健身小白必走的弯路，就是稳定性和柔韧性，受伤了才知道疼

飞机场的十一点:
自然必须大重量，兄弟们别听这个up的，狠狠地练起来呐！！！[doge][doge][doge][doge]我甚至怀疑那帮天天宣传骗小白冲大重量的网红是不是和运动康复机构有合作

【回复】好家伙，网不好狗头没刷新出来，差点没收住刀[呲牙]
【回复】可这个up就是练力量举的啊[doge]
voocccc:
髋关节灵活性这个深有同感，深蹲时髋关节灵活度不好，两条腿受力不平衡，结果腰疼髋也疼[笑哭]，做了一些动作才缓过来【【Squat University】解决深蹲时的髋关节疼痛问题！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/bpNaV6j

我是战鹰老师的狗:
我的建议就是，在加入新动作的时候，一定要慢慢来，那天看了三乐说双杠臂屈伸能提升卧推，我就直接练，第一次练就负重了25KG，结果就是肩膀疼，我能做组但就是肩膀疼，[笑哭]