，让你这一餐多吃了很多脂肪，你怎么办？其他餐一点脂肪也不吃了吗？早上鸡蛋和牛奶差不多20g，炒菜油15g，剩下的余量你吃点什么别的不好，如果真的馋味道，买零卡低脂的不香死了。
【回复】回复 @lassitichy :酱确实热量高啊，所以买零卡低脂的
小鹿VOV:
可以一次做多点吗，但是怎么储藏是个问题

言心草432:
加了白洋葱感觉洋葱味好大呀，都有点熏了，尝不出别的食材的味道了

安阿平:
煮的胡萝卜会有怪怪的味道，蒸的胡萝卜应该也有吧[脸红]

咩咩咩ww:
妈耶，今晚做了，食材只放了土豆胡萝卜和鸡蛋，调料除了酸奶别的都放了，嘎嘎香，尤其是按照评论区别的朋友教的，生菜包着土豆泥吃，绝了！我把食材都减半了也没吃完，剩下的正好当明天的早餐，美滋滋[星星眼]