深扒贾玲减肥100斤经验，6条干货普通人也能抄作业！

波西米亚1985:
减肥的实质是改变内分泌，而且严格说来减肥没有成功与失败的说法

糖九加冰:
管住嘴迈开腿，减肥没自律就靠他律，多找个几个朋友催着打卡运动真的有用，拒绝熬夜，我已经减了2㎏。二月三号开始的，现在还在坚持。小伙伴们加油动起来，两公里的热身跑哪怕你配速慢也就二十分钟，一局游戏的时间，你少打游戏动两下就瘦了，没时间跑，四分钟有吗，keep的高抬腿跟练做起来，做完暴汗。三分热度不会瘦，持之以恒才能解锁好身材[打call]

乱了嘚心:
UP讲的的很对我22年末219 重度脂肪肝 23年末179轻度脂肪肝。 总体思路跟UP主讲的一样。能自己在家做就自己在家做饭。网上买个大点品牌电煮锅。几十就够。煮点白菜，金针菇，西蓝花，玉米，豆腐。也不费事，刷锅也简单。在就注意不吃含氢化植物油的东西（植脂末，精炼植物油，人造奶油等等）白开水是最好的，实在想喝就偶尔喝次无糖。尽量不喝带果葡糖浆的饮料。过节或开心和朋友聚会就不要在意这些。开心最重要

【回复】其实也可以自己打奶昔解解馋，草莓奶昔口味挺好的，不比奶茶差
放风筝的小少年:
现在贾玲随便开个减肥课，都爆赚，一年减100斤的真实案例，太吊了[笑哭]

【回复】也激励人，看完我真的想减肥
帥氣的霸天:
严格来说减肥其实没有失败成功的说法，但是，但是，但是每天坚持一件自己极不情愿也不舒适的事情，最后自己能获得健康，容貌也能改变，性格也能有所改观，这真的很牛批。

念霞zz:
首先要有时间 其次要有钱 然而我一个也没有[笑哭]

【回复】回复 @谜团aaaa :胃饿不好了多少钱都换不回来。可没后悔药吃
【回复】单纯的挨饿一样减肥，能省下饭钱和吃饭的时间。
比赛是五个人的:
我常年差不多就是按照up主说的那样吃的，橄榄油椰子油，不断碳，一半的粗粮，肉也是牛肉鸡肉鱼虾为主，每天有氧，一周三次力量训练，身材还行不胖不瘦，但想进一步提高，没有赘肉增肌很难。

zxm901:
自从贾玲减肥上热搜后，这里就很少出现减肥产品了[笑哭]不知道为何

【回复】还是有，可能过年还没复工。[doge]
【回复】因为贾玲让大家知道，明星也得靠运动饮食来减肥，说明那些减肥药都是骗人的。
aniasbider:
靠团队减的，真正的普通人减肥还得看山泥若

比赛是五个人的:
我40周岁，常年每天都运动，常年吃得也相对干净，167，117斤，算是小基数？我想再减十斤，挺难的。

【回复】老天鹅，你这个比例已经偏瘦了
【回复】这个身高体重比，不胖啊[呲牙] 如果想塑形，可以做点力量练习，增肌的同时塑形，饮食干净即可
【回复】你这个体重本来就是瘦巴巴是，还要减肥么
最爱番石榴芭乐:
所以我一直我认为减肥不能节食更不能素食。

【回复】我曾经试过素食，减肥超快，脱发也超快[大哭]
染天风:
普通人就不要想了伤。人家有营养师，有体能检测师。，有专业的人员，会跟着他的身体状态来调整。再说人家减肥是为了赚钱。普通人就不要着急了，慢慢来就行。

來生不一定還能遇到你:
@不爱减肥的郭飞 [笑哭][吃瓜]和这位清风叫瘦的吃好喝好才能有力去减肥，究竟谁才是王道?

【回复】不矛盾。他也要大家吃够营养，我也一样主张控制热量。
学我:
还是要坚持，理解，喜欢过程，有些是胃病等原因，影响消化了，怎么锻炼没啥用，找到自身问题才是重点

扑热息痛片儿:
我现在跟您当初差不多重[笑哭]也想瘦下来了

开心小子xyh:
评论区想问咋减肥的统一回复你们都话就是：合理饮食＋锻炼身体 如果做不到 那就别减肥了 别相信所谓的减肥药 我健身房里健身大佬没一个是靠减肥药减脂的

傅劎寒:
团队定制一共得多少钱 楼主得大概科普下 普通人看才知道可能模仿 人员费用 健身费用 饮食费用