【MIZI】全程站立无跳跃！30分钟无间歇全身减脂运动

天天吃不饱叻:
总结：大基数的空腹有氧、小基数的腰部塑形。 动作简单，没有跳跃，大基数空腹有氧，应该没什么负担，有一部分的抬腿运动，抬不起来可以适当降低难度。 动作都是针对腰部的，有一点臀部，适合小基数塑形。 空腹练下来心率在140—150区间，针对心率可我的方法：运动前20分钟一杯黑咖啡（不加糖不加奶），抬腿动作都尽量提高，半蹲改为深蹲，心率下降时，原地30秒开合跳。

Lolitaxia:
做了30分钟的无氧训练，再来做这套新的练习，暴汗但舒爽，MIZI真的很适合我[打call]

【回复】今天才开始会看阿B的评论提醒！错过了回复姐妹们！一周跳个四五次吧，大概半年吧，健康运动减肥这个事儿，不能急，坚持最重要！120-110没控制饮食，烧烤麻辣烫螺蛳粉啥都来！110以后有意识的控制了一下，但是目的是健康，已经不是单纯的减肥了，但也没那么夸张，因为自己做饭之类的，所以还好！大家加油！坚持就会有效果！节日快乐！
【回复】我也特喜欢MIZI的[打call]
【回复】我也是，最喜欢她，我已经瘦了15斤啦，姐妹加油！
蓝蓝蓝蓝色半人马座:
这个是mizi近期的视频吗？感觉这个状态比较好，看过她一个手臂训练的太瘦了

【回复】这个视频，你怎么没有在keep上传，我找了半天没找到
热心网友灵灵七:
姐妹们。小tips：觉得强度不够的可以开1.1-1.2倍数，既节省时间又上了强度

【回复】1.1倍速怎么调？app上好像只有1.25，那又太快了点。
疯狂莴笋头:
中午吃川菜炫多了，所以不敢做需要蹦跳的高强度，为了消除罪恶感，69kcal，这个强度这么点消耗倒是并不意外[doge]

【回复】69你是有一定的运动基础吧[笑哭]不可能才69啊[大哭]
【回复】你走路半小时也得比69多了吧[无语]
碎瓦片儿:
自标记：强度较低，动作简单，好跟，舒服，出汗挺一般的，适合状态不好的时候做一做✔️

似流水识乾坤-:
完整地做了第二次，这套运动真的很适合零基础，没什么特别难度的动作。而且对全身都有运动到，几乎都是手腿并用+核心，一开始坚持不下去的小白可以晚饭后再做，不然容易低血糖。我属于平时不怎么锻炼的，这套非常合适，也很暴汗！

bili_38061930321:
Day14，两周了！ 发现我还是喜欢全身！MIZI多出全身吧！

嘻嘻嘻加油:
31min动态153总188平均心率133 30s一个动作无间歇无跑跳 强度不高节奏适中 动作幅度个别比较大 做完全身很舒展 空腹有氧🉑 不想跑跳的中等强度可以选择这套