3分钟告诉你，骨盆后倾的原因和改善训练

是摘秋啊:
这里给大家普及一点点知识，有的时候骨盆后倾更多是因为肌肉无力。并不是因为腹肌太强或者臀大肌强，而是因为髂腰肌竖脊肌太弱！！！所以臀大肌可以不用拉伸，我都没核心我还拉伸腹部，要我命。。。

【回复】紧张和肌肉强是两码事，你的部分肌肉可能很紧，但并不强[妙啊]
【回复】我觉得我就是属于这个情况，一点也不锻炼还老是葛优躺[微笑]
【回复】回复 @骨头52727 :兄弟怎么样了，我是有一部分的腰椎旋转（现在调整的好多了）才发现原来我也是骨盆后倾，感觉是大腿后侧那个腘绳肌太弱了，还有背部的太弱了
wentyj:
我就是拍过片是腰椎曲度变直啊，腰痛背痛，屁股扁平，可是靠墙站大于一个拳头啊，到底是前倾还是后倾

【回复】腰曲变直只能是后倾，大于一个拳头可以考虑下骨盆前移的情况
【回复】去医院好了，医生可以评估，自己评估可能不准
回忆里的那個人:
懂了，骨盆前倾的经常葛优躺可以扳回来[妙啊]

【回复】是这么个道理，但现实中绝对出问题
【回复】脊柱侧边s型变m型[doge]，含胸驼背加撅腚。
【回复】回复 @草肃三西 :不只是前倾后倾，还会前移后移哦。[doge]。
漂于万世空:
后倾会导致膝超伸吗，为啥我膝超伸这么严重

【回复】回复 @野生教练 :不对，后倾也会膝超伸
【回复】前倾才会膝超伸，股四头紧张才会膝超伸
望幽谷GU:
这个自我测试准吗？我那样站立后，可以放两手掌，难道是前倾？

【回复】回复 @格物致知的闲人 :怪不得感觉后倾的教程和c戈前移教程差不多
【回复】应该是前移，一般前移跟后倾是伴随的
_龙Bro:
之前没有盆骨前倾的视频呀，UP啥时候讲过呢？

挨倫丶蓝斯:
要是前倾的人学后倾的人习惯，会不会中和回来[tv_斜眼笑]

【回复】两个都是活动缩小，都有就不叫前倾或者后倾了，叫坏死
老-老-老人家:
骨盆后倾几万个里面才有一个，更多是骨盆前倾含胸驼背一起，导致中间曲度改变的四不像体态，归根结底也算是骨盆前倾一种，都是放松大腿内侧后腰肌群

【回复】果然我就是那个万中无一那一个[doge][doge]
bili_和宜:
老师，请教一下 骨盆的前倾和后倾对髋关节的影响？以及足弓对骨盆方向的影响

鹰眼sama:
做躺下的动作 腰不贴着地 全前倾还是后倾啊

【回复】正常腰椎曲度就是不会贴紧地面的
差点被帅死的叮当猫:
能出一期关于骨盆前倾的吗？我朋友用得到

【回复】回复 @教我瘦腿谢谢可以私信 :私信
【回复】回复 @飞特那斯 :@飞特那斯 能帮我看看我的骨盆是前倾还是后倾还是前移
23高考狗:
第一个动作撑起来 耻骨就贴合不了了[笑哭]