下交叉综合征（骨盆前倾，小腹突出）最全解决方案

__se7en___:
收藏从未停止，锻炼从未开始，有跟我一样的吗？

【回复】多看看，想运动的想法也会更强烈。总会有开始动的一天
【回复】我是锻炼从收藏开始，收藏完就锻炼[抠鼻]
【回复】哈哈哈还好我收藏还做了笔记，也认真训练了[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
茶闫三魚:
我以为我是天生翘臀。。。。结果老是被b站告知是骨盘前倾[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】太真实了，我基友跟我洗澡，他盯着我说，哇兄弟你是s型的身体诶[doge]好翘
【回复】回复 @时序绚烂 :你好骚呀[doge]
【回复】回复 @反向cy日神仙 :翘屁嫩男。
Skychen-:
朋友们，收藏2000，点赞900，过分了吧[tv_吐血] 请多多点赞[tv_流泪]

【回复】点赞九千，收藏两万，翻倍了[滑稽]
【回复】回复 @噗哟鸟 :当你做单腿屈髋的时候，不要将骨盆倾斜向一边
【回复】在首页看到你哒！一点不过分[喜极而泣]
我不会做你的梦:
up上次推荐的那本腰背维修师 真的很棒

账号已注销:
臀桥其实更容易也更不伤韧带一些，躺床上就能做（当然最好是瑜伽垫，床太软了）。还有骨盆前倾的同学也会有膝超伸出现，如果发现自己曲线没练过却特别s，腿部正常直立状态下有个弯儿的就要好好注意下了（我对象就有点儿骨盆前倾，我经常提醒他抬头挺胸收腹，哦我是女的，他是个大老爷们[doge]）

【回复】羡慕你有个s型身材的对象[傲娇]
嘟嘟大橘猫:
说的就是你，抬头挺胸收腹提臀 像不像军训时候对你的要求[滑稽][滑稽][滑稽]

【回复】回复 @请自觉在伤口上撒盐 :用力夹紧肛门，手指戳屁股两侧是硬的就是提臀了
【回复】回复 @飞舞箭人 :拉着屎呢，看到你这条评论，不自主跟着做了起来，屎夹断了！[doge]赔钱!
【回复】回复 @请自觉在伤口上撒盐 :收紧括约肌
运转的本源逻辑:
建议up主做视频时肌肉图片旁边写上是哪些肌肉，比较有利于解说

好运来好运来24:
我老公一家都是这个体型，小肚子挺，屁屁挺

亚迪メ:
只能说现代人太难了，从上学开始，久坐就成了必修课。下课十分钟（实际只有七分钟），晚上晚修，然后一直到长大了出来工作，基本离不开电脑，所以我认为，久坐是人类发现必经的进化过程[doge] （其实是我懒得锻炼[无语]）

【回复】所以下背痛在全球都是通病
小葳儿:
难怪，读书时间久了，我觉得自己屁股越来越翘，腰这里塌下去了。

【回复】多练练就好啦，不然老了会腰痛的
言至-言之命至:
膝超伸可以出一期吗？ 有需要点赞我。谢谢！了！

w谁zr:
以前都没怎么在意，上了高中之后经常被同学提醒才发现自己的身体已经变形的很严重了。无意间在首页刷到激动不易感激不尽，收藏起来一定锻炼。已三连谢谢分享

GawainDai:
我洗澡的时候从侧面看就跟视频封面一模一样

你看起来很好吃wig:
前几天还在网上搜这个问题，今天就看到了非常感谢up的讲解视频

月家军头头:
腹部有赘肉怎么整？搞的不知道到底是前倾还是只是赘肉

【回复】回复 @skychen- :躺着的时候 感觉是有点肋骨外翻 做卷腹的时候 那个腹部肌肉就顶着肋骨剑突的这个位置高突起来 发力诡异
【回复】回复 @skychen- :不知道什么鬼 是腹部力量太弱还是怎么的