Jeff：教你快速纠正头前倾

Nano10086:
颈前探，圆肩，其实是背的问题，很多人以为是脖子问题。想要长久，公园拉引体向上，有条件健身房 高位下拉 反手杠铃划船。后背有劲脖子回归中立位，颈椎病自然好了。 思路大概这样，但是还得具体情况具体分析。[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】初学者说背的问题 高手说呼吸问题 大神说走路习惯脚掌发力点不均匀问题
【回复】视频都说了是胸椎和腰椎，做你那几个东西只是表面上看起来好了而已，胸椎该弯还是弯的，不练的时候就又回去了，视频讲的都那么专业详细了不看视频还在这说自己那点民间理解误人子弟[辣眼睛]
【回复】回复 @-对影成三人- :看了好多资料 你搜一下 平时人们都是胸式呼吸 靠胸上肌肉去带 其实很累很紧绷 毕竟每呼吸一次都在收缩 脚的话要脚掌的每一个地方都非常均匀的承受身体压力 只要偏了 比如我偏外侧就会盆骨后倾和脖前引
肯德基出逃土豆泥本泥:
其实真的很简单，就去公园拉单双杠就行了。半年绝对有意想不到的惊喜。（不过要注意要循序渐进，用蛮力容易受伤）第二个就是狂练自由泳，自由泳绝对也是体态差的救星，半年就能有很神奇的功效（不过要注意不会的一定要先练好正确的自由泳姿势）

【回复】回复 @卡拉是条狗-- :不良体态可能是花了十年形成的，能用半年矫正就不错了[doge]
【回复】回复 @肯德基出逃土豆泥本泥 :兄弟你错了，我从小练游泳，主攻就是自由泳。自由泳并不能帮助纠正这个问题，我就是因为自由泳练多了，胸肌发达，菱形肌薄弱导致一系列头前伸，斜方肌紧张，侧面看驼背等一系列问题。练什么都要均衡，不是盯着一个方案往死里练习就行了的。就像视频里说的，不均衡其他肌肉群马上就会代偿引发一系列问题。
【回复】回复 @过云雨大大 :必须自由泳，自由泳主要是锻炼肩、手臂、背。对前倾驼背是特效的存在，而且自由泳需要柔韧性、柔韧跟力量上去了，上半身体态一般不会太差
还是喜欢小笼包:
脖子前倾，第一件事是去医院测视力，大概率是视力下降看不清电脑屏幕

【回复】充分不必要条件。就算视力正常，长时间伏案工作一样前倾。别说这么绝对，只不过国内近视太多，产生你的这种错觉
【回复】回复 @还是喜欢小笼包 :头前倾根本原因是肌肉力量不足。瘦子当中头前倾的比例要比坚持锻炼健身的人的比例要高。就算你视力5.0，长期伏案且缺乏相应的力量训练该前倾一样前倾。 头前倾，第一件事是加强肩背部的锻炼。
bili_10820076539:
我觉得是我侧睡的问题，我平躺睡不着，侧睡会压肩胛骨手臂那块往前伸

【回复】我也这么睡很多年，体态没啥问题，我觉得睡觉的话肌肉没有发力，应该对体态没影响的，要不试试看别的原因？
【回复】对，就是跟大虾一样的睡。[妙啊]
【回复】我侧着睡不着，每天平躺着睡，照样前倾
目不shi丁:
健身房有个器材，练上一段时间就能拉直了

【回复】回复 @英雄传了 :就是那个站着靠着一根柱子，手臂从上往下拉重物那个，你用劲的同时就在拉直你的骨头
【回复】不懂就别乱说了好吧，误人子弟[笑哭]
壬白文玩:
平躺的时候，腰下面能塞一个胳膊进去[笑哭]

【回复】这是怎么回事，这样不正常吗？我也这样，有时会腰酸
【回复】我平躺的时候，纹丝合缝……另一种极端
【回复】回复 @马达奥的 : 骨盆前倾
William老の变态TY:
谁的脖子都会往前伸一点点，不太太过于挺拔，否则就会像我一样挺得太直吃完饭胃胀气

【回复】让我看看是谁吃完饭不休息还要工作。原来是我自己啊，那没事了。
【回复】回复 @萌chun啊撒 :[笑哭]
issa_bili:
长期坐着核心泄掉腰无力腹横肌无力背部肌群无力，长期看电脑手机不锻炼多少都有问题早晚得有问题[doge]

【回复】我也天天锻炼 还是头前倾 可能是习惯问题
【回复】我是天天锻炼，但是天天看手机还是有这些问题
平安喜乐___-:
我教大家：想象用胸向前发射一束激光

【回复】回复 @熵寂宇宙Ed :瞄准想打的人，我会在老板背后给他来一激光
这名字还能不能起了嗯哼:
长太高了就容易前倾，因为总是低头看人，你要是比别人矮整天抬头看，根本没这个问题[笑哭]

【回复】一天有20分钟在直视人就不错了。换我的话，可能都没有10分钟在看人。
大自然魡馈赠:
我不是不想纠正，是头直了下巴到脖子的距离就太短了。没办法，脖子太粗，喉咙也比一般人大[辣眼睛]

【回复】你这个是胸椎没动只收脖子导致的啦，试试加上胸腰
【回复】好的体态是头向上伸，然后沉肩膀，这样试试看，我感觉人类的下巴都是这样的，如果头向后肯定不对呀
【回复】视线上扬15°左右就不会这样了
沉默bluetattoo:
我一直以为头前倾只要把肩膀放下来，不要缩着肩膀，挺起胸膛就可以了[笑哭]

武则天守寡:
那你脖子转到后面再前倾不就行了[doge][doge][doge]