女大学生跳绳减肥20斤变化巨大！

月亮的碎纸机:
好家伙，你是跳着跳着从158涨到了178吗？为什么原图就是正角度，减肥后镜子倾斜[无语]，都瘦了这么多，自信一点嘛，瘦瘦的腿真的好看很多

【回复】回复 @我累个擦灬 :卖yao的话我还跳绳干啥
续酱酱:
请各位珍惜膝盖和未来的生活，不要随意模仿。跳绳成果因人而异，切不可过度跳绳

【回复】怎么说呢，我是学过运动和营养学的，自己也瘦了五十多斤。其实减肥的重点还真不是多大的运动量，而是饮食……。当然运动还是必要的，改善你的代谢和摄氧量，对身体健康百利无一害
【回复】回复 @寡妇之友- :7分吃三分动嘛…[吃瓜]而且锻炼也要劳逸结合
【回复】怎么能感觉出膝盖受伤？是膝盖发出声响，然后疼痛吗，我跳2000，就小腿酸，没有什么感觉，这是不是膝盖就没有问题
虞姬超可爱的啦:
刚刷到，有些人可能真的不信，但我真的是靠着控制饮食＋每天跳绳5000瘦下来的，坚持了快3个月，2021年9月中旬到2021年12月快三个月从140瘦到107，真的很累，我是分两个阶段，晚上七点开始跳绳，一般到七点五十跳了3000，休息半小时拉伸腿按摩腿，再接着跳2000。舍友都说我小了一圈，特别是手臂的位置，很紧致了，坚持真的有用，跳绳不用再跟着什么帕梅拉锻炼，一天的运动量非常足够，反正我坚持了这么久膝盖一点问题都没有，我之前是跑步的，但没什么用就跳绳了，跳坏三根绳，姐妹们动起来！！！！！

【回复】我还看到有说长肌肉的，反正我是一直有，但瘦了三十斤大腿小腿明显肉少多了，坚持跳完拉伸半小时，反正先动起来，肯定会瘦
【回复】回复 @不是你的灿- :就是三个月瘦了三十多斤，去年9月140斤开始跳绳，一直到12月初的107斤，每天5000[奥比岛_喜欢][奥比岛_喜欢]除了来姨妈痛经那两天不运动，几乎每天都会运动
【回复】回复 @不是你的灿- :跳前跳后我是做的keep跑步后拉伸，最后左右腿各压十分钟[奥比岛_喜欢]
刘亦菲是我老婆丶:
我开始觉得这是个阴谋了。因为这样确实会使膝盖骨那边受伤而且是不可逆的那种。并且通过剧烈运动减肥虽然快但是反弹的更快。这是在害人

【回复】只要不节食的厉害，这两个月16斤很正常的把，我跑步也是一个月减10斤。基本不会反弹
【回复】回复 @YAINHOLMES :上下载荷对半月板的损伤非常严重，跟走路完全不一样
【回复】回复 @星碑 :你跳绳伤膝盖，跑步伤膝盖，叫你爬坡你也说伤膝盖，叫你去深蹲你还是伤膝盖，那我问你你拿什么减肥？建议躺轮椅上这样真的不伤膝盖，我只能说适当的运动增强腿部肌肉反而是保护膝盖的，你要犟嘴那就是你对
王寻年:
控制数量吧 太多跳绳把膝盖跳坏了的 适度运动 尤其是跳跃类的 对膝盖负荷很大

【回复】回复 @中分的丁一郎丶 :女生天然的生理结构（胯宽）就决定了她们跳绳膝盖的角度更容易磨损半月板 而且up 单次9000到10000这个强度确实会有很大几率磨损磨损半月板 体重轻只能让问题暴露的时间推后
【回复】不要天天跳绳，配合其他运动减肥，如果只跳绳也要跳三休一
【回复】确实，我小体重，跳绳俩月，每周五天，每天3000-5000，结果膝盖疼，疼了一个月才好，再也不敢跳了
小狗怎会不喜欢花呢:
我跳绳做了拉伸，鞋穿的也是防护鞋，每天1.2千个，也不知道是哪个环节错了膝盖做了核磁积液了，现在上学中，没法去长期医院治疗，只能等毕业后，快两年了[捂脸]所以根据身体差异选择吧，我当时也是想着跳绳可以不出门，结果得不偿失了

【回复】运动要循序渐进，也要休息，要听从身体的声音。而且你拉伸跟膝关节的疲劳没关系。
【回复】我一分钟可以跳220个，一般每天就跳1200个左右，当做热身，你的身体素质肯定没那么好，所以前期随便跳跳找感觉就行，慢慢跳找感觉，出微汗，过了1—2天后再逐渐认真跳，加数量，这样才能可持续发展
【回复】回复 @我不是鹏哥先生 :我是第一天跳了600，然后每天加100这样，就短短一周就造成不可逆的损伤，但是之前在学校没有这么防护跳绳，量更大却没事。我只能说跳绳就跟打篮球一样容易上膝盖可能平时怎么运动都没事，但是就是不知道哪一次稍微撞一下，膝盖受伤后就不可逆了。运气差吧
卖萌虽然可耻却有用:
减肥最重要还是控制饮食，运动只是辅佐，而且跳绳不适合体重过大的人，最好慢慢提高强度，一开始就高强度跳绳只会把膝盖搞坏[OK]

【回复】回复 @文墨咖啡 :减肥过程是很漫长的，建议一个星期称一次体重，每次都有新惊喜[给心心]
【回复】回复 @文墨咖啡 :效果没那么快 要坚持锻炼 每天记录体重看有没有下降的趋势
【回复】回复 @文墨咖啡 :可能你的脂肪不想离开你。[doge][doge]先做一个月再说
bili_440646417:
2个月能跳一万，先了解一下在吹吧，而且全靠P图

【回复】哈哈哈哈我还真跳一万了 视频也有我跳绳手环记录 你不可以不代表别人不能 跳一万个就一个小时20分钟的样子 不要轻易否定别人哦
【回复】回复 @mqiwlefr :那你的天赋是真的差
【回复】怎么就不能跳一万，我之前一个星期都能到六千
被福星高照:
建议慢跑吧，这。。。。。跳绳几千，1万个。我听见都觉得和健康无缘，别受伤了，膝盖伤了，没几个月别想好[笑哭]

【回复】慢跑半小时也是好几千步，我个人感觉冲击更大[呲牙]。跳绳离地不高，冲击还小一点。我最近几天在学跳绳，不会跳，感觉有点累。但是膝盖反而更放松。就是脚踝有点酸
【回复】其实跳绳注意姿势对膝盖的伤害没有慢跑大，慢跑很明显对膝盖冲击更大
【回复】我个人觉得跳绳比慢跑容易，慢跑我一直坚持不下去，跑一会儿就没劲了，反而跳绳我觉得更轻松，而且我跑步会大腿或者膝盖疼但是跳绳不会，还是得看人吧
账号已注销:
刚开始效果会特别明显，我转呼啦圈也是这样，一年瘦30多斤

【回复】小时候嘎嘎会转，自学成才，好久没玩了，长大了，一个都转不起来，我都懵了
【回复】我想问一下呼啦圈转不起来，而且打到身上很疼怎么办？[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @免醋 :收紧核心，腹部就会变硬，就不疼了，我刚开始也疼
想念替身:
我老出差没时间运动，也比较懒不想动，就早上空腹喝一杯蜜颜素咖啡，没限制饮食，一个多月-12

【回复】二级号什么成分啊？😅
【回复】什么成分啊，别信啊大家，卖yao的
【回复】举爪我知道这个咖啡，里面没乱七八糟的😁😁，甜甜的很好喝，拦截食物油脂，裤子肥了一圈呢😚
新小笔蜡看来们我:
哇，我今天跳绳第一天，1000个，累死我了。看到你的视频，我觉得我有坚持的动力了。希望我也可以跟你一样瘦下去。我也是158/100。话说，你有节食吗，我嘴馋，怕饿

【回复】跳之前学一下正确姿势，视频里是错的
丶辰砂:
我就是锻炼后将膝关节韧带拉伤，修养了快一年都没完全好，医生和我直接说以后不能剧烈运动，属于不会自主愈合，只能减少运动量，因为已经断裂过，如果在剧烈运动后面就要直接动手术，锻炼适量，时候自己就行，视频里面这个明显离谱，跳8000个？你TM半月板没撕裂？

【回复】回复 @丶辰砂 :跳绳其实和能不能做大体力活动相关性不大，主要是协调性，跳的的过程能保持轻跳轻落，脚尖先落地而不是全脚掌，平时大体力活动多的人会有做什么都使劲的习惯，不一定是你天赋不行，有可能是你没注意到的习惯害了你
【回复】回复 @丶辰砂 :因为你天赋差知道吗 不是所以人天赋都差
【回复】我的不是韧带拉伤，是膝关节韧带撕裂性损伤
每日活君:
别信啊，我以前跳，现在腿上是实打实的肌肉，可粗了[笑哭]

【回复】很少有人接受瘦弱美吧，可能大部分女孩子喜欢。其实有肌肉，身体壮实挺好的（非体脂率高的壮实）
【回复】回复 @续酱酱 :不过，肌肉挺好看的[脱单doge]
MetaMargaret:
温馨提示：腰椎间盘突出者千万不要跳绳 不要问我为什么知道

【回复】回复 @缺月挂疏桐゜ :我擦你怎么敢的啊，，，我连跳起来的运动我都要斟酌一下
【回复】震动只会加剧椎间盘的状态，千万别跳。脊椎不好先调整身姿和体重
【回复】回复 @缺月挂疏桐゜ :你怎么突出还敢做这个运动呀