工作学习后尝试这4个小练习，改善不良身体姿态和脖前倾【Mandell博士】

野外田园猫:
我好像get到了耳朵为什么得在肩膀上了。如果猜的没错的话意思是耳朵保持跟肩膀在同一直线上，可能有些人头是前倾的，就无法耳朵在肩膀直线上方。

【回复】问题是自己也感受不到头有没有前倾[笑哭]（对于一个头前倾已经成习惯的人来说）
【回复】字幕翻译很奇怪，看你评论有道理[支持]
【回复】回复 @天真有梦 :自己扭头看一下不久行了吗
逐年过者:
我注意到有同学说做这些动作有手麻得现象，我建议这些同学有时间去医院看看，你的颈椎病有点严重了，这是很明显颈椎压迫到神经得表现。记得重视，不然晚期真的很难治疗

【回复】也不一定，斜角肌劳损也会压迫到臂丛神经导致手麻
【回复】完了，刚做完手麻就看到了这条评论
【回复】我初中同学骨质增生，坐听着课，会突然向后翻，头砸到地面，很大声，，吓傻[doge]
威尔逊_包:
第一个1：18 第二个2：05 第三个2：41 第四个3：14

【回复】回复 @联邦的白色恶魔丶 :恩将仇报是吧[doge]
潜林之:
总结：手臂与身体呈现的姿势有： 1.Y（向上举） 2.T 3.W 4.L（手臂摊开状，与身体躯干呈90度的L型） A要点：往后压，往后挤，注意呼吸，用力时呼气，还原时吸气，用好的呼吸节奏带动身体更轻松舒服，注意用力度，自己舒服即可，因人而异，因材施教 B目的：加强肌肉锻炼，放松脖子，锻炼斜方肌 C最好有条件快速看一遍，自己总结一下，随时随地都能做（开心就好）

听说发什么都能吵起来:
博士视频中好像没讲到一个细节，那就是：做这些动作时，都不要耸肩，要把你的肩膀往下压

【回复】回复 @笨鱼炖牡蛎粥 :应该是耳朵在肩膀的正上方，手臂往后的时候控制住头不要往前伸
【回复】博士说的保持耳朵高于肩膀就是不要耸肩的意思？
【回复】怎样避免耸肩啊[灵魂出窍]
tigerpapamama:
大家做动作千万别太用力，我肩膀给干废了，估计得休息一两周

【回复】woc，你也太狠了[笑哭][笑哭]
纯郁风:
很喜欢这种鼓励人的教授 做些简单的动作动不动就great awesome[呲牙][呲牙]

1孑然1:
看医生你的视频既当练习听力也当普及医学小知识了，很舒服的发音和语速，我认为仅次于川普[喜极而泣]

云悠半夏:
我做每个动作后，不是肌肉得到锻炼，而是脖子特别酸特别累……

【回复】酸痛是肌肉纤维撕裂导致的，这是正常的，通过休息会恢复和加强肌肉慢慢锻炼就不会那么容易酸痛了
【回复】气血不通，你这是做一个动作就这么累嘛，有点虚啊
【回复】回复 @深邃的沉默 : 我每天早上六七公里呢脖子也痛，坐太久了，跟虚不虚没关系
眼角耀眼的光あ:
方便你我他 第一个1:18 第二个2:05 第三个2:41 第四个3:14

真的戾气不重的:
那个大写A做完刚转身突然眼前一黑，大脑嗡嗡的好像失去了意识，没东西扶着就摔跤了怎么回事家人们[脸红]

【回复】我觉得是颈椎压迫导致血液不能供应到大脑，大脑缺氧所以眼前一黑
【回复】有没有一种可能，你贫血
【回复】动作幅度不要太大可以慢慢转身做动作之类
沸羊羊们的故事:
⠀ ⠀ 我希望正在读这句话的人永远开心。

不开心那就笑一笑:
不用枕头躺平睡，最多一个月脖子前倾的症状就好了

【回复】回复 @普莱斯再捡肥皂 :真的是真的，但是颈部本身就有的弧度也会消失。
【回复】颈椎生理曲度都没了能不直吗 而且这个危害和颈椎病可有的一拼，我从来没听说过靠改变生理曲度来纠正体态的[藏狐]
【回复】回复 @普莱斯再捡肥皂 :对头前引确实会有改善 但是也会使你的颈部生理曲线慢慢变直颈部肌肉僵硬 属于拆了东墙补西墙 还是不太推荐
非典型沙雕玩家:
那个over是将耳朵保持在肩膀后方吧，不是上方[妙啊]

【回复】呃，我觉得真的是上方，意思就是头摆直，别前倾
【回复】回复 @JokeRuiner :有道理，应该想表达的是正上方
【回复】所以到底是头放平还是后倾[笑哭]
白宫精神卫生中心主任:
老师讲过肩周炎怎么缓解吗？胳膊平抬一会儿就难受的撑不住了。

【回复】回复 @cy23873 :[喜极而泣]可能是其他方面引起的，只有五十岁左右病发才叫肩周炎哦！肩周炎还有别称叫“五十肩”“肩凝症”“冻结肩”而且肩周炎是有自愈性的，但是一般时程较长而且生活起居不方便，比较痛苦，所以选择治疗
【回复】回复 @cy23873 :如果你这实在症状明显比较难受，建议可以去医院检查一下哦！肩周炎一般是肩部僵硬，疼痛活动受限，就是梳头啊什么的抬不起来胳膊，穿衣服也不方便，胳膊往后也伸不动，好发于五十岁，一般半年到两年可以自愈，在家可以试试做八段锦！也可以适度做一些增强肩部肌肉力量的训练[奋斗]
【回复】回复 @cy23873 :做一些锻炼肩部肌肉的训练，不良姿势改掉[打call]慢慢就会有改善 [笑哭]我有高低肩，肩膀肌肉力量也很弱，还有条索[大哭]老师让我多拉一拉弹力带，举一举哑铃，把不好的姿势改掉，可是我做不到哎[tv_流泪]
流雾岚雨:
做了一周 平均一天一次，感觉肩膀有力了！而且斜方肌鼓起的地方也消下去了！