20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！

阳台的薄荷在晒太阳:
5.10 打卡 早上空腹45分钟mizi 站立下腹运动 晚上20分钟费教练瘦腰腹训练，20分钟的跟练练了30分钟，好累 加上19分钟欧阳春晓马甲线训练

码字机还在复健T_T:
点赞，终于又有长视频了！今天开练！

今日potato有些许忧郁:
有没有练了一周的看看成果，我本身算瘦的但肚子还是很多肉，就练这个能练出马甲线吗

【回复】等你腹部的肉变少了马甲线就明显了，看不出来是因为被肥肉挡住了
【回复】这些动作最多可以紧致一些皮肤，要是想看到马甲线需要饮食干净（有氧也得搞起来[笑哭]）
山丹丹开花红艳艳blbl:
要是能附上动作名字就好了，都不知道自己练的什么[笑哭][笑哭]

【回复】左上角不是有名字吗[tv_疑问]
好好吃饭1028:
鸟狗式没做（同手同脚做不了）做到最后一个登山者没力气的 做的很慢。其他都跟的上。总体来说强度不大。速度适中。适合新手

阳台的薄荷在晒太阳:
昨天晚上第一天打卡，很累，我算是有运动基础的，健身一年了，跑步跳绳跳操刘耕宏都练，基本一周除了生理期保持五次运动，但是肚子一直减不下去，最近开始打卡卷腹，真是痛苦，打算坚持一个月看看效果 5.9 中午羽毛球45分钟 晚上 20分钟卷腹