每天做这个动作1分钟，无需节食也可以缩小腰围【Mandell博士】

小钰的书摘:
站直，把你的肚脐缩向脊柱的方向，坚持十秒，重复五次 把你的腹部吸进去，将肚脐向后缩入，当你吸入时，可以将你的手臂举过头顶，坚持八到十秒，然后释放出来。 ...

【回复】噢 还要注意饮食和运动啊 那就没事了 只要注意饮食和长期运动都会瘦的 [笑哭]
【回复】我就是经常收腹，尤其是洗澡时就会对着镜子有意识的收腹[笑哭]虽然没变细，但我知道我不做的话腰肯定会变粗[doge]
卖莆田鞋的小敏敏:
屏幕前的陌生人，虽然我不认识你，依然愿你每天开心，吃好，喝好，没有烦恼！ 我的鞋子是真的好看[脱单doge][脱单doge]

【回复】肩膀子盖上点，要不老了容易生病
【回复】看见了，确实好看(ﾉಥ益ಥ)
coiltag:
也就开始有点用，因为会增强腹肌力量，这样放松的时候腹肌就不会太过于突出来，但是只靠这个腰围缩小的幅度是有限的

【回复】虽然简单，中国和尚念就没人听[笑哭]
【回复】回复 @动物的徒弟 :中国和尚不念啊[正经人_拉]
哭乐少女:
家人们，这个有发言权…[doge]本人以前经常走路时刻意收腹，后来就习惯了，一走路就是收腹状态，现在走路不收腹都难受[doge]

【回复】对啊，我以前也是，现在想改掉走路都刻意放松肚子[辣眼睛]
Horsen霍森:
我也知道一个无需节食就可以缩小腰围的办法: 多锻炼

【回复】[吃瓜]我来了，我靠运动从去年至少减了8cm腰围，断断续续做，不节食该吃啥吃啥，跟我之前运动+节食=59cm还有距离，在瘦2-3厘米就够65了，瘦够了就保持就完了，永远不可能说到目标就不做了，这东西要看能否坚持
大白真白鸭:
各位坚持做啊，一个月后过来聊聊有什么变化。

【回复】高中时有个女同学就这样永远在吸肚子，非常紧实[doge]
【回复】回复 @何季橋 :我妈一直教我这样，她一直坚持我习惯不了[doge]
【回复】回复 @何季橋 :细说非常紧实
HeadbangeS:
博士发的缓解头痛那个真有用，手指蜷缩泡冰水，我多年偏头痛都可以缓解（血管扩张性头痛有用，感冒冷缩性头痛不可以），不过需要泡半个小时

叶明羽的救赎:
https://www.bilibili.com/video/BV1GJ411x7h7/?from=search&seid=126495939979204...

此昵称消耗了6个硬币:
省流 01:22 今天博士的光头依旧迷人捏[星星眼]

杀青散丶没有解药:
请问有什么运动可以有助于生发吗[doge]

【回复】这个问题问的好，下次别在这里问了[滑稽]