不节食！极速减肥20斤！100%成功减肥方法分享！

塑料叉FOKU:
生日快乐宝剑嫂！（备注：嫂真的瘦了好多，朋友圈的照片好好看！）

【回复】你就是来炫耀朋友圈的吧[doge]
【回复】我也想看嫂的朋友圈照片[惊喜][惊喜][惊喜]
SnowOnTheBeach-:
祝嫂嫂生日快乐！！开心每一天！！！可爱充满全世界！！！芜湖！！！！！

【回复】谢谢你！你们也要开心每一天！💗
【回复】生日快乐🎂，今天也是我的生日！
【回复】回复 @宝剑嫂 :生日快乐🎂🎈
是喵桑捏:
心动了 去🍑宝看过了 看到评论底下有些说骑的时候会很晃 想问问宝剑嫂的感受

【回复】真实感觉哈 可能我安装的时候拧挺紧的 刚开始两个月不晃 后面有点晃我又拧了一次 然后又很稳了
【回复】回复 @宝剑嫂 :宝剑嫂买的是哪家的呀[笑哭]
旋转榴莲大将军:
我从120胖到了140，然后开始减肥，现在150[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]

【回复】要不，你试试增肥[微笑]
【回复】回复 @一份可丽饼 :被这句话笑死[抠鼻]
Janivan:
坚持运动了半个月，来了个姨妈，姨妈完了就又摆烂了[无语]

【回复】姐妹们！经期结束后一个星期是kuakua掉肉阶段啊！有瓶颈期的姐妹抓紧这一周别摆烂哇
【回复】好家伙，我姨妈期的时候是每月掉重最多的时候，因为我每回大姨妈都很痛，吃的少，每次都能掉五六斤，但大姨妈一走，体重就逐渐回升[保卫萝卜_哭哭]
【回复】真的，每次经期都宣告减肥失败[微笑] 一控制不住吃多了就根本停不下来
bplxx:
124到99斤真的很明显，所有认识的人都说肉眼可见瘦了，很喜欢瘦了的感觉，虽然很突然决定减肥，过程有点激进，两个月到了105左右，然后维持同时慢减，基本维持在100以内了，强迫症表示舒服，漂亮裙子买多多

【回复】我也是从120斤瘦到现在99，可能最近反弹了一点点，大概102的样子，真的所有人都说你怎么瘦了这么多，而且我是冬天减肥的，别人看不出，今年开春了穿了条裙子班里的人都惊讶了，而且脸会小肚子会小，再也不会被内裤勒出一层脂肪圈了，只会丝毫无缝包裹着，真的太开心了。而且我是纯靠吃，没怎么运动瘦下来的。
【回复】姐妹可以分享一下方法吗？我也是小基数减重，目前正在进行时，感觉会遇到瓶颈期。[脸红]
【回复】回复 @bplxx :其实不运动也可以瘦下来！最重要的是坚持七分吃三分练！后面轻了就可以塑型，姐妹们我良心保证我不是卖什么减肥餐的，你们可以大胆私我，我可以和你们分享，都是有图片记录的，瘦了20斤真的会很激动，如果我是卖减肥产品的可以来举报我！
我的老婆好多啊:
我本人，刘畊宏一个月，没控制饮食，天天一杯奶茶一日三餐，结果一斤没瘦。但重要的是虽然体重没下去，但肩膀明显薄了，腰围小了3厘米。

【回复】跳操最重要的是动作一定要到位，该跳起来的时候就不要走，该伸手臂的时候就一定要慷锵有力，要不然跳了一个小时也是白跳，还美滋滋觉得自己没出汗不累，刘畊宏运动量不大，其实都是自己在划水。
【回复】首先，当摄入大于等于消耗就肯定不会瘦，第二，运动一定可以脂肪变肌肉
【回复】回复 @章三连最可爱 :脂肪只能被消耗掉，变不了肌肉
Baleinee:
朋友们，亲身实践，天天泡图书馆读书人是真的会瘦，我就是这样瘦的[笑哭]。大三这年我三个月瘦了十二斤，因为天天在图书馆连轴转，根本没空吃零食，回宿舍洗洗就睡了

【回复】为啥我天天学习然后胖了十斤[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @是李柠柠 :没戳了，人家学习都学瘦了，就我胖了[笑哭]
【回复】因为你的大脑一直在运动，一直用脑也是会瘦的，那些愁的，高考前的就特别明显
-灵星-:
真的是每次打开嫂子的视频都会有种对这期内容的期待，然后全程沉浸式放松地看完之后就会觉得不愧是你宝剑嫂！ 生日快乐！！！[热词系列_芜湖起飞]

【回复】同感！每次点开视频都是一种准备好享受的心理，就像面对美食一样哈哈，特别开心。宝剑嫂的视频不仅好看还很有力量！！
【回复】兄弟们顶我！！！[给心心][给心心][给心心] @宝剑嫂 翻我！！！[给心心][给心心][给心心]
AD钙奶摇一摇:
看完嫂子这个视频真的哭了，每次减肥都是很焦虑，看视频的时候也在刚吃完外卖运动一斤没瘦的阶段，太有感触了，看完视频，调节心态，继续努力，和嫂子一起看到更好的自己，加油

【回复】💗一定会成功的 坚持运动不是为了减肥 而是为了更健康！！瘦下来只是成果的很小一部分！
【回复】千万别只看体重！加油啊！[奋斗]
【回复】我也是超焦虑 恨不得时间飞过去 好痛苦
-欣小萌-:
生日快乐！！接好运！！！嫂子永远开心！！

【回复】芜湖！！！下次约羽毛球
【回复】我希望正在读这句话的你[爱心]永远开心[爱心]
啊小蔡同学丫:
救命刚刚看见宝剑嫂了!本人真的好美好美!

【回复】谢谢哈哈哈哈哈！！今天是你啊啊啊！！
【回复】回复 @宝剑嫂 :生日快乐生日快乐!
小六炖炖:
我高考前半年涨了20斤，我丝毫不慌，花了一个月瘦了10斤，一次也没运动，吃的更多了，原因是……写数学试卷写的[捂眼][捂眼] 还有吃中药，半个月瘦了10斤（调胃的中药） 感觉我想减肥的时候，运动少吃都没用，反而不在乎体重的时候自然而然就减了[笑哭][笑哭]

【回复】虽然但是，写卷子真的很减肥啊，特别是数学这种动脑多的…(文科生觉得物化生应该也同理)读高中的时候感觉能量消耗很快，吃完饭两三个小时之后就好饿好饿…而且还要跑操。高三写那么多数学题真的脑细胞一直在转，天天吃零食上称还是没重可能还瘦了啊！！！所以动脑是最省力的减肥方法，大动脑哦[doge]
【回复】回复 @sayyyyyyen :对对对不知道是为什么脑运动量大了之后就好容易饿[大哭][大哭][大哭][大哭]以至于我现在胃口变大了然后胖了 本来高一刚开学瘦了五斤左右现在高三比高一胖了好多[大哭][大哭][大哭]我是反例[大哭][大哭]
【回复】回复 @字攻玉 :对，湿气重超级难减肥的
Aoko_nnz:
亲亲们，我已经去买了，大家可以先买1000代1050的储值，再买，总算下来花1199。但是有个问题，他不送会员，也就是说我们还需要另外消费会员的钱，这个真的是气死我了。说一下供大家参考，可以根据自己情况购买～

【回复】它还有两个600可以减60的储值，再省10元[打call]
【回复】keep会员在闲鱼买超便宜
YaiHK:
家人们，亲身体验帕梅拉真的很有效120斤现在大概在116左右，大家感觉这个数字很少但是我只是练了五天每天40分钟而且还不是连续的五天，饮食控制在不吃刺激性食物就正常吃6 7分饱就可以了，虽然瘦的不多但是明显自信了也开始大胆自信的穿短裤了！也希望小伙伴们能减肥成功天天开心！加油💪[打call][打call][打call]

【回复】回复 @荔枝变欧 :我练的顺序是热身 全身 腿部 拉伸（拉伸新手可以做5分钟的）练腿有两个强度有点大新手可以练一个（我不是专业的只是建议我是身体体育比较好所以大多数动作都可以跟上，大家可以慢慢来也希望大家自律然后瘦到自己理想的身材！）加油加油[打call][打call][打call]
【回复】我这是第二个星期，胖了一斤，也没瘦，但是帕姐的热辣女王跳起来真的快乐
_蘩水三三:
本来就肩宽的我，减了些许肥之后直接倒三角（爷是女孩子哇，要倒三角干森莫！！！[坎公骑冠剑_无语]

【回复】我也倒三角，我室友说我活似个帅气飞行员
【回复】回复 @穆渲之 :哒咩哒咩啊 倒三角真的好显壮[大哭]
【回复】我肩窄胯宽但是超级想要倒三角呜呜呜
是知了知了啊:
我正常吃饭吧，我只推荐纯走路，慢也好快也好，我每天只走五公里，一个月瘦了七斤，要想减的快，多走一点就行了，我朋友每天12公里，也没比我快多少就是了，至于为什么只推荐走路是因为走路很好坚持，别的减的快，但是很难坚持，很痛苦，但是走路真的很简单

【回复】确实，减肥无非就是宝剑嫂说的这几点，但是但是最重要的一点其实被很多人给忽略了过去：时间。有计划的减肥，包括做一些减肥餐都是需要时间的，而作为一个打工人，不加班8点多到家，加班10点多到家，到家以后都累的要死，躺床上就不想动了，甚至有的时候躺下去一闭眼，再一睁眼，天亮了，好不容易熬到周末练一练，那真的只能是维持，根本达不到减下去的程度。所以我们其实不是不知道怎么减肥，而是没时间。
【回复】回复 @六花雨心 :减脂餐其实比正常炒菜做起来更快，没时间运动可以先改一下饮食结构，在公司吃完午饭晚饭之后不要直接坐着，站会儿，或者楼里面溜达个十几二十分钟，也会好一点，完全没啥运动量的话，体能是真的差
【回复】纯走路适合基数大的开始
天气好的话去散步吧:
诶，每次自己在学校生活都特自律，一回家妈妈和奶奶总认为你吃不饱，但凡在她们面前健康饮食就得挨训，谁懂[大哭]

【回复】太懂了！！！！！！在学校好不容易瘦了十多斤然后回家一个月基本就胖回来了[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】+1，不仅健康饮食要挨训，连在家健身都要挨训[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @初月夏 :先说说我们家，明明已经胖到穿XL的衣服，家里人总说你不用减你已经很瘦了，别信网上的减肥方法，都是骗人的[大哭]自己知道他们是因为心疼怕我们累着，但几斤几两自己还是知道的