【开髋练习】如何利用木棍打开你的髋关节，缓解臀部周围肌肉的紧张与不适（中文字幕）
流石Lee先辈:
[doge]然后因为太紧了，把膝关节韧带撅伤了
【回复】[笑哭][笑哭][笑哭]你疼就停下啊
Sjh_无隼无仓:
这个老哥是在ytb上发布的吗？地址是？
sunloe_:
肩关节可以用吗，侧平举的时候肩关节会痛会响
【回复】用弹力带坐内外旋和四足支撑后坐吧
运动康复 髋关节灵活度 拉伸 臀部拉伸 开髋
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