跳绳不拉伸，后悔下半身！答应我以后一定要拉伸好吗？

劉小刀123:
每天跳绳以后腿真的很酸，而且感觉小腿越来越粗，是我拉伸的不标准吗？up能不能来帮我看一看，顺便成为我的男朋友[脱单doge]

【回复】回复 @TSAI跳绳 :懂了，他一定是在暗示我，只要我坚持，他就会成为我的男朋友
【回复】回复 @老实人麦露迪 :这里有一个老实人，大家快欺负他
【回复】[吃瓜]我去年一天3000个 加1000个开合跳 感觉我的腿都不是自己的 但是效果真的好
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请问跳4000个需要拉伸吗？我一般是跳完直接跟着刘畊宏再做半小时健身操，因为感觉跳的不算太累，所以一直没拉伸过。

【回复】回复 @爱莲娜 :为了不运动后肌肉太紧张酸痛，导致受伤。
【回复】回复 @TSAI跳绳 :拉伸是为了防止萝卜腿吗[doge]
【回复】所有运动做完一次性拉伸，肯定要拉的
白嫖到lv陆:
我现在跳绳小腿有疼痛感蹲下来有点痛了咋办啊是不是要停止啊？问题跳绳是我唯一能做的运动了其他都懒得去做[呲牙]

【回复】回复 @白嫖到lv陆 :只是不太好吃
【回复】回复 @白嫖到lv陆 :荞麦面
【回复】拉伸完小腿立马不酸痛了，棒
是枭雄不是英雄丶:
跳绳好像搞得有点足底筋膜炎了 需要休息吗

【回复】回复 @爆锤大雄 :太一致了
【回复】回复 @TSAI跳绳 :跑步转跳绳 瞬间筋膜炎[笑哭]
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为什么我跳三千个跳绳跳完没感觉，就是喘气急促了点，身体都不酸，我跳三十分钟三千个

【回复】回复 @夏夏的傻宝 :其实运动也不是一定要把自己搞得全身酸痛的，感觉呼吸急促就需要休息了。
【回复】节奏太慢了，可以尝试三分钟一组（就正常速度跳），感觉可以接受就五分钟一组。三十分钟3000个的运动量对于运动了一段时间的人来说不算什么负担
【回复】回复 @一2叁肆伍6 :我2000就累的不行[笑哭] 你们太狠了
丨遥夜:
每次跳绳超过一定度数再跳就没感觉了，我和同事都是五百个一组，做完做组合练习，休息一分钟然后继续，一次做十组，到第三第四组开始跳绳就变成休息了，也没降速度[笑哭]

Feliiixxe:
upup,身高178,体重66,我觉得腿比较粗[大哭]刚开始的话跳绳计划要怎么安排呀？现在大概一次只能跳300个左右

无敌小小人zj:
说实话，跳绳从来没热身过，也没拉伸过，拿起就跳，跳半小时，跳完就走。刚开始腿会有酸痛感，但是现在一个月了，我的腿已经正常，啥感觉就没有了，这不会出事吧。

【回复】不会。平时休息日也可以拉伸。并不一定说要运动后拉伸。
啊樾呀:
每天30分钟5000个左右正常饮食能减肥吗

一口一个可乐软糖:
我一般是做半个钟头的有氧运动再加四组的间歇跳绳，坚持了几天掉秤不知道（没称）但很明显小了一圈，裤子都松了

禁言ing:
刚开始跳绳的那三天小腿真的的酸的要命，还好家里面是马桶[doge]，要不然厕所都要抖一抖

X薄伽丘:
我没拉伸膝盖疼。刚做完核磁现在躺床上[捂脸]