对不起，连续跳绳一个月，每天半小时，我才瘦那么点！！！

喜欢喝奶茶的猫:
我跳了40天，一周五次这样子，每天40分钟，我瘦了五斤，但是我没控制饮食，一点都没少吃，特别对得起自己

【回复】這麽一説，我的心態就沒這麽崩了。我不仅没有控制饮食，还暴食。这个月要好好改善了。一起加油……
【回复】回复 @不正经的减肥剩斗士 :首先，要调整饮食结构。每个人不一样。比如我，基本就是甜食和碳水摄入过多。所以我用蔬菜水果替代了一部分碳水，甜食控制到最低限度，每天只有早上吃点。效果还不错，不饿，所以也没暴食
【回复】每天都掉称吗？还是一下就掉？实在太诡异了，我跳了一周体重连后面小数点都没变化……真无语
麻辣小盆栽:
那是结实张肌肉了，围度小了就好，我也没轻，但腰瘦了5厘米[OK]

【回复】我跳绳六天腰围就瘦了五厘米了[笑哭][笑哭][笑哭]但是腿一点没瘦，体重也变化不大
【回复】跳绳好像就是肚子这里瘦的多，燃脂
【回复】谢谢鼓励！瘦了5cm，太厉害了。
mini柒宝:
去年减肥直到今年3月份，体重都还是101-103这样，比阿婆主矮1厘米，一定要饮食+运动相结合，复胖到110斤，没错，3个月胖将近10斤，然后这几天恢复跳绳，目前已经是第6天，每天饮食控制200-300卡路里剩余，2500-2800个（消耗200卡路里），时间33-38分钟，拉伸，完了在天鹅臂14分钟，饮食+运动卡路里350-550之间，6天后的今天，空腹称105.4，水分+脂肪掉了差不多3斤吧，目标是7月20日前瘦到103，不过照这个趋势，瘦到100也不是不可能，一起努力吧！

【回复】[微笑]一个月了，饮食控制不是很严格，有达到每月不低于24天运动，然后体重还是这么多，围度小了，不间断的天鹅臂练习，背薄很多。手臂和手腕也细了
【回复】回来看一年半前的回复，已升级二胎麻麻的我，目前体重120[笑哭]因处在哺乳期+膝盖疼，准备2022夏天断奶后重新开始，模式依然是饮食+运动。希望说到做到[doge]
【回复】回复 @日常大王悠哉悠哉 :她说了一天两三百剩余啊。剩余换行了你可能没看到。
爱唱歌的小技:
？？？？我现在是跳绳第五天，然后一天两顿，10点订餐吃类似15块的水煮肉片那种热量大的外卖一碗饭，然后吃一半1点左右另一半饭接着吃，有汤的都能让我吃光[喜极而泣]，然后目前3000个跳绳一天，但是跳的时候感觉是快乐的，之前减肥节食运动每天都很痛苦想哭，最后坚持不下来，现在这个方法对我来说就很幸福

【回复】跳绳减肥前165高175斤，后来一天一万左右172高109斤，全身肌肉，身体很棒，去年出车祸在医院又胖回来了，[难过]
【回复】回复 @头痛医生脚痛医生 :我觉得吧经常锻炼身体结实的人比一般人抗折腾，我发小从小就特别爱动 ，高二那年他在教室玩，从三楼掉下来，在医院一个月打石膏就出来了，两个月左右就和之前一样了。但是和我们同岁的一位同学也是在三楼跳楼，在医院躺了好久，我们都大二了他现在高三。所以说经常锻炼是真的有必要
【回复】回复 @奥利给餐厅厨师长 :身体养好了在减肥，加油你肯定还能瘦下来
孟梵菌:
我是早上四点跑步，跳绳，中午吃一根玉米训练，下午继续练六个小时到晚上加上拳击这个练习，因为要增肌，所以说必须要把体脂率降下去，一周瘦了8斤，真的累死，其实体重并不能特别急于求成，因为如果你特别抓紧时间的去练的话，最快的速度减体重就只能是断水断盐，断油，断碳水，这是最快的。但这些只是仅用于紧急的备赛，或者是以需要特别短暂时间内增肌才能用的。否则这对身体还是有一定危害。体重没有掉的那么快的时候就要慢慢坚持，慢慢来，其实也不需要特别的着急，其实说是体重没掉，但是身材也确实变结实了很多，不要急于求成嘛，慢慢的稳中求胜，不然像我这样令天天都容易累吐了[大哭]

【回复】感觉你这一天是我一周的运动量，佩服[支持][支持][支持][鸡腿]你吃这么少，不会低血糖么？
【回复】回复 @孟梵菌 :是要降体脂，为增肌做准备
【回复】回复 @sbdjdodld :不要的，增肌不要这么多有氧
浪333:
跳绳重点不是三十分钟 是你每次挑跳的量是多少 我没写次300个 一次完成，休息20秒左右又继续，3500个大概30道 到40分钟 每次都是大汉零零，一星期就瘦了4斤了，重点在于一次跳多少坚持完成 极速运动是你慢条消耗至少三倍 我是澄清一下挑，是真的最好的减肥方法

【回复】打完字之后能检查一下吗？都让人看不懂了[喜极而泣][doge]
【回复】回复 @田二瓜 :我和你一样，只能一组100，跳十组。已经坚持两周了，虽然没瘦但是挺快乐的。看评论区跳两千三千都是基础的，我是真的不行啊。真的佩服他们，我只能跳一千下[tv_难过]
【回复】天哪，我一次一百个，觉得自己贼了不起[脸红]
请叫我滚去学习做题:
我也是前3个月吃夜宵长的肥膘，7月5号开始跳绳到7月15号，大姨妈停了3天，体重从54.8kg到今天51.8kg，整个人都缩水一圈，我爱跳绳，比减肥操无氧好多了!我看看能不能靠跳绳到45kg～哈哈哈我飘了。我也就每天1000个，最近两天才能2000个，循序渐进，跳绳真的好欢乐啊！

【回复】天呐，你们怎么都这么容易受。我有时一点跳5000个呢。
【回复】回复 @不正经的减肥剩斗士 :[doge]吃东西别吃高热量的，少喝饮料
【回复】回复 @请叫我滚去学习做题 :天[笑哭]那我也不敢继续跳了…
言语Rita:
有的时候确实会这样，我运动了一个多月一斤没瘦，但是确实能感觉到身体素质好了，至少以前我鼻炎特别严重，枕头必须垫得很高才能睡着，但是现在就是随便睡，感觉鼻炎被运动治好了，一个大收获！[微笑]

【回复】运动增强免疫力，所以炎症减轻了
【回复】我也有鼻炎…en…我决定今晚开始跳绳…
【回复】每天跳多少个啊？我也有鼻炎和睡眠的问题
lele421:
我每顿饭就吃7分饱，每天喝两千毫升水，然后每天早睡早起，早早起来跳绳，每天跳半个小时，拉伸半小时，四天瘦了两斤。我觉得坚持就有效果！加油(ง •̀_•́)ง

【回复】谢谢。确实，坚持肯定会有效果！
遗忘等于背叛:
减肥最好不要称体重太过频繁，而且不要太看重数值，要量三围和大腿围，四围数值降低就算有效果了。我是通过做操，八个月瘦了十六斤，停止运动半年加上吃了很多甜食，复胖了八斤，现在开始跳绳，我觉得跳了半个月，最大收获就是身体素质有改善，血液循环变好了，我觉得这也是收获。

米米木夏:
别伤心 你不是一个人 我已经两个月了半斤没瘦

【回复】姐妹坚持住，我后来就佛了，反正运动就完事了，然后大姨妈休息了几天，这几天又开始运动，体重降到了刚开始减肥的时候[笑哭]，然后三天没变了，我还能说说啥，安慰自己至少我又回到起点，我运动我快乐！汗水不会浪费的，我一点会瘦的[奋斗]
【回复】我也是[大哭]心态崩了，跳了一个月半斤没瘦，稍稍放松还涨了[捂脸]
【回复】回复 @冬凉lsy :你这个两年是最可怕的，但是有没有一种可能就是你本身体脂率就不高，之前看一个减肥博主说本身不胖的人其实运动很难瘦的
有意终焉:
脸，胳膊，脖子，背，都瘦的超明显噢。

【回复】回复 @不正经的减肥剩斗士 :身体习惯了，就得换其他运动，脂肪很狡猾
【回复】謝謝，但是沒想到第二個月比第一個月瘦的還少
阿信ashin_:
我从4月20号开始跳每天2000-3000个，加上控制饮食，瘦了点然后体重就没变化了，然后就歇两天接着跳……一路起起伏伏，到现在瘦了9斤虽然不是特别多，但我自我感觉很健康😂。我觉得跳绳还是要和控制饮食结合起来

【回复】回复 @阿信ashin_ig :哈哈哈，比我速度快多了。像你们学习。确实，三分练，七分吃，一起加油。
【回复】好吧我觉得我减的很慢😂
梦玖上君:
节食加跳绳50分钟加每天走路2万步，一个月瘦了30斤，这快过年就不减了，过了年继续减肥。跳了一个月的绳心肺功能提高了不少，以前跑几步心脏砰砰的直喘气，现在可以一直坚持跑7公里。加油，减肥人[奋斗][奋斗]

【回复】回复 @梦玖上君 :最近停了减肥，吃的也比以前多，暂时还没出现反弹。
【回复】回复 @大富大贵5758 :身高174，体重170斤，我减肥一个月，现在体重维持在140至141斤左右。
【回复】厉害！！！！你基数大吗？身高多少呀
杰杰斯兽:
减不了 就是食谱出问题，不能碰糖很关键，第二是吃的量，早上吃的什么，中午吃了什么，晚饭又是什么，早餐全麦加个蛋牛奶一顿 中午饭 米饭半碗加青菜少量的肉，晚饭可以青菜加个橙子，只要均匀就瘦了 不运动也瘦 运动只是辅助 吃都不正确减神呢

慢热的凯瑟琳酱:
up有些骨盆前倾哦，体态不对，会导致运动效果事倍功半的

【回复】这是我发视频最愿意看到的留言，谢谢，我这就去研究骨盆前倾 嘻嘻嘻
胖乎乎0507:
我跳了7个月了，平均每天30分钟以上，胖了2公斤。我去哪里说理去(´;︵;`)

【回复】你这个长的是肌肉，我看有人是先长了四斤再瘦的
【回复】可能围度小了呢，体重没那么重要的
【回复】你的体型肯定改善了很多。嗯，至少一口气上5楼，不带喘[呲牙]
ououou劝你善良:
5月9号到现在已瘦12斤 早 半小时有氧加2000跳绳 下午主要就是肚子 腿 零零碎碎的 晚上跑步三公里 到五公里看自己状态决定 睡觉前斜方肌拉伸 女团腿拉伸 饮食就是碳水循环

【回复】是个狠人，向你学习[支持]