缓解坐骨神经痛放松腰部的三个简单练习，尝试三分钟有效改善髋部健康【Mandell博士】

鸠英:
饱受腰突折磨的患者在此，康复治疗快半年，还是有点坐骨神经痛，虽然现在没有很影响日常生活，但走路什么的还是时不时会痛，希望这个视频能帮助我许多[冰墩墩]

【回复】回复 @锦风涛 :卵用，我什么方法都试过，只有燕飞，臀桥，和挂单杠有用，其他除了手术全部无效[翻白眼]
【回复】你做完感觉怎么样？我也是患者，以我的知识储备，我觉得这几个动作都不好用，腰突患者所有疼痛的根源是压迫神经，不是单纯的坐骨神经痛，能趋近于将髓核送回的动作，可能才是好动作，其他更多的弯曲，可能只会导致更多压迫。
【回复】回复 @锦风涛 :可以去试试银质针松解术，我是躺着不动都从大腿疼到小腿的人，腿抬不起来，可以说腰突很严重了。今年年后大约扎了六次，腿可以抬起45度了，也可以快走或者慢跑，但是因为喝了两天酒就又疼起来了。现在又扎了两次，症状好转了很多，坐着已经不疼了。
24467211422_bili:
希望可以出个腰肌劳损的视频，三连感谢🙏

【回复】兄弟 有什么好办法吗？
怎么取个名这么难啊_:
我的腰就是每次一躺就会疼 然后随着一声骨骼复位的声音，就不疼了[捂脸]好多次了不知道为啥

老赵的量子天堂:
坐骨神经痛：控掰控孔控纠基控控孔[doge]

【回复】免wei电位恰卡：控八控控控灸几控控孔 控八控控控灸几控控孔
【回复】回复 @已被捕的熊吉君 :[喜极而泣]
勇气如同肌肉:
我上班坐椅子坐久了开始疼的时候我也是这样做的，睡觉躺在床上也开始疼的时候就把一边腿支起来，再把另一边放上来，支着的腿再往胸部使力，从而得到缓解。这种疼不是那种普通的痛，它是一阵阵发散出来的令人心里发慌的疼，很折磨人[跪了][跪了][跪了]

秦时铭月233:
每个都这么适合我，感觉都是再说我[脱单doge]我是不是快完蛋了

听书郎:
坐着翘二郎腿向相反侧倾斜身体的那个非常管用！！！！！！！！！

A11en-1:
博士，您好，请问 跟腱炎 怎么养护，去医院专家门诊看三次了，都让我贴膏药，泡脚，静养。但已经接近半年了，还没好[笑哭]

【回复】回复 @二蛋儿哥 :没好透，站久了还是会疼，去照了核磁共振，里面有积液，医生建议静养，要么手术
【回复】简单的，松解足底筋膜，小腿三头肌胫前肌guo绳肌，训练tunji和小腿三头肌离心
jijitoo23:
拉伸真的有用吗？短暂的肌肉牵拉反射 造成的感知麻木 解决不了根本问题

【回复】回复 @jijitoo23 :我自己就是腰痛臀部疼肩膀痛
【回复】回复 @爱她寒 :拉伸特别是动态拉伸只会造成肌肉的牵拉反射 暂时麻痹僵硬感 对于慢性疼痛我个人觉得毫无帮助 肌肉的柔韧性是相对的 肌肉出了问题在韧上已经病变了 再去柔上解决是不可能
【回复】回复 @爱她寒 :拉升只有在运动前有帮助效果 靠它解决不了根本问题
屿汴柠木:
想问一下有腰间盘膨出，导致坐骨神经痛（会脚麻）可以做这些运动吗？？

【回复】轻微尝试，如果有疼痛感就停下来别再做了，