4000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身

董大毛的铲屎官:
娜，我八个月瘦了二十斤，其中认真减肥只有三个月，其他五个月维持着[呲牙]，争取年前再减10斤

玉笔奸商:
娜娜两个月时间，我从77.6公斤，减到68.3公斤了[星星眼]花了两个月时间，看了你的动态我对吃的也不焦虑了，时不时从你这里随便找个视频练一下，最喜欢宝莱坞。

【回复】[打call][打call]我也最喜欢那个，时间过超快，哈哈~
懒懒1314:
小负重251大卡，平均心率139，最高185。节奏比较快，心率就上去了[吃瓜]

芋泥脑袋阳光玫瑰:
又来请教，容易囤水的体质，多喝点水就不容易出去，体重上上下下太有挫败感了，请教怎么才能稳定往下减？早睡早起吗

【回复】回复 @春卷卷卷卷36 :嗯嗯我试试[打call]
【回复】少盐试试，吃的东西有一点盐味就行
【回复】吃够热量，营养均衡，不熬夜
吧啦吧啦噔噔:
关注博主一年多了，中间生了个孩子。希望我也赶紧动起来[笑哭]

【回复】俺也一样，怀孕时怕孩子掉了这强度我抗不了，生完后又觉得身体太虚这强度我抗不了。终于断奶了可以跟了
【回复】回复 @85843361639_bili :太懒了不想动
Misir_yung:
娜娜，175，72kg跟哪套操有效一点，想在暑假瘦15斤左右

【回复】【2024年3月8日-减肥干货&掉秤好物-直播回放-哔哩哔哩】【视频标记点 31:33】 https://b23.tv/3iKlk0d 宝儿先看下视频，了解下减肥的本质~
bili_90671941231:
丽娜，我大基数跟你练了2个月了，想知道你无氧运动都做什么

COPYCCCCCCCCAT:
喜欢这个颜色[打call]励娜穿的什么尺码呀

大朋友啦啦啦117:
今天碳水超额，需要多做运动啦要不负罪感太大[大哭]

曲奇炖泡芙:
想问一下，核心是哪里啊[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @励娜Lina :好的，谢谢up
【回复】【【核心收紧≠吸肚子】3种简单方法，我终于学会收紧核心了，从此拒绝无效训练！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/eHFyWeQ
人鬼亡灵_:
真的要管住嘴，不然就这点热量，一片奶皮子就补回来了[委屈]

蘑菇蘑菇不是牯:
手环大家华为还是小米更好啊，苹果是买不起[笑哭]