给大家汇报一下近半个月减重成果！已减14斤！

逝无心:
1、 网上发恶评的人，很可能是怕 up 减下来，动摇他们对世界的看法 2、现在无数双眼睛盯着 up，有等着看笑话的，有加油打气的，关注的人越多，up 的他律感会越强，他律加自律，再加上有专业的团队，这种 buff 算是叠满了，试想如果不成功会怎样？如果成功会怎样？所以成功的概率极大！ 把一切交给时间 而我们，作为旁观者，从中能学到什么才是最重要的。

【回复】没关系，有这种人非常正常，只要能正确看待他们就行
【回复】回复 @痛苦面具的五千米 : 很正常，大体重只要控制饮食一天一斤完全正常，因为百分之70是水分，而且她18天14斤也不是一天一斤啊，一天八两跟一天一斤在减肥上来说差很多。。。
【回复】回复 @痛苦面具的五千米 :她体重基数大，一开始掉的快很正常，后面就是越来越慢
皮皮虾爱DVA:
刚开始是这样的，但是越到后面减得越少，一定要坚持

【回复】她这个有专业健身团队，只要意志力足够，肯定可以廋的，哪怕廋不到100斤，但我觉得70的目标肯定可以。然后保持锻炼，再来一次减脂期。 不过最大的问题，一个月不到瘦了7公斤，速度太快了，后期不知道会不会有皮肤松弛的问题
【回复】没错 平台期的时候卡得人想亖
【回复】回复 @反叛的阿修 :我大基数减肥，第一个月6kg，第二个月5kg，目标基本就是按每个月5kg为指标。
又系葱头:
健身不一定要清汤寡味的啊，这是一辈子的事情，你想以后几十年也只吃鸡胸肉吗？有很多办法，既可以控制热量，又可以增加口味的

【回复】看图片 她吃的也不算寡淡了 只是她可能比较习惯之前的 但毕竟她有个比较高的减脂要求 那这时候肯定要严格一点 后面那不一定要这么吃吧 怎么可能
【回复】先瘦下来再说了，先瘦下来再增肌，锻炼心肺，把锻炼变成常态化，到时候就算偶尔高热量饮食，也可以通过锻炼消耗掉。心肺能力越强，能坚持的锻炼时间越久，我现在由于身体原因，心肺还不够[笑哭]真的折磨人。
【回复】她这种大基数，又想短期就见效的，就必须饮食寡淡，她要的就是大热量缺口，可不是每天1，2百卡而已
人家也是人畜无害的腐女啦:
[妙啊]烧烤料拌鸡胸肉，喷油煎熟，我觉得还行。这个小盘子还挺好用的，不用特别精细的计算饮食，就能装这些，想多吃也没有[妙啊]最近没啥时间运动，就先从身边的事情做起吧，希望咱们都能成功，加油💪

特别中二的q3君:
太牛了 怪不得前几天在健身房看到比视频里瘦很多[打call]

【回复】要真是变好的决心让你做这件事，蹭热度的那个人就该变成贾玲了
【回复】想问问怎么增重长胖[辣眼睛]，是不是只要想长胖，必须要有足够的资金打底啊[大哭]
今天宁宝瘦了吗:
一个月掉20斤了！！！我初始91.7公斤，现在81.7了！！继续加油！！！一起瘦下来

【回复】回复 @嚣张的小张霸霸 :坚持住！
【回复】回复 @小桃子 :用了28天哈佛减肥法
不要凶叶瑾呀:
作为一个减掉60斤的人来说，自律真的超快乐！曾经我是熬夜很凶的选手，零食夜宵随便吃，能躺着绝不坐着；后来规律作息，少吃外卖零食，加上运动，两年瘦了下来[喜极而泣]虽然真的很慢，但很快乐，是那种重新掌控自己的快乐[星星眼]

【回复】請問你作息怎麼調整的？
深夜孤雁顾烨森:
加油，我目前大一下，3月22开始记录178斤，到4.21号158斤，瘦20斤。前半个月稍微克制了饮食，但其实还是比正常人多，后半个月饮食就很克制了，特别是最近都是自己在寝室做。

赵英俊1986:
一米六的人能长到200斤就已经是天赋异禀了，身体抗造方面没的说，所以大可不必担心如晶身体扛不住

_梅人比我珍bronotbad:
我本来66kg 的 现在52.6了 平时 有点饿的时候 就吃个鹌鹑蛋的零食 还挺不错的[妙啊]

【回复】回复 @全脂Ginger :少吃 我平时一个星期 只有一天 吃一次好的 其余都是 素菜 比如 水煮蛋 水煮西兰花 水煮菠菜 水煮鸡胸肉 每天都运动
【回复】还有韩国那个zek那个紫菜 一包37ka 用来解馋觉了
【回复】回复 @_梅人比我珍bronotbad :牛人
百万十一亿:
如晶宝贝冲鸭！！去年八月份到现在我已经减了50斤了 体重也基本接近我的终极目标[大哭]从一开始周围的人都不相信到现在天天夸赞… 总之 坚持就是胜利！要加油 要相信自己 不要有太多压力 这是我大半年以来的心路历程 奥利给！！[打call][打call][打call]

【回复】回复 @gtlchy :我是运动加饮食瘦的，像我是自己在家练，前期大基数的话要先调整饮食减掉一点份量再进行有氧运动，不然容易伤关节。 只做有氧的时候是要每天尽量保持一个睡前微微饿肚子的状态，然后再逐步加上力量训练什么的，这时候饮食可以多摄入一点干净的蛋白质碳水啥的。 后期到小基数是必然会卡平台的，我当时有几个体重点卡了两礼拜或者一个多月的都有过…但其实说到底减肥就是重塑你以往不良的生活习惯，会不适应也会难熬，只要你能保持原有的方式坚持下去就行，时间会证明一切的，要加油啊[拥抱]
【回复】我的终极目标也是减掉50斤，你能说一下你的经验吗，看网上都说后面掉称很难，有点没信心
re贝壳:
希望不是挑战，而是真正改变，毕竟健康的活久点更快乐

竺雨龍龍龍:
有的，我前几年胡吃海塞吃出胰腺炎，疼到休克晕厥。现在天天早睡早起，不吃冰不吃辛不吃过饱，虽然运动量还缺乏点，不过自律真的可以让人很开心

小月亮要永远开心:
加油减肥，祝身体健康，以及特别想了解大体重的训练对关节的影响，最近做做深蹲跑跑步总觉得膝盖不舒服，不知道该怎么自检怎么注意[捂眼]

我是一匹可可西里的狼:
真羡慕一年后看这个系列的粉丝，而现在只能看一点一点关注进展，后面会不会有一期就是《朋友们，我终于还是决定了……放过自己》[吃瓜]

naojie:
我也是，过去一个月从半夜的猫变成打鸣的鸡～～～减肥到现在，自己都忍不住的想往健康生活上靠，不再在意体重数值，更在意身体舒适度，这样才能长久呀～

【回复】請問你作息怎麼調整的？
好邛要努力:
真的是这样 我一米七的身高，体重只是160斤，我恢复跑步的时候 都感觉自己好重好累 就更别说了大体重的了 就那种累 想放弃的念头会一直充斥着你的脑袋。我都不敢想200斤的体感恢复健身会怎么样