新手21天跳绳计划-Day1

掬快乐在怀:
宝藏up，很适合不爱运动的我，音乐好听节奏适中，决定跟着21天计划来[支持]

小林下班啦:
点赞[支持]看起来很有用的新手教程，今天刚开始跳，看了才发现自己脚掌着地姿势不对，右脚受力更多，脚腕有点疼。明天根据你这个改进一下自己的动作试试效果，[热词系列_三连]感谢

蟹黄堡里有根菜:
up能不能弄个合集啊，找其他天数的可以方便点

云卷云舒pingan:
先关注一下吧，看你后续会有什么建议的！像这种分组跳，200个一组，能跳12组，组间休息1分30秒，跳200个是1分30秒。然后现在迷茫了，不知道怎么跳了，才开始跳绳1星期！因为我看有些人跳绳是直接20分钟，30分钟不间断的跳！

【回复】一个星期就能跳200个一组还是挺不错了。出这套跟练视频的意义在于建议跳绳新手循序渐进 避免跳绳受伤
【回复】回复 @肖肆意 :恩，好的，留言后我又想了一下，然后制定出了跳绳计划，目标是3个月后可以一次跳满30分钟。
B打铁匠:
一组200个，差点给我送走， 大家一开始跳建议50一组 你

Megumi-AcruX:
宝藏up！新手太需要这样手把手教的视频了，跟完一组不觉得很累但是出汗了[给心心]三连送上

心星6666:
想问一下早起空腹跳绳可以吗？还是得吃点东西过一会儿了再跳啊

小宇砸XiaoYu:
棒，是我在全站找的最清晰最适合新手跟练的👍🏻[星星眼]

绪论叔:
可以可以，我找这种保姆教学视频找了很久了