1000次间歇跳绳｜甩掉腹部脂肪瘦肚子

小鸡岛篮球场:
1000次间歇跳绳｜甩掉腹部脂肪瘦肚子 1.动作目录 00:09 目录 2.跳绳跟练 00:30 跟练 3.拉伸放松 14:06 拉伸

小小尘寰:
打卡了一个多月，每天两次，偶尔一次或者三次，肚子真的瘦了唉，第一次明显觉得自己瘦了，小雨我好爱你[给心心][给心心][给心心]

【回复】回复 @易末多 :必须控制啊 三分吃 七分练
【回复】回复 @一江半城 : 集美有控制饮食吗？
【回复】回复 @小小尘寰 :那这个不太合适，可以关注一下小雨其他精细训练
吃一个天津包子:
我看up主之前的视频，我发现我没办法花式跳绳[大哭][大哭]只会原地跳！我真的哭死！！

【回复】原地跳也行啊 我跳绳为了减肥 虽然我不是按up的方法 但我开始也是原地并脚跳 跳了几星期熟练后再练习拳击步就感觉很容易了 现在每天晚上就跳一小时绳并脚跳拳击步交替 注意控制饮食 已经从7/1日165斤减到今天149斤了
【回复】姐妹 我发现没法花式跳绳很大程度是甩绳不对，甩绳的时候夹紧大臂就好很多
【回复】回复 @漆黑の糯米 :原地跳真的很枯燥[大哭]
旋风小代狗_:
打卡第一天，全程慢速跟着跳完，感觉像风烛残年的老牛喘不过气来[笑哭]

【回复】一起加油 加油 胜利就在前方
【回复】第一天都是这样，一周之后明显提升
一起嘿嘿嘿嘿:
想问一下，我大概跳3000左右，每100个休息20秒，大概35分钟左右完成，这种强度能达到减脂效果么。

【回复】可以的 只要跳跃动作做标准别偷懒，别伤着身体就享受爆汗的快感吧，记得大量补水
【回复】绝对可以，每天记得少吃点哦
一江半城:
三个月 180-160，没怎么练就瘦了20斤，谢谢小雨

【回复】首先管住嘴，其次我就徒手跳，什么器械都没用，重点是跟着跳起来啊，保证动作质量。疼就休息两天，别放弃，别勉强自己，大家加油！
【回复】回复 @一江半城 :牛逼，坚持了这么久了
葡萄味的晚安y:
大家好厉害，我觉得1000的我都做不下来太累了[热]

【回复】热身的时候就已经好累了[热][热][热]
【回复】我今天第二天，才300[藏狐]
Oliver_LWZ:
我是每天两组，共30分钟大概4000+这样跳，不跟课程。平均每分钟是130+，不知道这样有用不。

五叶沫:
第一天，其他还好，跳绳的地方跟不上

懒得说灬懒得动:
有同学跟我一样跳着跳着小腿和脚踝很酸胀的吗

爱读英语的菠萝:
友友们，160 cm 56kg想要剪到100斤，一个半月的时间，每天做这个运动得多少次啊，一天两次会不会少啊，

【回复】和我一模一样 今天开始跳绳 一起为了夏天加油
豆芽菜儿:
华语3000必加这个，42分钟354，求多出点华语乐坛30min以上的跟跳，爱你爱你[tv_亲亲][tv_亲亲]

【回复】打卡第二天 能跟854个拉 有进步[兔年]