训练不要过度复杂化，大道至简

东汉跳伞香蕉:
如果有天我被压死在杠铃下 请帮我多加几片 再报警

【回复】法医来了看着杠铃上的20kg重量沉默了，在死因处写上了不明，疑似自杀[tv_调侃]
【回复】收到，马上给你卸成空杆[辣眼睛]
越看越像山贼王:
现在越来越不关心各种动作的名称、细节、好处 坏处。要练哪块就按照肌肉作用机理，自己去尝试不同的角度找感觉，找到自己感觉发力感最好的就开始搞，不再关心自己这个动作在别人眼里叫什么、标不标准，每个人体都独一无二的独特，有一个适用所有人的死标准本身就是一件很傻的事情。

【回复】可是健身的动作不就是从你这样的想法经过几十年的时间优化而来的吗，还是很有参考意义的，没有怼的意思
【回复】你尽管瞎练的去，动作不标准吃亏的注定的是你，拉伤，肌肉溶解等等
【回复】传统动作还是要注意角度和细节的，其他新式动作可以不理[脱单doge]
加拿大电螨:
普通人就多练复合动作就可以了 没必要整些花里胡哨的

【回复】回复 @熊熊佳 :三大项就是最普遍的，最高效性的复合动作
【回复】看人，我以前不练三大箱长得慢诶哎
【回复】回复 @加拿大电螨 :三大项
明明只喝水:
小李:你只需要知道深蹲是练腿的，你就蹲去就行了，别问我什么这个头那个头

探索森林的羔羊:
小李子说过，一般人不用知道什么动作练什么，根本不用在乎，你只要动作标准重量够，把该练的练一遍肌肉就会长。 小萝卜也问了查尔斯，根本不用太担心肩膀中束前少了一点后面多了一点，只要重量够，都会刺激到，一般人根本达不到那种细致的程度，每天去健身房认真锻炼才是最重要的

冰冷的肌肉:
某些教练恨不得一个部位分一百种练法，这样他可以重复收一百次钱

诺瑚棠桦:
多练练，你就会趋向于高效率的动作，最后你会发现高效率的动作都很简单，然后你把精力花在了控制力上，慢慢地增重量，你就已经开始进步了

河马过隙:
鹿神可以回复我一下嘛？我的左手小臂有点残疾，手掌无法握拳，只能中指食指拿哑铃，还能和正常人一样训练嘛，我每次练背都好难受[大哭]

【回复】回复 @丿四个二带俩王 :谢谢，没回，我仍要加油
有空一起摆烂:
太对了！[藏狐] 健身毛睿就是我，我就是健身小毛睿[嘟嘟][嘟嘟]

望却回首:
现在都追求肌肉围度了，开始，这种大的感觉就变形了，不是很好看，我觉得有线条还有比例比较好的，就可以了，为什么要追求这么大呢？[doge]

等一个刮风下雨:
只要我努力，我的大腿早晚有一天也可以做到有他胳膊一半粗

bibibibib3377:
平云龙职业赛夺冠上奥赛了，你什么时候职业赛拿个前三？

Acc虫虫:
选几个发力感好的动作轮着练就挺好，别听别人说什么必练动作什么的，说不定那所谓必练动作压根就不适合你。

龟龟丞相:
以前还会讲点有用的东西，现在是一边看阿诺一边抽烟生闷气