跑步前后的热身和拉伸，到底该怎么做？一分多钟说清楚！

小林的托尔酱:
热身完：好了，今天的运动都到这里吧，做个拉伸回去了[doge][doge][doge]

会来的对嘛:
我下载就是板鞋干到底，不是那种塑料底布面板鞋，是功能性很差的旅游鞋，一双一百多的叫不出名字的鸿星尔克[呲牙]，我的脚足弓比较低，然后看了不少选鞋视频，觉得越差的鞋子功能，越能锻炼足部功能，我就“返璞归真”了。

【回复】还是建议跑步穿专业跑鞋
【回复】回复 @瑟瑟跑步 :这样嘛，但是我没有什么不适，最开始脚板有点酸，现在跟穿跑鞋一样，没感觉了。[笑哭]
稳定的卡皮巴拉鸭:
如果只慢跑1km 也有闭眼做跑前热身？和跑后拉伸吗

【回复】我五百米没热身[星星眼]受伤了
世间多长:
你们是把整个操场包下来了吗，好空旷

【回复】别人上班时间去拍的，所以人不多