每天跳绳多少个才减脂？

小欧欧12345:
之前我每天跳绳5000个，3个月左右，减肥瘦了接近20斤了，然后好像到瓶颈期，目前每天早上6点多起床空腹跳1万多个，心率控制在130-150左右，现在又开始瘦了，跳绳只要你坚持下去并控制下饮食，总会瘦的喔[奋斗]，我在动态发了我跳绳的记录，可以看看喔[呲牙]

【回复】5000个。。10000个[无语] 狠人，我1000个都很累了[笑哭]
【回复】回复 @bmdldts :可能你本身比较瘦吧，或者跳绳时长太短了，强度不够，比如我跳绳72分钟，期间休息4次，每次休息不超过1分钟，而且心率要保持在减肥心率才行120-150吧，平时也不能贪吃零食，我一般平时每天就吃一两个苹果就是，总之吃那些不长胖的水果是可以的，零食吃的话，要少吃，不能一吃就上瘾，减肥加油喔[脱单doge]
雪雪加油加油加油:
我也发现了绝不能数数 要按时间 数数会有心里暗示 总想着靠近数字就懈怠 我也是量围度 有一个星期每天都跳 称上数字只掉了1公斤 但我朋友见我都说瘦了一圈 从此以后很少上称 暗示自己坚持就行

【回复】回复 @齐刘海最爱我 :我这种虚哥[笑哭]，跳绳20分钟流的汗，用帕子擦，比洗头擦头发的帕子还湿，[捂眼]，想看剧看不了
【回复】可以买计数的绳子，边看剧边跳，不知不觉就跳完了。
【回复】对的，不必太在意数字，越在意反而越打击自己，就坚持跳，摆好心态
Nnnnnnher:
还好啦，我两天跳一次，偶尔一天一次，一次1500，饮食安排的肉蛋奶蔬菜水果都有，也没饿着自己，戒掉了所有含糖的饮料，所有零食，两周差不多瘦了4斤，一周称一次体重，因为深知这是个长远的计划，不能太狠，不然以我对自己的了解，强度越大坚持时间短复胖暴食几率更大

舒宝男友:
我和你恰恰相反，我是体重称变化明显，33天瘦了22斤，看脸看不出来瘦了，上身效果还算明显，腿太难瘦了

【回复】回复 @赫连苍墨 :我现在已经瘦了65斤了，四个月瘦了57斤，然后是这两个月总共瘦了8斤，哎，反正不掉称，也不节食了，减少有氧，增加力量，丰富一下线条吧
【回复】回复 @运动筱筱fitnessXX :主要是我体重超两百斤[笑哭]，顺利的话，再来半个月能降到两百以下
【回复】我对不起你，我少看了一个3，都吓傻了，三天瘦了二十二斤？我嘞个妈我还想问你是不是抽出去了，仔细一看，哦，三十三天[笑哭]
bmdldts:
我跳了半个月了，体重一点没动，围度一点没动，因为之前是死肥宅，突然运动，目前2000个每天，是跟着Keep的跳绳教程学习的，但就是没变化，该怎么办

【回复】你的胖也不是半个月就长起来的啊
【回复】回复 @KL耀阳 :嗯嗯，我坚持下去了，现在妥妥地瘦了十斤，正常饮食也没有反弹，整个人都薄了，运动半年多了，一大感受就是体质变好了，之前过敏性鼻炎加哮喘，今年春天症状也减轻了很多，缩短了病程还减了药，没有放弃是对的。
【回复】你可以试试张宝旬的童子功：依身插掌去腹胖，每天晚上100个，最多三天，打屁股针那里明显平很多。鹤翔式每天70-100个，几天侧面明显看到瘦。不过停了又会胖回来。最好再加上跳绳这种有氧运动，不然好难维持效果。
荞麦花未眠:
额，三十分钟刚好消耗完身体里的糖，还没开始消耗脂肪呢[笑]

【回复】好家伙，2022年了还有人宣扬这种半小时后才开始消耗脂肪的言论 没怎么运动减肥过吧[微笑]
【回复】呃。。几年老医学生说一句 你说的确实是无稽之谈 要不是你记错了 要不就是生物老师水平不太够。。
【回复】回复 @檀健次你压我头发了嘤 :？楼主说的话一点道理都没有，你还能往下接[无语] 有些人脑子被裹了吧，三十分钟前是消耗糖原三十分钟后才开始消耗脂肪本来就是营销号断章取义。
没有弟弟疼我:
我也跳！脸上班点都调理好了，现在更要好好减肥了

【回复】回复 @寻找刘子一 :可能卖药的
【回复】出汗确实容易皮肤变好，斑点不知道
【回复】回复 @mmll12345 :哈哈哈哈哈哈一语惊醒梦中人
涟霖metal:
我以前有运动员基础，心率本来就不快，恢复也快，120到150我都不知道能不能保持。

【回复】我是先天心率慢，咋整[藏狐]
【回复】回复 @嘻嘻噜噜噜提 :可能控制控制饮食有转机呢
【回复】回复 @蓝酱咔咔 :我也是，我跳绳一个月都没瘦...
舒宝男友:
我早晚各锻炼七十分钟，跳绳占四十分钟

【回复】回复 @吴同学的小巷 :五个月了，现在每天三个小时有氧，一个小时力量，总共瘦了63斤了，主要是这个月没怎么瘦
【回复】回复 @202005121047 :好的谢谢，我是有腰突，不敢做和腰有关的动作[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @国超的大老婆 :就跳绳跑步呗，穿软底鞋，戴护膝，在橡胶操场跑步，在拼图垫子上跳绳，锻炼肯定会疼，坚持，适应就好了
super小粽子:
影响我这种出汗运动的主要原因是：洗澡不方便，特别是冬天。必须去澡堂；换洗衣服也是个问题[辣眼睛]冬天 只能搞时间短的一会就练酸的玩意，酸疼休息一二天后继续，肉肉的确涨了，减脂等于没有[偷笑]

【回复】真的，冬天锻炼全靠意志力[doge]
珺悠悠:
每天90分钟 长胖2斤 很满意 (^･ｪ･^) 胃太大了