128斤-108斤 | 消失一年，我做了什么
隐没的人:
up主多高啊？能不能出一期介绍比较全的减肥视频，我也想趁着寒假减肥[大哭][大哭]
【回复】所以多高啊😂，只说了好
【回复】回复 @白云没有了颜色 :前面up说她163[呲牙]
陶成功:
坚持做一件事情是惊人的，除了固定的收获，预期的结果外，最重要的是靠稳定的生活节奏重新找到了自我和自信，这比一切评价的标准都要值得赞美
【回复】我现在看减肥的视频，我都先打开评论区，看有没有商品链接，如果有我就直接划走[脱单doge]
【回复】做什么一直坚持下来都令人敬佩，除了上班
【回复】回复 @lalalala1234566 :清淡饮食不贵，运动视频现在网上都有，每天不需要多长时间重在坚持。如果你一定要找私教才能减肥那也没啥好说的
_正一琴秀_:
其实减肥真的需要的只是坚持和自律而已，而且这东西前期掉秤很慢，后面养成习惯以后就很好坚持了，每天把摄入算好其实不用特别夸张的运动也能掉体重。而且减肥更多的是把你的饮食重新调整到正常人上。包括你坚持下来减肥的话，你整个人精气神都完全不一样的，因为有能让你自信和坚持的事。（8月开始到现在，从101kg减到84kg，喜欢2024年底能达到自己想要的70kg）
【回复】看差了，还以为从101到84，还在想小基数怎么减的这么快[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @我腿短先跑啦 :会不会是增肌 体重➕了一点 但是体型好看了
【回复】减体重和减脂肪还真是两个东西，掉水份肌肉和掉脂肪完全是两个概念，这个视频才是真正的减肥视频，减20斤脂肪是真正的需要一年时间，说一个月就减二十斤的纯纯二百五，是嫌自己活都太长了
苏迪小飞飞:
最近几个月在B站刷到只要是减肥视频的，全都是教人买东西吃了就变瘦的。不管大up还是小up，无一例外。没有一个正常的，全是恰饭，评论区置顶放减肥💊链接。你是我这几个月唯一一个刷到的正常减肥的。减肥就是运动和饮食，没有其他途径。自律很难，减掉二十斤对于小基数减重更是难上加难。很佩服up
【回复】我每次看到这种视频，第一时间看评论区，要是置顶评论减肥药就果断退出。而且那种评论区评论也不是开放的，都是吃了有用，或者问吃了有用吗的评论，离谱
【回复】还好刷到这个了！马上去把脑子一热买的减肥药退了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】很难不赞同，我一看到卖药的就觉得是假的，信不了一点
一起爬山吗む:
三月时93.8kg，到今天67.6kg，9个月减出了腹肌
【回复】回复 @_Johnlone :可以试试调整饮食，尽量清淡，多吃蛋白质含量高的食物，控制食量，保证睡觉前有饥饿感，多喝水，一周一次放纵餐，有时间可以健身
【回复】回复 @萬軍叢中取敵將手機 : 有氧：每次40分钟以上，练一休一，避免受伤，不舒服了就多休息几天，初期快走12分配，然后慢跑，心率保证150-160，有时候也打篮球。
无氧：健身，没时间去健身房就买俩哑铃在家里宿舍练，每次四五十分钟。
重点在吃，不要节食，三餐都吃，控制食量别吃撑，晚上有饥饿感才能瘦，运动是让咱们瘦下来更好看
【回复】回复 @唐旭锋 :急不得，慢慢来
那时村头树下:
我靠我靠呆女士！原谅你消失两年了！[星星眼]不过接下来麻溜的继续更新！！[doge]
【回复】[给心心][给心心][给心心]
早起的小黄:
婚后2个月胖了20斤，从上周开始跑步➕健康饮食，一周体重少了4斤。管住嘴，迈开腿，减肥其实并不难[大笑]
【回复】回复 @cillianmurphyla :我一般是慢跑40分钟，7公里。每个人状况不一样，量力而行吧。
【回复】管住嘴就已经很难了[大哭]还说不难
Aglaiya灿烂:
up主多高啊？能不能出一期介绍比较全的减肥视频，我也想趁着寒假减肥[大哭][大哭]
可可布朗尼的可:
俺也一样！去年因为考试到了120，现在已经99啦——真的很开心，虽然一年减这些比那些网上一个月瘦多少多少的听起来没那么惊艳，但真的是自己一点一点健健康康减下来的
博的肱二头肌:
[笑哭]up减20斤付出了那么多，我这两年胖了30斤，van蛋辣
【回复】回复 @篙簪箢箸 :一样，自从长到110斤后，我的体重始终在100-110之间飘，多不了一点也少不了一点，我爸妈一直希望我长到120，不会太瘦，但我每天吃了睡，睡了吃的根本胖不起来
【回复】回复 @篙簪箢箸 :[笑哭]熬夜➕想吃啥吃啥，我是搞电商把身体搞得湿气太重了，一下就胖起来了，还是健康点好捏
【回复】回复 @红色的瀑布 :我也是140到170[笑哭]，高中同学都认不出我了
可乐第一口两块九:
真的厉害，我115胖到现在190+了，感觉要死了[微笑]
【回复】回复 @zp195z :没有生病😷，就是体力体质不好，而且高血压反复横跳，所以整个人就弱鸡起来了，大家还是要尽量保持别太胖了
【回复】胖的这么厉害肚子膀子上有肥胖纹嘛[呆]
【回复】回复 @可乐第一口两块九 :注意身体[拥抱]
腰围一米八:
33岁 体重192 典型油腻大叔 2023年五月正式减肥 截止11月 减脂36斤 就是我觉得减肥过程是一件非常开心的事情 持续运动持续保持健康
花落未觉春深:
哭死我之前四个月从132减到108😇😇😇真的是质的飞跃（身高170整
【回复】回复 @碧云归去无踪认 :我单纯节食搞得。。。当时初三中考。胃口搞坏了，所以不推荐这种方法。
【回复】不能再减了，你这个身高
【回复】回复 @花落未觉春深 :哈～原来如此，谢谢[爱心]
天下最强摆烂大师:
身高156，胖的时候和瘦了之后售货员都会说“这款没有您的码呢～”
Wiind-X:
借up的视频我想问问大家，高中生胖要怎么办啊，碳水吃不够怕脑子跟不上，没有时间做大量的运动，还因为基数大脚踝都有损伤[保卫萝卜_哭哭]，这样下去体考都过不了了，自从前几年初三冲中考就胖了超级多现在更减不下去了，我也想过等高中结束再减，但是现在体考过不了毕业证是个大问题，而且胖真的会伴随容貌焦虑😭我胖还不是纯脂肪，是脂肪裹着肌肉（想想已经觉得不好减）[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]控制饮食已经试过了，大概一个月多，没有用而且真的很饿[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @贰兹渊啵匠 :谢谢你！！[给心心][给心心][给心心]我会先去试试看的！
【回复】睡眠一定要充足，规律作息也有利于减肥。现在就行动起来啦，坚持下去你会变的好看很多，而且胖瘦又不是定义一个人的唯一标准，希望你可以变得自信[大笑][大笑][大笑]
【回复】我不是专业的，只能给你一些建议。不知道你是高几啊，如果是高三的话你就先搞学习，体考的话实在不行可以免测？我虽然不胖但是体考也过不了，我当时就是申请了免测，如果实在不行的话你可以去医院开假条试试看，老师了解你的情况应该会同意的。
如果你现在高一高二，完全可以边学习边减重，我觉得就算学习需要碳水，你也要合理饮食，多吃蛋白质和蔬菜，多喝水，光吃碳水的话饿的快还特别容易胖，你现在没必要特别严格控制饮食，高中生消耗量也大，要是特别饿的话肌肉会流失，你说你肌肉多是好事啊，减肥不只要减脂还要增肌，等你把脂肪减下去，有肌肉会很好看的，肌肉跟基础代谢挂钩，不需要把肌肉减掉。
放假在家你可以选择一些不伤脚踝的运动，强度可以低一点，慢慢体能上去了，体考也会更轻松。
弘中绫香w:
我话放这里了，这周考试，下周实训，下下周之后我要晨跑1km+帕梅拉15min+晚上跑步+胳膊操！！！67.65kg姐妹们等我瘦到60kg！！！
【回复】1km太少了，改2km吧[妙啊]
【回复】回复 @弘中绫香w :刚跑完，2.23km[害羞]
【回复】回复 @懒羊羊爱吃猪大肠 :明天早上起床就跑，区区2km[傲娇]
