【安娜growingannanas】25分钟HIIT+腹肌训练 - 全程站立

Annabeth-:
练了20min 消耗105kcal 平均心率150 是练过最轻松的一个视频了！

【回复】姐妹你最好说的是真的[doge]
【回复】适合姨妈第四天练吗，第二天就没啥血的我[笑哭]
奥米虾:
小米6，自由训练模式，空腹，不带拉伸207千卡，全套227千卡，最高心率181，平均152 难度不大，蹲不多，跳多一点，后面20%有大跳的部分比较喘。没有特别练到腹部。 做完停下来暴汗。 姐妹们加油！冲！

【回复】回复 @肖兔兔爱吃面包 :2day
【回复】前面加了5分钟热身，160厘米，.60公斤，华为手环170千卡。
星星亮哟:
现在感觉不虐都接受不了是咋回事[笑哭]

【回复】回复 @bili_70052542643 :嘿嘿，虽然偶有划水，但我觉得姐妹说得非常对[打call]
【回复】现在的你，强的可怕[打call]
heyitisfk:
这个放心练，算是蹲姐跟练里蹲很少的了[吃瓜]

贝加尔湖天鹅精:
BMI 22，达不到HIIT的心率，也刺激不到腹肌，我还加了对3KG的哑铃[辣眼睛]标题改一下就叫中等强度Workout比较合适。

aboat舟:
华为手环9 不是很标准25分钟运动记录 因为刚拔完牙 去掉了一些大跳 消耗172千卡 平均心率128 最高心率158【本人静息心率低50左右】

小松鼠加油吖:
小基数，空腹混合有氧模式，214，卡，心率最高168，平均137，练完暴汗+身体燃烧，但不累。 无热身有拉伸，训练每个动作40秒，休息10，秒，最后一分钟低位滑冰跳。个人感觉难度尚可，是安娜众多运动中比较温和的了。最后建议练完后多加套腿部拉伸。

桃子Akeyaaa丶:
练的我头晕眼花 27分钟我愣是做了50分钟 脚后跟好疼

【回复】第二次尝试 进步了！ 能在35分钟做完了！
Uncle_:
？？？？？我都要吐了，抬头一看才过了十七分钟？！！！[大哭][大哭][大哭]

咬狗专业户ゲ:
评论区的姐妹们真猛，后面大跳我都快哭了

郭有米老师:
也太累了吧，跳了16分钟实在坚持不住了，中场休息[呲牙]

fairy0703:
跳完感觉快呕了[大哭][大哭]好累好累！

风波零之:
大跳完我人没了，心跳到嗓子眼 快吐了，是我太久没运动了[笑哭][笑哭]，评论区姐妹都好厉害

【回复】[doge]她们可能都在悄悄卷其他的运动项目！集美慢慢来
【回复】我也是 跳到一半休息好几次
深倦鲸鱼_:
这已经是简单的了吗？我有点运动基础，但真的空腹还挺累的

大东团:
这套是安娜算比较不累的[打call][打call][打call][打call]

我的大小兜兜:
[呲牙]练完了是很爽，就是我居然跳吐了[笑哭]也是没想到[笑哭]

【回复】我靠 跳吐了是什么感觉 我明天准备练起来
柠檬奥特曼ate:
4月第一天，10帕有氧，15有氧舞，30安娜全身力量，最后做的这套，很舒服[打call]

【回复】回复 @小甜甜咬人请勿投喂 :没事 隔了一个多月我才看到哈 不然早就回啦！
【回复】回复 @柠檬奥特曼ate :谢谢[元梦_爱你]
【回复】回复 @小甜甜咬人请勿投喂 : 【安娜growingannanas】30分钟哑铃训练 - 全程站立 标题全文是这个 很多蹲起 膝盖不好的慎重 但是我很喜欢这套嘞
树影的影:
全程站立，没有垫上动作，而且很好跟诶