地狱级全身拉伸/7天拉长肌肉线条/比美丽芭蕾还狠/竟全民适用？？！

一之濑夏塞:
春晓😭😭😭😭😭😭你的天堂是我的地狱（我筋硬到爆渣 还有还有春晓真好看（每日一吹[tv_doge]，我来了我的宝藏女孩

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :慢慢练真的可以吗？浑身都太硬了，都怀疑自己是不是女生了
【回复】回复 @w-wSvanur :柔韧性不好的腿可以适当加练，两条腿柔韧性的不平衡是很正常的
【回复】跟你一样筋硬到爆炸😭天堂即地狱
账号已注销:
一个舞蹈生觉得特别完美的拉伸教程。真的很多拉的很爽

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :晓，我jiao 的如果不是舞蹈生后两个拉伸还是不行，一字马拉不开，甚至要抽筋
【回复】回复 @小果汁儿嗝噗嗝 :不是都说不一定要横叉，八字一样可以三个等级
欧阳春晓Aurora:
第一，首先感谢宝藏粉丝们的支持！其次不分青红皂白甚至视频都没看完就在私信进行人身攻击，污言秽语的请管理好情绪。 简介上已标注“本期视频的标题和内容借鉴了外国小妹妹安娜 av66684020 的地狱级全身拉伸，已在她的Instagram@annaemcnulty 与她联系。她的原视频发布在她的YouTube频道Anna McNulty ，在其基础上给大家分为天堂/人间/地狱三个等级” 希望大家多给我批评建议以改正不足之处。 第二, 希望大家能够看完完整视频再加以评论，为能让大多数柔韧度没有那么好的宝藏们也可以得到充分的拉伸，我把地狱级拉伸划分为了三个等级，及 天堂/人间/地狱不同拉伸等级的动作，并且全程讲解，每个等级带大家跟练。 第三，最开始本来想直接私信anna小妹妹可是发现她在b站上的视频也是被人搬运过来的[大哭]所以我在她的instagram@annaemcnulty 联系了她，并附上了我的视频链接，现在在等待她（或者其公司）的回复，如果他们真的认为这样的做法不妥，我会及时删除视频。（她的视频原版https://www.youtube.com/channel/UCPIavfNa4DTfHXDBaFOHuKA 是在她的YouTube油管频道 Anna McNulty 发布 大家有兴趣的可以去关注） 柔韧性比较好的宝藏们也可以去 av66684020 直接进行地狱级拉伸跟练[打call] 感谢大家的指正 支持原创！

【回复】我已经看过安娜的地狱级拉伸了，其实相似度还好。安娜的拉伸是比较强势（作为柔韧度比较高的）我都觉得痛。up主的相当于一个整理归纳总结。是一步一步来的。（适合柔韧性较差的小姐妹）还有互动。并且up主也已经说有参考了。如果你是真的建议，你可以看原视频。不爱请别伤害。谢谢（听说up主很爱看评论。希望可以翻我）
【回复】回复 @南川清梦 :既然你都这么说了[OK]
【回复】个人意见，up不应该只是联系就可拿来“借鉴”使用的，应该需要经过原创者本人或者团队的同意才可以。而up的声明中显示了原创者没有进行回复。 这样的做法一样会给up带来巨大的麻烦的。视频中有作者的原创成分，倒也不是单纯的“抄袭”。 只是提个醒，而且作者的态度很好
酆泠:
在开肩那个动作时我看到一个弹幕大概意思是“不能拿舞蹈生柔韧性的技巧来做拉伸啊”但是………up应该是一开始就提到了自己的舞蹈生会有舞蹈生的拉伸动作，已经说过没有专业训练或柔韧性不好的慎做……所以……这个弹幕是什么意思？ 而且我个人觉得，做拉伸，最专业的无非体育专业和舞蹈专业了………有些健身的都未必齐全

【回复】两年多了怎么还没打破，我来评论[tv_doge][tv_doge]
【回复】回复 @cool-feed :笑死我了
十四是个吉利数:
我可能是个老奶奶，躺下腿没法和身体90度腿伸不直，站直弯腰手够不着地，坐着腿伸直手够不着脚尖[大哭]

【回复】我也一样，我的坐位体前屈连脚都碰不到，我能推个负数，在很努力的情况下。[微笑][微笑][微笑]
【回复】姐妹慢慢来 比如站位体前屈你多次快速短距离下碰试试 一点一点去够 这样会越来越下的！（可以参考美丽芭蕾腿部拉伸第一个动作！）只要身体变热了就会柔软很多 所以做完运动拉伸更有效（我觉得是哈哈哈
【回复】一样一样，太难了，我觉得天堂都不适合我了，我就应该躺着床上
OLA___:
第一次玩B站，感谢up主的教学，我现在就去拿锯子把腿锯了

【回复】姐姐看看我，第二个拉升动作膝盖不好得人有什么可以替代吗？尤其是地狱级别要把后面的腿拉上来，感觉膝盖遭不住[笑哭][笑哭][笑哭]
奶茶要加糖c:
说到拉伸我想起了被女团腿支配的恐惧！今天又发现一个新的拉伸视频！我又开始打卡了！ Day1

【回复】套娃：我在我关注的up关注的up下找到了我关注的up[doge]
【回复】然而我拉完没效果，小腿还是粗了[大哭][大哭][大哭]
肚兜拖延症ing:
阿婆主，我坐了你这个拉伸，我居然可以劈叉了。。。[囧][囧]

【回复】回复 @为了收视率强行五五开 :刚开始有些动作确实蛮痛的，尽自己能力就好hhhh慢慢的就好了
【回复】哈哈哈哈哈笑死，那个一条小腿弯曲贴地一条伸直的动作雀氏就是我们跳舞练竖叉之前的初学者练习，等到两条腿有180°了就可以竖叉了
【回复】我想问一下你刚开始做的时候是什么状态？
怡宝儿-Jenny-:
一直没露头嘻嘻嘻，up同高中学妹，同舞蹈生，支持学姐！！！冲鸭！！！[加油][加油][加油]

春田花花汪汪汪:
看up主活力满满的样子会让人心情好起来

【回复】我每天早上做up的运动心情超好哈哈哈
【回复】这个评论说出了我的心声！
巧克力头不大:
提个建议呐呐，可以做成多p呐呐，分天堂，人间和地狱[害羞][害羞][害羞]好久没跳舞了，真的怀念那种就，emmmmm，越酸痛越舒服的感觉[偷笑][偷笑][偷笑]

崖柏芽芽:
发现我是倒着来的，舞蹈老师先让我试试天堂，然后就给上了地狱，然后天天鼓励地狱级，等到我灰心的觉得我无论怎么样都做不到她的要求的时候，她就让我做天堂，给我说，你看你进步多快啊……看这个视频好感慨

爆炸薯片au:
翻了一下没找到 我是天堂级小菜鸡 1蝴蝶坐 2折叠式拉伸 3弓步伸展左右腿 4大腿后侧拉伸 5肩背拉伸 6腰两侧肌肉拉伸 7大腿内侧拉伸 8回笼全身

诶我的鱼呢:
太爱姐姐这个视频了，三个等级一个一个来特别适合我这种有一天柔韧，但是不是哪儿都柔韧的人了。每天早上一次晚上一次，昨晚感觉四肢都变长了嘎嘎嘎，不过还是特别喜欢姐姐这种一边聊天一边做的，很自然很有参与感，特别是每次听到姐姐说滚一滚的时候都很想笑（开心的内种！）太爱姐姐了！笔芯！[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :我小腿线条流畅了好多 慢慢不外翻了 爱姐姐
【回复】回复 @诶我的鱼呢 :我也是
pysszcmd:
春晓！我想说！我做你的拉伸每天做两遍断断续续有两个月，然后我长高了2厘米！就是说虽然2厘米看起来很少但是我已经从高中开始现在四五年都没再长高过了！现在我终于升级到160人群里了！5555太开心了！我太爱你了！

【回复】回复 @热爱学习的沙雕咸鱼 :他都说了高中以后四五年了
Sophia_Osborn:
姐姐好美!!!姐姐好可爱！！但我做不到！！！或许我只能尝试天堂级的(=・ω・=)(=・ω・=)(=・ω・=)

【回复】我们仙女都是从天堂级开始[doge]
可可爱爱小熊软糖:
我觉得这是anna的拉伸和美丽芭蕾的结合？

【回复】是的 看置顶回复和简介都有标注哦～因为她在b站的视频是被人搬运来的，所以我在YouTube联系了anna本人[打call]
欧阳春晓Aurora:
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