挑战全网爆火的哈佛28天减肥法！我居然一周瘦了...

暴瘦小尘:
我有哈佛大学朋友给写这个食谱的教授发过邮件问，说这个食谱是要搭配每天20-30分钟力量训练的，大家想尝试的注意喔

【回复】回复 @fbigin : 啊，难道不是所有的减肥必然是要有对应的运动吗？
【回复】回复 @卿是朝朝暮暮 :注意这里写的是力量训练，不是普通的有氧。也就是说要无氧，要上强度上重量的，可能都不能只是自重。
天才木马:
雨哥你干脆去找个健身博主合作一个月吧

【回复】我也觉得，与其都是受罪，还不如饮食结合锻炼科学减肥，关键还是看雨哥是真铁了心要减肥还是只是为了整视频素材
虞子w:
女生，在已经减了10斤的基础上，跟了一个月减了15斤，每天运动（无氧+游泳）无不良反应：姨妈正常、不掉发、不长痘、不失眠、情绪稳定。目前三个月累计减重30斤，体脂下降10%

【回复】回复 @努力学习的杰尼龟 :有事的，脱发很严重，千万别不吃碳水
【回复】回复 @努力学习的杰尼龟 :怎么可能？下个健身app他都会标你每天需要摄入的碳水脂肪和蛋白含量，脂肪可以不吃，但碳水跟蛋白不吃是不想活了吧。长时间节食减肥也会影响基础代谢
【回复】其实运动真的减不了什么肥，随便吃吃就是几百卡，就得跑好几公里才能消耗，最好的还是少吃
-香菇肥牛珍-:
不是 为什么雨哥减了这么多年 还是两百斤[笑哭]

【回复】减肥本来就不是一个容易的事儿 其实很多时候都能看出雨哥明显瘦了，但是坚持不下去应该会反弹 看这一次能不能坚持下去了
【回复】有些要么是体质问题（不容易瘦+容易反弹），有些是方法问题，我爸每天游泳（包括冬泳）+吃粗粮饭，不吃面食一类，也不怎么瘦，纯体质原因了。
太阳之光--:
兄弟，不是我想打击你，你这个减肥方法，就我亲身减肥经历来看，肯定是有用的 ，你肯定会减下来，但一定是损伤基础代谢，你光这么吃，你不做有氧和无氧，后续你恢复基础代谢，你要的时间会特别长，很容易反弹的。所以你要多做有氧和无氧，多增加肌肉含量，你后续恢复基础代谢会很容易。[OK]

【回复】没有受损一说 瘦子基代就是比胖子低 人变瘦基代就会掉 人节食后复食容易涨的快是身体没从低耗能模式反应过来和基代没有直接关系的 而且运动也必须少吃 不少吃运动根本瘦不下去[doge]
【回复】回复 @秋白秋白秋白 :然而就是少吃，运不运动根本无所谓，也可以说是健身房的骗局。因为吃的少就很难运动。普通人唯一做得到的就是少吃
【回复】视频里提到的田田圈已经一个月完成了，看样子没问题
Super也好君:
我觉得我那个2.8天的方法效果贼明显，你要不要参考一下[doge]

【回复】其实不用2.8天，2.8小时就可以[doge][doge][doge]
【回复】回复 @雨哥到处跑 :2.8秒连🪚都没找到，估计不太行
谁吃了我的小鱼干:
已经试过一个月了 瘦了20斤 休息一个礼拜要再来一套了

【回复】回复 @雨哥到处跑 : 你要不要试一试吃1.5倍体重的蛋白质，叔贵的健身笔记的书甚至写短期可以吃2倍体重的蛋白质 100kg每天吃150克蛋白质（100克肉才20克蛋白质），所以你肉吃少了。[嗑瓜子]
【回复】太强了吧[哦呼][哦呼][哦呼]
【回复】哦莫、这个减肥法半年内只能尝试一次，下次最好在半年甚至一年后，不然会把身体机能搞垮哒
快乐勇仔OvO:
这都来看几回了，怎么还妹更新捏，不会是没成功吧，雨哥

Xander_T:
这个哈佛减肥法一言不合就烤肉吃到饱，我看普通人钱包会先瘦

【回复】普通人可以把烤肉换成鸡胸肉，再有点钱就不吃碳水只吃肉瘦得更快
【回复】还好啦，买鸡胸鸡腿什么的算下来八块钱左右一斤，一百块钱够吃好几天的了，然后巴沙鱼什么也是十来块钱
【回复】emmm其实不用吃牛肉的，买点鸡胸肉来烤就行了
-Miuu-:
都2024年了，还有up从这通过吃菜叶子+水煮蛋减肥，然后一遍一遍纠结体重。。。别人也就罢了，百万粉up也这样，会有多少人跟风学这种不健康的减肥方法啊。。只能说劣币驱逐良币，b站和油管各类视频的深度和质量都差距太大了

【回复】回复 @了得起的盖兹比 :不健康不快乐不科学
【回复】回复 @搦朽 :[笑哭]我哥是说还好 每顿不饿吃得饱的那种
子汐是个摸鱼怪:
按视频日期来算，5月4号该出后续了[doge]

慵懒的包子-:
刷到一个妹子视频，完整的坚持28天，确实可以瘦的，还发了体检报告，也是健康状态，就是比较花钱，要很严格的按照食谱吃，其实我也想试了，但我是纯外卖党，很难按照严的要求做。[笑哭][笑哭]

【回复】雨哥做这个视频感觉跟有参考性了 因为那个女生是小基数 雨哥是大基数 效果很全面
【回复】中间宝剑嫂不是说了吗，就是看的那个视频
【回复】@干饭了田田圈，我也看了她的视频！然后才发现雨哥的视频。
瘦十斤就能嫁给花少北:
我之前靠少吃甚至不吃，15天瘦了十八斤，最后零零碎碎三个月瘦了快五十斤，最长的一段时间是14天只喝水，偶尔加两颗水煮蛋或者沙糖桔。经常失眠，头疼，低血糖晕倒等等等等，然后现在有点进食障碍了，不会正常吃饭，习惯性催吐，一吃东西就会想yue，肚子痛。希望看到这条评论的宝宝以我为戒，健康减肥！我现在正在努力养身体

【回复】人教人教不会，事教人一教就会。
【回复】十四天！！！可以荒岛求生了
【回复】减肥先健脑，兄弟，让你减肥不是让你节食，你要这么想，你不可能一辈子都不吃东西吧？那你现在减下去的东西你随便恢复一下，正常吃，体重就回去了[妙啊]还是要运动或者你把饮食调整成健康点的，少精加工的
今天宁宝瘦了吗:
兄弟姐妹们夸我！！坚持就是胜利！！其实整个过程还好！不过我每次吃饭都看吃播，才能吃得下！烤肉不要太油腻，我都是在家吃得烤肉，蘸料六婆！！

【回复】厉害！加油！！！向你学习！！
【回复】回复 @sunkokoko :就是雨哥吃的这个28天哈佛食谱，田田圈那版的，这个食谱就是少油少盐，我肚子小了好多，如果开始了不要放弃！
【回复】回复 @别说屁话 :呜呜！刚开始真的痛苦，周围人知道后都会来诱惑我，我老公好吃的怼我嘴边，我太棒了，我忍住了！我今年会减回120斤的！