46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点

古意悠燃:
第一，大部分是基因，第二，运动，第三饮食和作息，第四比较黑，皮肤黑的人抗老能力强

sunalex2010:
骨相好，撑得起来肉。再加上是娃娃脸。肤质也有关系

-良神大人_:
大部分认同，有几点说得不对：用冷水洗脸不好，会刺激皮肤，温水是最好的；护肤品是一定要用的，保湿非常重要，其它复杂的可以不用；洗脸洗多了也不好，会破坏皮肤屏障，一天洗两次即可，早上起来用流动的温水清洗不要用洗面奶，晚上用洗面奶清洗，最好用不含皂基的那种；睡前喝水因人而异，有的人喝了晚上容易起夜，影响睡眠。

【回复】同意。广东四季都能用冷水洗脸，但江浙这一带冬天根本没法用冷水洗，两三度试试看
【回复】回覆 @_Coruscant_ :到了内蒙就得热水了。太冰了
【回复】化妆品全部是化学物质，不利于健康，我从来不用，43岁，别人以为我20多，总是给我介绍对象！
国服纳尔逊:
黄哥能坚持几十年真不容易了，我从39岁开始恢复锻炼，不到1年从167斤到140斤（176cm身高），能看见腹肌轮廓但是没有老黄清晰，体脂实在刷不动了，自己分析过，除非过得非常不合群，天天自己一个人吃而且滴酒不沾，但那样过又太独了（之前就被老婆埋怨过，要不你自己做自己的饭自己吃吧。。）。。。就这么着吧，经常看看老黄的视频激励自己，把健身坚持下去。。。。[加油][加油][加油][加油][加油]

徐星i:
老公老公老公[给心心][给心心][给心心][给心心][给心心]

账号已注销:
老黄眼袋有点重了，要注意好好休息啊

旺忘魍:
我爸比你还小一岁，比你老太多了[笑哭]

巧客99:
学习的的榜样，能坚持几十年，[打call]

15227044526_bili:
坚持运动确实让人年轻，再加上减少主食总量，增加蔬菜和蛋白质摄入。身体肌肉量保持一个高水准。我跟视频里主播同岁，从大学毕业工作就开始长肉，一直到6年前达到200斤体重，沿后脖梗子一圈儿出现了那种胰岛素抵抗才会有的黑斑才重视起来，坚持骑自行车上下班五年多，每天往返30里地。加上改变饮食结构，减少主食的量，现在体重保持在170斤。原来买T恤号码都是至少xxl，现在肚子减没了。T恤号码都穿l号了。体型苗条了，两腿坚实有力，人也显得更精神了。

村口弓长张:
首先 你要有这么帅的一张脸 他可能是晒的比较黑 如果注重防晒 绝对秒杀哪些小鲜肉 看看他身份证上 年轻时有多帅