你掌握不了硬拉这个动作，是因为缺少节奏和基础流程。【从0-1学硬拉】

爱丽丝de忏悔:
有一个小问题，为啥我看力量举大佬都是准备好后前推杠铃然后往后一拉顺势起？

【回复】有一个小问题，为啥我在看新手教程的时候总有人刷别的大佬怎样怎样呢[doge]
【回复】回复 @Smoking_Joe :我看了下b站有讲的，大体上是比较适合上下力量均衡躯干较长的人，这么做会帮助压缩背部建立刚性
【回复】回复 @爱丽丝de忏悔 :这个叫滚杠技术，但说实话我也不是很明白，好像也没有人在讲这个[笑哭]
李大宝11:
其实新手建议从六角杠铃硬拉或者罗马尼亚硬拉开始练习，很多搞不懂髋膝联动的就是因为手在前面正握导致注意力过多分配在手上。其实你想想自己为啥军训时候老是顺拐但是平时走路不会就明白这个道理了。

美在心里头:
你离杠铃远了，杠铃和你这一个整体的重心就往前了