亲测有效‼️躺床骨盆矫正操绝对是来报恩的🔥

-熊宝宝大五郎-:
打卡第2天！！我不信我解决不了这个问题哈哈哈哈，平时坐久了站久了都会腰疼。。。我才20岁。。。。

【回复】我也是，然后医生让我每天去拉一下单杠，上不去也没关系
【回复】回复 @生活平淡些好 :不知道为啥这两天蝴蝶骨那块肌肉感觉有点不舒服，腰感觉比以前好多了[笑哭]
沫比特人:
我一躺平，腰和垫子间有空隙，能塞一个手掌…[笑哭]

【回复】可是这样才是正常的啊，脊柱是有弧度的呀
【回复】平放一只手掌是正常现象，脊椎是有弧度的，但是能放一个拳头进去就有问题了
【回复】那你做动作都容易用腰代偿，腰容易疼，要尝试收紧核心，尽量贴紧垫子
花夏了夏天:
去倒数第二个 做不下去啊 能点个东西吗？

【回复】回复 @花夏了夏天 :可以垫块毛巾，空隙大可以用瑜伽砖垫着
颜女士1976:
打卡笫一天，倒数笫二个动作做下去怎么办？

裴小多多肉:
1（每天五分钟真的有用吗，需不需要几组[捂眼]）

【回复】宝宝今天上午吃早饭🥣古风歌高ínfzjjcjfjjkckodopszLldZk 看”空对空分开是一个人在家玩水吧
睡不够的fzf:
我想问一下我做的时候总是骨头咯吱咯吱响，着正常吗？

卡吧爆破组:
为什么骨盆的视频都好短啊，和以前的比

上学的时候喜欢玩粉笔:
英雄俯卧起不来了 在线等 挺急的[tv_难过]