自然健身6年，46岁外貌23岁身材，就靠这3个动作减掉大肚腩！

伢儿毛拐类:
没用，每天波比+开合240+，俯卧撑125+，负重深蹲120+ ，还有卷腹和抬腿每天一个半小时，时长一年半全年无休，体重反而从160增加到175，刷脂还是得管住嘴。

【回复】做太多太频密了，我以前也把自己搞得很累，现在有计划的运动效果比以前好
【回复】额，这不废话吗？摄入的比消耗的多的话，神仙来了也没用[doge][doge][doge]
【回复】。。。你这运动量，不是致死？
调皮小黑龙:
怎么吃很重要，运动也不能天天练同等高强度的，月盈则亏

FreeknYou002:
跟扯淡一样。大肚腩不是应该做饮食，减脂餐么。跟啥运动没啥正相关。做好饮食，只做俯卧撑一样出腹肌

物极就必反:
饮食不对！啥都白费！蛋白过多结石一身！合理训练健康长寿！多喝水