髂腰肌不仅紧张还没力，不光拉伸，你还得这样练！

KuppMetcalfG:
有时候感觉髂腰肌紧张，反而可能是髂腰肌无力，而不是感官上的紧张？

【回复】无力才会紧张，因为挂不住了，不紧就掉了[doge]
【回复】肌肉是有弹性的，通常紧张会伴随力弱，主观上的紧张也可以通过客观评估一下就行，简单的托马斯测试也可以判断髂腰肌张力情况
【回复】回复 @中原无敌虾虾 :哇卡，忽然感觉这么好理解[星星眼]
仓鼠三斤:
几十的粉丝整出了几十w的活！关注啦以后火了我就是老粉了[保卫萝卜_哇]

仲夏夜乘乘凉:
这几周我也有这毛病，原想去医院看看，结果当时骨科下班了，回家找视频看，想学一些没那么复杂的训练动作。最后是凯格尔运动+瑜伽的那个舞蹈式动作作为训练搭配，目前感觉相当有效