缓解长时间低头造成的肩颈部疼痛，舒缓斜方肌的三个练习分享【Mandell博士】

豹豹爱健身:
up主的课代表~??? 缓解长时间低头造成的肩颈部疼痛，舒缓斜方肌的三个练习分享 训练动作 00:33 训练动作 斜方肌 拉长斜方肌 静态拉伸...

【回复】回复 @铁衣士 :和手的用力方向相反
【回复】回复 @铁衣士 : 手去肘击你的头，
【回复】回复 @暮光之城没工作2 : 这个 与手对抗 是啥意思？
赫先森z:
缓解考研对肩颈造成的伤害[热词系列_知识增加]

【回复】同考研人，上个月最严重的时候刷牙都抬不起胳膊
我来白嫖:
课代表：1、耸肩往上然后先后夹，保持一会夹住往下压 2、颈部左右静态拉伸（使劲掰有奇效[doge]） 3、骗自己，左右掰头和手对抗（头：手就是弟弟）

【回复】你把使劲掰动态演示一下
【回复】你这第二步怎么还有升级版[热词系列_知识增加]
【回复】使劲掰可以重置角色，刷初始，刷个天胡开局
南夕君cC:
神了，我这几天难受的很。。。就来了。。。

Akutaya___eweンンン:
BV12m4y1x7hF 为了方便跟练自己很粗糙地剪了一个视频）如果有长期练习的需要可以用这个）

zhao止水:
这个视频印证了中国古人的一些智慧，八段锦中“五劳七伤往后瞧”就是包含了视频里提到的两个动作

挖了个簺:
这条视频救了我[大哭] 我前些日子采用了错误的健身姿势后，连着三天背部脊椎活动受到限制，任何涉及到它的动作都会带来疼痛感，躺下后无法反身也很难起来，今天刷到这个视频后站起来学着做了做，缓解了好多

【回复】去医院正骨吧 我也是这种 练硬拉伤到腰了 然后去医院正骨+按摩 两天就极大改善了 然后去健身练小重量 后来就好了
嘻嘻嘻小白兔:
高中生 头发一掉一大把[大哭][大哭]怎么办 求求博士救救我的脱发问题 谢谢谢谢谢

【回复】你没看到他的发量吗……
我不懂咯哈哈哈哈哈哈:
博士，能说一下静脉曲张吗？还有骶髂关节腹股沟酸痛。哈哈哈，感激不尽

勇敢坦率风妖精:
为什么你总是真的我的毛病[热词系列_妙啊]

开朗与长河:
这期真的很及时，最近秋招加上考试和各种assignment把我焊死在椅子上，坐了一天肩颈哪哪都疼。

多劳多得了:
为什么我做完连呼吸都通畅了[热词系列_知识增加]

【回复】可以去医院看看了 说明你已经养成习惯性的了
多劳多得了:
我怀疑你是我的蛔虫[热词系列_知识增加]