同一套运动，瘦了50斤再跟有啥变化？！

你想活出怎样的人生__:
海底捞胡吃海喝一顿居然突破了平台期继续瘦下去了，之前早上空腹57+现在56+[辣眼睛]持续了十多天的平台期被海底捞干破了，减肥真是玄学

【回复】可能是因为你的身体觉得饥一顿饱一顿不行，得好好囤脂肪保存体力，你胡吃海喝身体就觉得原来还没有这么饥荒啊
【回复】吃的少，身体以为你找不到吃的，不行了，赶紧降低能耗，进入省电模式。。。
【回复】体重体脂围度半个月一动不动才叫平台期~ 可能宝儿根本不是遇到了平台期~ 【家常菜减脂vlog | 我瘦60斤啦！减肥掉秤规律 | 花生酱香蕉三明治、鸡腿鱿鱼煲、红烧荷包蛋-哔哩哔哩】【视频标记点 09:50】 https://b23.tv/Tyt93lI
病娇Cassie:
我最近就在跟这套做，大概做完华为手表显示消耗360左右。已经瘦10斤啦[doge]

【回复】回复 @金玄呃呃呃呃 :基本上除了例假期间每天至少1次，休息日会上下午各一次~
【回复】回复 @病娇Cassie :收到🫡谢谢哇
【回复】回复 @Sandyhha :简介里有，mizi，B站应该有好多搬运的。她的动作不难，但很累😂
自律曹毛毛:
今早做了，全套下来355大卡，减肥第50天，59.3➡️52.9kg，继续加油[打call]

【回复】回复 @Chanel_tata :我每天早上空腹有氧20-30分钟，各种视频换着做，晚上如果下班早就30分钟跳绳/有氧，如果加班就放弃，周末会每天另外多做30分钟，姨妈期休息，目前每个星期掉1kg左右，很稳，你掉的慢可能增肌或者纬度变了，只要动了肯定有效果的，我觉得体重下降太快会伤身体，这样慢慢来挺好的
【回复】回复 @Chanel_tata :感觉要持续性的运动，我感觉对我来说跳绳是比较能够消耗脂肪的，我一个月掉3.5kg，饮食正常，每天跳绳加跑步，可以慢慢加量，我一开始跳10分钟，后来20分钟，现在固定在40分钟，这个量差不多够了，然后加4公里操场跑步
【回复】回复 @Chanel_tata :早上一起床一杯温开水，我肯定喝的，我是晚上基本不吃，一周就吃一次晚餐（值班怕饿），平时遵循16+8
小胡同学今天学习了吗:
姐姐，看了这套训练觉得对膝盖的强度有点大，我妈妈她半月板损伤过，没有办法经常做去膝盖的动作。但是最近她试衣服，我爸爸一直说她胖(160cm，120斤），她都没有自信了，我想能让她也锻炼一下，有没有对膝盖友好一点的运动操推荐呢？

【回复】说真的 让你爸闭麦 160 120斤胖什么胖
【回复】说实话，建议你爹闭麦[藏狐]
【回复】不要把自己的自信维系在别人身上，让阿姨问问叔叔，他怎么看待自己的肚腩和脸上的褶子和胡茬子
银针变黑了吗:
mizi这套我做了无数次了，感觉消耗还是挺大的

【回复】回复 @自渡HAN :可以用mizi 50为关键词搜，有不同版本，可以选自己喜欢的背景音乐
【回复】请问一下原视频是哪个博主哇
耶比486:
特别建议大家也拍视频，不发网上也是OK的。目的就是观察自己动作标不标准和进步。 感觉跟学琴很像。 学穿搭，化妆等等用这个方法感觉都挺不错的。

Cynthia117:
亲 跟了还几个月了，请问您一周做几次力量呢？

【回复】回复 @励娜Lina :厉害👍🏻
红色事业传承人:
这么多健身减肥的，我个人感觉就属于你的最合适，有反弹，有饮食，最重要的是时间长久，现在很多都追求几个月瘦很多斤，这样其实很不健康，这种健康一般都在几年之后或者更短的时间显示出来，所以一般2-3年减肥几十斤的，属于真正有毅力的健康减肥。几个月或者一年减肥好几十斤或者接近100斤的，一般都不符合人体的生命规律，更不要说持之以恒了。锻炼身体的本质是磨练心智，所以几个月的时间都是现代人追求得快节奏生活而已，离持之以恒还很远，没有几年的功夫是不能称持之以恒的，更不要说自律了。自律这个词就更加严格了，更多的是对内心的控制。现在的人们都喜欢用自律给自己贴金而不是持之以恒来真实表达自己。

【回复】是的！我觉得励娜真的很真实而且很符合普通人的减脂方式，我孕前就是跟的她，现在也在跟她，而且她不会让人很焦虑！
【回复】回复 @红色事业传承人 :共勉！
【回复】回复 @一树梨安 :每当我着急的时候，就反复告诉自己，水滴石穿，持之以恒。不要着急。进进退退既是修行，也是锻炼。
果农西索-:
你的124和我的124怎么差距这么大[笑哭]，我现在也是124啊，巨大的肚腩[笑哭]。

【回复】身高 体型 骨骼 体脂 比例 肌肉形态 甚至圆身扁身等等等等每个人都不一样 最后视觉效果也是不一样 同样的体重很难进行比较的[OK]
韩古高:
跟着励娜运动半年啦，这半年来因为总是感冒所以没太能坚持一直运动，不过也瘦了20斤了[奋斗]

G-73eee:
关注你两年了，我没咋变化，你可变太美了呀

詹妮花儿:
真厉害，我也是大基数但运动基础还可以，光做mizijo姐啥的基本不会瘦，也不觉得很累，不加力量根本不掉称我服了。。

【回复】那可以了解下减肥的本质~ 【2024年3月8日-减肥干货&掉秤好物-直播回放-哔哩哔哩】【视频标记点 31:33】 https://b23.tv/3iKlk0d
我无敌ccc厉害:
我想问一下，up，动感单车推荐购买吗？我感觉我跳多了有点疲惫了，想换一换锻炼方式

【回复】我之前从up200多斤的时候关注的，当时也是受到了up的激励！跟着断断续续跳了一年，没有太控制饮食，瘦到了126（原体重140多，身高158），最直观的感受就是心肺功能提升了，体测跑800能合格了[妙啊]，后面一年没运动了，胡吃海喝，反弹了，现在又胖到140了，想像之前一样跳着减肥，但感觉自己好疲惫。
【回复】我以我的经验给你说说吧，我以前去过健身房，动感单车的效果很好，但是，自己骑的话我是坚持不了的，每天晚上7点有教练上课，我能全程跟下来，感觉挺不错。像现在我坚持跳操一年了，心肺功能比之前提高不少，跑步完全没问题，但我就是跑不下来，我得有跟练才能坚持。
【回复】动感单车买了，之前买的时候因为评论区老说自发电的电机会出问题，买的插电的，有点后悔，不方便，要是自发电的话，想放哪就放那了 价格的话一千五左右，天天骑的话不算贵，而且不是很大，我不用的时候放在靠着沙发的位置，用的时候再搬到空地，搬不是很重
金刚腿腿:
全程跟下来了。刚开始练还觉得坚持不下来。计划30分钟停。不知不觉居然做完了[星星眼]