纠正骨盆前倾把这两组肌肉练好就行

明镜当空:
严重骨盆前倾过来人经验，加强腹直肌，大臀肌，拉伸髂腰肌，猫式伸展放松背部，各种改善方式试过，按要求每次多少组，然而这些效果都非常有限。 最终上了一个原本练臀的动作--大重量臀桥，80%的解决了困扰多年的严重骨盆前倾。

【回复】加强腹直肌，大臀肌有效果，骨盆掰回来时要用到以上肌肉，问题的关键点在于我们平时走路时，如果通过腹直肌，大臀肌发力去扯骨盆让其回位，非常刻意而且累啊，日常中谁一直绷紧肌肉。只要一松还是会前倾。 所以解决我们身体的各种归位问题，最本质的是要物理归位，让它们放松时是回位的状态，才是真的在改善。
【回复】是的，因为本身就不需要针对盆骨前倾练习[笑哭]【骨盆前倾没毛病！别再被骗了！【专业理疗师打假】｜罪魁祸首原来是它！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/L77ZXKN
三科茶叶:
是真的弱，平板支撑都做不了半分钟，起步怎么起步啊[笑哭]

【回复】回复 @害羞的黄瓜233 :多谢，最近在臀桥，还是能来一回儿
胸怀梦想的咸鱼:
支撑位置垫高，怎么垫高？求解答！万分感谢！

超爱看番的足球仔:
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冰糖葫芦-123:
这个仰卧位也可以练骨盆后倾，找腹肌和臀大肌发力点吧