【奥运冠军的脊医博士后】骨盆前倾硬核改善方案 简单好用

壹_贰壹:
面部表情实在学不会 ，会影响拉伸效果吗？

【回复】不一定减少效果，但是有这表情，效果肯定更好啊～啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
【回复】这个叫面拉，属于高阶技巧[doge]
湖南第一深情程:
脊博你好专业窝，我关注你两天半了学了不少好东西呢[打call]

【回复】这次刚刚开始，奥运冠军的脊医博士还有绝活没晒呢[doge][doge][doge]啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :哈哈哈哈[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @咔吱咔吱咔吱咔吱咔吱 :应该先教他们意守丹田，也就是核心肌肉群，得先知道自己有这些肌肉，然后才能学会怎么用[妙啊]
-四张机-:
脊博老师，出一期腱鞘炎，硬币给你三枚[吃瓜][吃瓜]

【回复】腱鞘炎，是不是不玩手机就好了啊～啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]，记住啦，下次准备
此人已被昵称逼疯:
激活臀肌是王道，我就是猛练一周，臀肌都痉挛了，骨盆恢复到中立位。

黑茶Pro:
下期能不能来个脊柱侧弯啊？[笑哭]如果可以，那就麻烦老师了

【回复】安排讲的，还是强直性脊柱炎啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :看到强直 关注了[tv_点赞]
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :灰常需要
洛伊电玩社:
哥，肩胛骨驼背咋解决[笑哭]，手臂拿根杆子根本伸不到后面

【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :找到了[doge]，保持平横那一期和跪地单手抱头那一期[星星眼]
【回复】前面有啊～翻一下前面啊～—_啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
你啷个楞个嘞个安:
很多骨盆前倾的人都伴有第三四五腰椎过度反弓的一个代偿吧，第一个动作直接去拉髂腰肌，应该会导致腰椎压力过大，代偿变更严重吧[脸红][脸红][脸红]

flora20167:
骨盆前倾的人表示髂腰肌拉了真的很酸爽。坚持了大半个月的时候，睡觉腰可以全部挨到床板了。 我是长期久坐且重心不正确导致的，除了前倾，左侧骨盆也有一定的错位。髋关节和臀腿要一起练，但不要一上来就猛负重训练，要循序渐进从恢复开始，up主说的动作非常适合恢复期[脱单doge]

【回复】回复 @与辰丿 :有没有可能我是看别的up主发的。动作都是一样的。没必要逼你信什么，身体是自己的[妙啊]
【回复】4月15发的你16号就能练大半个月？[思考]
书白首阁下:
能不能出一期简易判断身体各部位究竟是有异常还是正常范围内的

【回复】前倾的特点，睡觉腰悬空，并不是特别瘦和臀肌发达导致的。稍微久站就会腰酸只有抱膝的姿势比较舒服，稍微蹲一会下肢就容易麻。 如果坐姿不正确导致的侧倾，对着镜子可以看到两侧腰线明显不对称，髋关节的两侧前面的骨头不在同一水平线，有可能走路会有长短腿，o型腿[doge]
【回复】各种位置活动有受限的感觉，有明显的肌肉劳损僵硬，就该需要补充运动去调整了。久坐的人，肩颈胸背腰髋没有一个好的，长期后膝踝也会受影响。人身体是联动的整体，一个地方不行，其他地方就会代偿，久了就一起出问题。我不是专业的，只是自己不舒服看各种教程总结的[脱单doge]
【回复】回复 @十步观风月 :不然判断是用来干嘛的？你看多了视频不去测才会满心病
我摸鱼吧:
脊博哥胯骨外翻跟脊骨有关系吗？[doge]

v柯基:
想请教博主怎么高效处理功能性的脊柱侧弯呢[doge]，感觉会很有挑战，期待[星星眼]

【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :看到发出了，支持鹏博士[星星眼][脱单doge]
【回复】脊柱侧弯相对复杂，正在准备中啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢]
千寻的移动城堡丶:
最后一个动作怎么好像总是大腿膝盖发力啊[笑哭]

Stanley8088:
那些骨盆前倾的，都是不想改善的，其实她们是故意撅着的。

【回复】那我们就发给想改善的人看啊～主要是前倾多了容易腰痛啊～啊啊啊啊啊啊啊啊啊[喜欢][喜欢][喜欢]