如何打开僵硬的髋部？这个动作安全、有效！

小鲜红:
兄弟们 问一个情况 右腿臀部靠下稍微偏外一点的地方 在我右腿向外旋转的时候会痛 这是什么情况 以前这样经常会响 但是不痛

【回复】我也一样，我是左腿向外旋转会痛，看过几个医生，大概是臀中肌薄弱，另一个肌肉紧张（忘记了）
【回复】推荐去找个人不是特别多的大医院，挂康复科看看。注意一定要他们开手法放松或者评估一类的，而不是什么仪器理疗的[藏狐]我的一个问题就是这么解决的，医生帮忙评估、按摩放松，教后面如何放松和锻炼，才花了两百多
【回复】关节弹响有可能是软骨问题，没事拍个核磁提早检查一下，我就是髋关节盂唇撕裂和撞击综合征，以前没重视才严重的
jerrywonder:
那请问如何打开别人僵硬的髋部呢[doge]

CyanUsagi:
懂了，这就去外面公园找棵树系着练[doge]

yoga云喵喵:
我直接来个一字马，完美[保卫萝卜_哇]

【回复】不如给我们大家开开眼界[doge]
CalvinJones-PT:
除了游泳 骑自行车是最好的运动[滑稽]

【回复】我也最喜欢游泳和骑车，但这两个不刺激骨骼，容易输送，所以也要做一些对抗运动[脱单doge]
神奇老骚:
谢谢up，我因为久坐髋关节紊乱好久了[大哭]，这个视频帮助很大

雾里哇啦:
我觉得青蛙趴这个动作就不错，就是废人

超爱看番的足球仔:
视频做的很不错 应该是外国视频翻译的。可以多支持这样的视频

xangel1943:
请问，感觉右小腿肌肉比左腿小腿肌肉感觉更紧绷着是怎么回事

丨白_白丨:
体育课的准备动作的侧腿弓步正确做就好了吧