不要再拉伸髂腰肌了！
臣巳水0708:
不好意思，拉伸髂腰肌改善腰痛的受益者在这🙌🏻，不是杠精，只是觉得说话都不能太绝对
【回复】回复 @肖杨的运动日记 :[思考]你的对立面应该不是那些你觉得不懂运动康复的up吗。他不应该是你的受众吗。
【回复】回复 @肖杨的运动日记 :哈哈哈，笑死，说得好
【回复】回复 @背崖 :薄纱哈哈哈
selfone-me:
NSCA–cpt的我路过，其实up主说的是要多用三维的角度去看待自己身体出现的问题，你体态出现问题一般身体已经形成了代偿机制，你想改变应该去了解该体态是什么肌肉薄弱了导致你体态发生改变，不要只关注疼痛肌肉的本身，只拉伸不是一个好的解决方案
【回复】回复 @王总心好累好想退休 :可以做做退阶的四点支撑，或者做鸟狗式还有猫式伸展，顺便了解核心都有哪些，希望可以帮到你
【回复】回复 @selfone-me :好的，多谢老哥[大哭]，腰肌劳损太痛苦了
【回复】回复 @selfone-me :就是经常久坐，而且核心力量不强，怎么办老哥
调皮小黑龙:
运动康复的知识我感觉都不知道听谁的，哦他说他有理，他出了一个视频他又来反驳，真的这么卷嘛？让我这个喜欢自学运动康复的小白一脸懵逼，不知道谁对谁错。
【回复】回复 @可愛的熊貓呼嚕嚕 :叔贵其实不够专业 够专业的一般粉丝不多
【回复】骨盆前后倾中髂腰肌只是墙头草 紧张是功能性收缩障碍 意思是失去拉长缩短能力 髂腰肌维持腰椎曲度 伸髋好得有好的屈髋肌等等 例如髋弹响 最低级考虑肌肉 中阶段考虑局部腰椎骨盆带位置变化 高阶考虑整个人的整体观 某站某音放的都是不值钱的 真正花钱花时间学的教练几乎都不可能会免费分享 我也是
背崖:
输出相关的专业知识我是支持的 但是断定拉伸髂腰肌无用会不会太绝对了呢
【回复】回复 @活着刨着 : 意思就是肌肉紧张有两种，一种练多了缩短的紧张，一种是拉长了无力的紧张，前者需要拉伸放松，后者需要锻炼强化。
【回复】确实有点标题党了，不过看完应该主要是表达那些久坐和不运动的人群想只靠拉伸来获得体态改善，确实不现实。
【回复】回复 @sipayall :有髋关节伸展不到位，也是因为前侧肌肉过于紧张，使用量过大，导致韧带缩短，这个可以用伸展去改善得分情况，分种类，是这个意思吗？
sipayall:
如果髂腰肌锻炼的多过于紧张，那拉伸没问题；如果髂腰肌是因为拉长无力的紧张，那需要针对性锻炼，而不是拉伸。
【回复】回复 @夏天的后面 : 我属于业余爱好者，没有那个解释水平，建议去看看JEFF的视频“不要再拉伸髋屈肌”，针对这块肌群紧张的原因有相对比较通俗的解释。
【回复】对 本身已经肌无力的情况下 越拉伸越完蛋
【回复】回复 @懒死的骆驼比马大 :理解为橡皮筋就是了。
超容易肚子饿:
一竿子打死不可取 康复手段里也有关于髂肌放松的部分 主要问题是要对症下药 不能盲目 这样表述比较对[doge]
【回复】封面标题这样子搞才有人进来看[呲牙]
下次定不定再说:
up语速怎么这么快，我听着都觉得喘不上气了
【回复】让你没有反应过来和思考反驳的时间
【回复】本来用的专业名词就多，还自带两倍速，就没想让人听懂。
一面黑暗一面光明:
这哥们是多痛恨拉伸，啥都不要拉伸[疑惑][喜极而泣]
x_man1202:
任何事情都要辩证的看待，但是当你说科学文献支持的是智商税，不敢苟同。既然说到了科学文献，那就摆事实讲道理，发表出反驳他们的并且有理论依据的观点。科学研究是严肃的严谨的，而不是我觉得你觉得。
【回复】科学文献不行 搞康复的不行 医生医院不行 都是智商税 很好奇up在哪里高就 ，什么时候发一篇惊世骇俗的论文，明年拿个诺贝尔医学奖不难吧
团子丨Tomoya:
很简单一个问题，你不去想办法把臀大肌的力量增长上去反而想着把髂腰肌弄松，这不是舍本逐末么，说白了就是不想让会员运动，好卖自己松解按摩的课罢了
嘘xu徐:
拉伸肯定是有用的，只是不能简单地靠拉伸解决罢了。你不拉伸也没办法靠训练让他恢复正常，直接说拉伸没有太绝对了吧
布拉格热带鱼:
拉伸髂腰肌是有用的，主要是不能啥玩意都拉伸他，代偿是个系统复杂的过程基本上不存在通解。不过我个人去医院康复科看过，我个人的髋撞确实可以通过拉伸髂腰肌缓解，所以也不能一棍子打死吧
北北のByebye:
这么说的话，瑜伽也是智商税?[笑哭]视频给我整我不会了
【回复】瑜伽就是古印度的房中术 这种东西在现代有这么多人追捧才叫神奇呢
【回复】网上这些过于片面和绝对的话都是伪科学[OK]
【回复】瑜伽确实是智商税，印度房中术成健身热门项目就离谱，你会拿着春宫图练身体吗？
等时流逝:
现有文明。已经将许多东西变成了商品。[热]同志还需努力。
阳光一现Yosoro:
这个标题有点歧义？up主要说的是 拉伸有用 但不能只拉伸。而不是拉伸 无 用 甚至 有 害
非索菲那:
我是做压脚的仰卧起坐导致腰酸，貌似就是这个髂腰肌，我应该可以拉伸吧[思考]
simida小尾巴:
请问腓肠肌代偿，要训练哪一块肌肉呢[给心心]
重生之我是老王阿:
啊这，那久坐引起的腰疼应该怎么解决。我每次弯腰久坐狗腰酸疼了，会拉伸一下髂腰肌，立马可以缓解，不过只能暂时性的
