运动前要做动态热身

作者: 丹尼斯deniss分类: 健身 发布时间: 2022-05-25 13:29:20 浏览:528015 次

运动前要做动态热身

CCSevenLove:
我平时跑五公里,热身完腿就开始酸,跑一公里左右就够呛了,所以大部分都是轻微热身一下,还是肌肉强度不够吧,加油练腿

【回复】因为没人逼迫你 第一次就跑3公里 跑几次 开始5公里 半个月到一个月就差不多习惯了
【回复】回复 @在野逸飛 :我平常都是只跑三公里,昨天晚上看了你的评论第一次跑了5公里,用了28分9秒,本来速度就不快,后面两公里掉速严重[大哭]
瞬华之吻:
这么帅的视频,我来做课代表 1.颠步抬腿 2.行走抱膝 3.小腿提臀 4.俯身下压, 5.前踢腿, 6.小马克操, 7.交替弓箭步, 8.登山跑, 9.仰卧收退, 10.单腿硬拉 11.颠步高抬腿 13.颠步高抬内收 14,颠步轻跳

主播的超级粉丝:
主播问一下,有没有稍微便宜一点些的耐克长跑鞋?

【回复】你问他干嘛,人家是跑八百的,再说长跑不一定非要耐克啊,可以去看看亚平宁的蓝色或者奥尔里奇吴的视频
【回复】不买耐克,抵制新疆棉的玩意
【回复】回复 @天黑了他不在 :小体重啊,那预算不太多就赤兔5pro,飞电discovery,又想穿搭,又想跑步,还能增高看看李宁大绝影和小绝影跑半年之后,想追求追求速度可以看看飞燃,飞影pb2,160x(pb2是很软弹的脚感,飞燃就稍微有点硬,看个人喜好吧)不要无脑买钩子,钩子的鞋低价没好货,高价大众跑者也用不上,想买可以再看看invincible,飞马系列千万别买[笑哭]
元气粉红豆:
反正你也是要热身的,能考虑出个跟练不[doge]

少年遊丶:
这应该是专业人士需要的吧,普通人正常随便跑跑就行[笑哭]

【回复】有总比没有好,热身是跑步必不可少的一环[藏狐]
胡诌真人:
看完了,已经觉得很累了,今天的运动目标完成✅

【回复】这翻个身不得一年的运动量?上个厕所直接瘦100斤[doge]
tennis天天:
能说一下动态运动和静态运动的区别吗?

【回复】动态拉伸,增加肌肉血流量和弹性,微微提升心率,一般还会结合弹震式拉伸。运动前做的。 静态拉伸是长时间(45s~120s)保持肌肉拉长状态,目的是放松。运动后做,运动前做会微微影响运动状态。
【回复】动态是在静态的基础上多了一个提升心率,更好的激活肌肉。不然每次跑步前几百米或者一公里都会被用来提升心率了,状态不会很好
三木是江中憔悴客:
热身做好了,今天的运动就到此为止吧[藏狐]

白居易s:
慢跑可不可以不热身,速度就6左右跑7km

【回复】回复 @意往楫舟踏浪行 :[羞羞]好的好的
【回复】你这个配速拉伸一下就行了
【回复】回复 @晚晚请助我一臂之力 :广播体操热身[狗子]从上到下活动活动
蛇鸡:
这。。跑前拉伸好像不行吧,跑前把关节活动下就好了,跑后拉伸 跑前拉伸会影响力量

【回复】跑前热身拉伸肌肉,是让血管舒张,保证运动时肌肉的供血量,让心脏做好准备进入状态
【回复】跑前动态拉伸是可以的,跑后静态拉伸

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